Ciąża to fascynujący etap w życiu kobiety, bez względu na to, jak bardzo zmęczona, a nawet zaparta do ostatniego dnia tych 9 miesięcy, ale wciąż jest to coś niesamowitego i uczucie, które bardzo trudno wytłumaczyć. Dlatego, aby na tym etapie droga była piękniejsza i bardziej znośna, chcemy dać kilka wskazówek, jak łagodzić, unikać i zmniejszać zaparcia w czasie ciąży. Chociaż najbardziej wskazaną rzeczą jest skonsultowanie się ze specjalistą.
Zaparcie to zły znak, ponieważ oznacza niewielkie nawodnienie, mało ćwiczeń, dietę ubogą w błonnik lub problemy wewnętrzne. Jednak kiedy jesteśmy w ciąży, wszystko się zmienia i dzieje się tak z powodu nacisku, jaki macica wywiera na jelita i odbytnicę, i w ten sposób powstają pewne blokady, które uniemożliwiają nam regularne ewakuacje. Ponadto zmiany hormonalne, takie jak wzrost progesteronu spowalnia proces trawienia a zatem pasaż jelitowy.
Podamy kilka prostych i szybkich wskazówek, aby regularnie chodzić do łazienki i unikać tych zaparć, a przynajmniej je ograniczać, ponieważ jest to bardzo typowe dla kobiet w ciąży. Radzimy poprawić swoją dietę przed, w trakcie i po ciąży. Jeśli zobaczymy, że zaparcia są u nas powszechne, możemy udać się do specjalisty, w przypadku pojawienia się jakichkolwiek nieprawidłowości, a tym samym jak najszybciej je wyleczyć.
Złą rzeczą związaną z ciążą i jednym z powodów powstawania tych dżemów jest to, że stolec staje się suchy i twardy. Ten problem nie kończy się na tym, ale jeśli nie zostanie rozwiązany na czas, może powodować hemoroidy i problemy trawienne.
Wskazówki dotyczące pożegnania się z zaparciami w ciąży
Wymienimy szereg pomysłów i przydatnych wskazówek, dzięki którym możemy złagodzić te specyficzne korki. Jeśli zobaczymy, że nie odczuwają ulgi, nie czekajmy długo, pójdźmy szybko do lekarza, a on będzie wiedział, jakie rozwiązanie nam podać.
Żywność bogata w błonnik
Spożywanie diety bogatej w błonnik jest niezbędne, ale nie tylko w czasie ciąży, ale także przed i po, a nawet u kobiet i mężczyzn niebędących w ciąży. Błonnik, a zwłaszcza błonnik moczopędny, jest bardzo korzystny . Pomoże nam to w bardziej regularnym i lżejszym wypróżnianiu, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia hemoroidów.
Niektóre pokarmy bogate w błonnik to fasola, owoce, warzywa, zboża, niektóre nasiona, orzechy itp. Ważną rzeczą, powtarzamy to jeszcze raz, jest zdrowa, zróżnicowana i zbilansowana dieta. To jedyny sposób, aby dostarczyć organizmowi dokładnie to, czego potrzebujesz na co dzień, w tym błonnik. Możemy zwiększyć ilość owoców i warzyw, dodać zintegrowany chleb lub produkty pełnoziarniste.
Zmniejszenie cierpkich pokarmów
Są to te pokarmy, które utrudnią ewakuację stolca, na przykład dużo mięsa, ultra przetworzone, przemysłowe wypieki, produkty słodkie takie jak ciasta, wędliny, cukierki, ryż, banan, jabłko, pigwa, grejpfrut, itp.
Poza tym jasne jest, że w czasie ciąży nie możemy w żaden sposób jeść, ale musimy uważać na to, co jemy i jak to jemy. Najlepiej pozbyć się wątpliwości, pytając lekarza, który zajmuje się naszą sprawą. Będzie mógł nam doradzić co jeść, czego nie jeść, ilości, formy itp.
Pij dużo płynu
Woda ma ogromne znaczenie, znacznie bardziej niż wielu myśli, dlatego zaleca się zwiększenie ilości wypijanej przez nas wody w ciągu dnia. Musimy pij więcej niż 2 litry wody dziennie ponadto musimy nauczyć się pić wodę bez pragnienia. Jeśli nie jesteśmy bardzo ostrożni z tym nawykiem, możemy próbować pić inne rodzaje płynów, ale są one naturalne, bez cukru i nie są niezdrowe, jak soki i ultraprzetworzone koktajle, które są naładowane cukrami, tłuszczami, dodatkami i innymi.
Ważne jest, aby codziennie wyrabiać sobie nawyk picia wody. Co najmniej 8 szklanek dziennie i zobaczymy, jak ustąpią zaparcia. Możemy cierpieć na konkretny epizod, ale woda pomoże nam o wiele bardziej niż myślimy.
Czy trochę aktywności fizycznej
Wiele osób nadal żyje w przeszłości, w której wierzono, że kobiety w ciąży nie mogą prowadzić aktywnego życia seksualnego, ćwiczeń ani niczego. Oczywiście zdarzają się przypadki, w których istnieje ryzyko aborcji lub przedwczesnego porodu i matka jest proszona o całkowity odpoczynek i do tego czasu wszystko jest zrozumiane. Ale z reguły kobiety w ciąży mogą prowadzić praktycznie normalne życie, nawet kontynuować treningi, tak, nieco obniżyć intensywność.
Aby złagodzić zaparcia w czasie ciąży, możemy tańczyć, dużo chodzić, używać orbitreka, i wykonuj jakiś rodzaj aktywności fizycznej, która uruchamia nasze serce i pomaga nam promować ruch jelit. Każda kobieta to wyjątkowy przypadek, więc to specjalista powie nam, jaki sport możemy uprawiać, a którego nie.
Bez środków przeczyszczających
Naprawdę, żadnych środków przeczyszczających. Po pierwsze dlatego, że może mieć niekorzystny wpływ na płód a po drugie, ponieważ nie możemy uciekać się do nich co kilka tygodni. Najlepiej jest zmienić styl życia, dodać więcej owoców i warzyw, pić więcej wody, uprawiać więcej sportów, unikać niektórych pokarmów, takich jak słodkie, lub zapewnić organizmowi dodatkową pomoc, co omówimy w następnej sekcji. .
W przypadku, gdy zaparcia osiągnęły poważną sytuację, na przykład tydzień bez defekacji, najlepiej udać się do lekarza, a on będzie wiedział, jak się zachować. Jeśli idziemy na izbę przyjęć lub do lekarza, który nie jest zwykłym lekarzem, musimy wszystko wyjaśnić, czy mamy alergie, bóle, co jedliśmy, czy przyjmujemy jakieś suplementy, czy mamy jakieś problemy zdrowotne itp.
Weź te pokarmy na pusty żołądek
Jeśli chcemy wypróbować inne opcje, aby uniknąć zaparć i dobrze rozpocząć dzień, możemy spróbować jeść te pokarmy na pusty żołądek. Oczywiście wskazane byłoby skonsultowanie się z lekarzem specjalistą, jeśli to dobry pomysł lub może mieć wpływ na płód.
- Pij kawę na pusty żołądek.
- Naturalny sok pomarańczowy bez cukru na pusty żołądek .
- Szklanka ciepłej wody z cytryną lub naturalna herbata cytrynowa.
- Naturalny sok z suszonych śliwek przed snem lub na śniadanie.
- Zredukuj sztuczne soki na kawałki prawdziwych owoców, a jeśli jest ze skórą, tym lepiej.
- Dodaj kiwi do naszych sałatek, soków lub jako deser.
