Ze względu na rytm życia, jaki prowadzi większość z nas, nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na rzeczy tak ważne jak jedzenie. Organizowanie i planowanie posiłków to podstawa zdrowego odżywiania. Jest to coś, czego nie należy lekceważyć, co dlatego udzielimy Ci tych wskazówek, abyś mógł zacząć planować, co jesz .
Zaniedbanie jedzenia jest powszechne, zwłaszcza jeśli jesz poza domem lub masz wystarczająco dużo czasu na jedzenie przed pójściem do pracy. Nieprawidłowo i szkodzi naszemu zdrowiu , jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia czegokolwiek i w jakikolwiek sposób, spędzając mało czasu na jedzeniu. To musi zostać teraz zmodyfikowane! Nabyć zdrowych nawyków, które poprawiają jakość naszego życia.
Planowanie posiłków sprawi, że będziesz zdrowszy
Od Ciebie zależy uzyskanie zdrowszej, bardziej zorganizowanej i zbilansowanej diety. Nawet jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, jest to coś, czemu musisz dać pierwszeństwo, dlatego będziesz musiał zorganizować tak lub tak . Wpadanie regularnie w pokusę fast foodów i dań gotowych może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia; Dlatego zalecamy, aby nie grać. Proponujemy Ci te wskazówki, abyś nie popełnił kolejnych błędów, jeśli chodzi o ten ważny moment dnia, taki jak jedzenie.
Zaplanuj swoje menu
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co będziesz jadł przez tydzień, pamiętając, że zdrowe menu musi być zbilansowane i o dobrych wartościach odżywczych, bez nadmiernego lub niedoboru. Rozłóż posiłki, które zamierzasz przygotować w ciągu dnia i zastanów się, co powinieneś przygotować. W swoim codziennym życiu możesz zorganizować zakup, wiedząc, jakiego jedzenia potrzebujesz . W ten sposób unikniesz najmniej wygodnych dla Ciebie produktów, ponieważ tworząc własne menu lepiej się zorganizujesz i będziesz tylko wpadał w zachcianki i pokusy, które od czasu do czasu dajesz sobie.
Spraw, aby Twoje posiłki miały dużą wartość odżywczą
Dzięki zaplanowaniu swojego menu zobowiążesz się do dań wyrafinowanych, wykonane przez Ciebie i z możliwie najbardziej naturalnymi składnikami . Bez wątpienia jest to najlepszy sposób na zapewnienie posiłków o wartościach odżywczych. Planując i wybierając jedzenie, należy pamiętać, że aby posiłki były kompletne, muszą zawierać: białka, dobre tłuszcze (np. omega 3), płyny, nawodnienia, płatki zbożowe, witaminy i minerały.
Używaj sezonowych składników
Nie ma nic lepszego niż kupowanie produktów sezonowych , ponieważ w ten sposób dbasz o to, aby były jak najświeższe, o dobrej wartości odżywczej, a dodatkowo Twój zakup będzie tańszy.
Odpowiednie ilości jedzenia
Najbardziej zalecaną rzeczą jest rozdzielanie posiłków w maksymalnie 5 porcjach dziennie . Przejadanie się nie jest dobrym rozwiązaniem dla twojego zdrowia, najlepiej jest jeść wystarczająco dużo, aby pozostać zdrowym i nie pozostawiać zbyt wiele czasu do następnego spożycia posiłku. To, co możesz zrobić również, gdy masz resztki jedzenia, to zamrozić je i wykorzystać do zaplanowania posiłków na kolejny tydzień.
