Osiągnięcie 60 lat oznacza wejście w piękny czas: wystarczająco młody, by cieszyć się życiem, ale wystarczająco dorosły, by zacząć myśleć o rzuceniu pracy. Od tej dekady możesz zacząć zostawić za sobą życie zawodowe i masz więcej czasu, aby poświęcić się sobie. Chociaż każda zmiana może być ekscytująca i przerażająca, Czy jest lepszy czas na rozpoczęcie pracy nad zdrowszym i bardziej żywotnym „nowym ty” niż w tej nowej fazie Twojego życia? Dzięki tym wskazówkom, jak dbać o swoje zdrowie od 60 roku życia, możesz uczynić starość synonimem osiągnięcia długiego życia w zdrowiu i szczęściu.
6 wskazówek, jak zadbać o swoje zdrowie od 60 roku życia i zacząć cieszyć się jak nigdy dotąd
Zdobądź zdrowe nawyki
Nie myśl, że przez prosty fakt wejścia na wczesną starość wszystkie ryby są już sprzedane i nie ma nic do zrobienia w obliczu zbliżających się dolegliwości. Nawet jeśli przez całe życie nie dbałeś o siebie, zmiany, które teraz wprowadzasz, aby zadbać o swoje zdrowie od 60 roku życia, mogą znacząco poprawić Twoją kondycję fizyczną i odwróć część szkód, które wyrządziły ci lata nieświadomej młodości.
Jednym z największych błędów, jakie ludzie popełniają, gdy osiągają taki wiek, jest myślenie, że jest dla nich „za późno”, ale nic nie może być dalsze od prawdy. Zdrowe nawyki, takie jak utrzymywanie wagi w ryzach, zmiana diety na zdrowsze odżywianie, ćwiczenia przynajmniej 2.5 godziny tygodniowo, a niepalenie poprawia perspektywy zdrowia i długowieczności w każdym wieku.
Przyzwyczaj się do zrozumienia swoich metod leczenia i leków
Po osiągnięciu dojrzałości pojawiają się pierwsze oznaki fizycznego upadku organizmu i konieczne jest rozpoczęcie przyjmowania leków regulujących ciśnienie krwi lub cholesterol, wzmacniających kości itp. Brak zrozumienia leków i metod leczenia może zwiększyć ryzyko śmierci w dłuższej perspektywie , a badania wykazały, że pacjenci, którzy nie zadają pytań lub nie rozumieją swojego stanu zdrowia lub leczenia lekami, są narażeni na zwiększone ryzyko powikłań i śmierci.
Aby temu zapobiec, idealnym rozwiązaniem jest wynająć dobre ubezpieczenie zdrowotne, takie jak Adeslas Medical Insurance, które zagwarantuje Ci opiekę zarówno w konsultacji, jak i przez telefon rozwiać ewentualne wątpliwości i mieć ochronę i spokój ducha przed wszelkimi możliwymi komplikacjami medycznymi.
Zacznij poważnie traktować wizyty u lekarza
Do tej pory powinieneś być przyzwyczajony do regularnych badań kontrolnych, aby wykluczyć poważne choroby, takie jak rak. A jeśli tak nie jest, aby zadbać o swoje zdrowie od 60 roku życia, należy zacząć to robić. Upewnij się, że wszystko zostało sprawdzone pod kątem wszelkich warunków wcześnie i traktowane z najwyższym wskaźnikiem sukcesu . Ubezpieczenie medyczne Adeslas pozwoli Ci na wykonanie badań analitycznych i uzupełniających - radiogramów, cytologii, skanów, rezonansów - niezbędnych do wykluczenia najczęstszych schorzeń, które najczęściej wykrywa się na tym etapie.
Ćwiczy mózg i pamięć
Mózg lubi mieć coś do rozszyfrowania, nawiązania nowych połączeń, uczenia się i ostatecznie zajmowania. Unikaj popadania w nadmierną rutynę po przejściu na emeryturę utrzymuj mózg w pracy, aby nie stracił właściwości . Od czytania po zapisywanie się na zajęcia językowe po używanie określonych aplikacji poprawiających pamięć - musisz utrzymywać swój mózg w ciągłej stymulacji intelektualnej. Oprócz dobrej zabawy i pozostania młodym, to ci pomoże spowolnić skutki demencji starczej lub choroby Alzheimera na wypadek, gdybyś miał pecha i cierpieć z ich powodu w przyszłości.
Nie zaniedbuj życia społecznego
Przejście od aktywnego środowiska pracy, w którym wchodzisz w interakcje z innymi przez cały dzień, do przebywania w domu przez cały dzień, może być ogromną zmianą społeczną i nie zawsze na lepsze. Kontakt społeczny może poprawić zdrowie, ponieważ interakcja z ludźmi pomaga radzić sobie z emocjami, stresem, i zachowuj dobre nawyki. Dlatego, aby od 60 roku życia zadbać o swoje zdrowie, ważne jest, aby planować regularne wyjścia i przebywanie z ludźmi.
Starzej się szczęśliwy, to nie jest złe
W tej kulturze kultu ciała i materializmu, w którym żyjemy, młodzież jest wywyższona ponad wszystko, i osiągnięcie starości może być poważnym utrudnieniem dla niektórych osób, które nie chcą porzucić „swoich dobrych lat” . ” Ale to błąd, ponieważ starość to równie dobry czas, aby cieszyć się życiem i nie należy się jej obawiać.
Badania pokazują, że jeśli się rozwiniesz pozytywne nastawienie do starzenia się wydłuża życie nawet do 7 lat . Pozytywne nastawienie wpływa na sposób, w jaki organizm radzi sobie ze stresem i jak wpływa on na Twoje zachowania, dlatego warto poświęcić trochę uwagi temu, pozytywne aspekty starzenia się, takie jak większe doświadczenie życiowe, więcej wolnego czasu i miej więcej czasu na własny duchowy wzrost.
