Zumba jest z nami od kilkudziesięciu lat, a kilka lat temu miała swój światowy zasięg Bum. Do dziś cieszy się niesłabnącą popularnością i wciąż budzi ciekawość, dlatego chcemy odkryć główne korzyści, jakie czerpiemy z uprawiania tego tak radosnego, prostego i odpowiedniego dla każdego, dużego, małego mężczyzny i kobiety sportu.
Wierzymy, że nie ma dziś osoby, która nie wie, czym jest Zumba. Być może są tacy, którzy nigdy tego nie praktykowali, ale z pewnością wszyscy wiemy, do czego odnosi się słowo zumba. Cóż, w tym tekście odkryjemy całe dobro, jakie ten sport robi dla naszego organizmu i mózgu.
Przewidywaliśmy już, że jest to sport, który mogą uprawiać mężczyźni i kobiety, jest odpowiedni nawet dla osób w każdym wieku. Zrozumiemy to, gdy dostrzeżemy korzyści płynące z uprawiania Zumby kilka razy w tygodniu.
Kto wynalazł Zumbę?
Zawsze znajdzie się ktoś, kto wydaje się mieć bardzo szalony pomysł i nagle to szaleństwo staje się rzeczywistością i triumfuje. Tak powstały sieci społecznościowe i setki tysięcy firm. Tak samo jest z zumbą.
Twórcą tego tańca jest Kolumbijczyk o imieniu Alberto Perez , lepiej znany jako Beto, jest choreografem i tancerzem. W rozmowie z EFE powiedział, że sekretem jego sukcesu jest to, że jest to sport łatwy, przyjemny i skuteczny.
Postanowił przekształcić nudną rutynę na siłowni w parkiet taneczny i stopniowo doskonalił swoją technikę, aż stworzył zumbę. Bardzo kompletny sport, w którym, głównie poprzez muzykę latynoską, wykonywana jest seria choreografii i tańców, w których poruszamy całym ciałem.
Korzyści z zumby
Od początku tekstu dajemy jasno do zrozumienia, że uprawianie Zumby jest dobre dla naszego zdrowia, ale nie podaliśmy powodów, dla których doszliśmy do takiego wniosku. Nadszedł czas, aby powiedzieć Ci, jakie są główne korzyści z uprawiania zumby.
Popraw koordynację
Taniec i sporty ruchowe pomagają poprawić koordynację, dlatego jest tak ważny dla młody dzieci do tańca i uprawiania sportów takich jak karate czy taekwondo.
Wracając do dorosłego życia, uprawianie Zumby z określoną częstotliwością pomaga poprawić koordynację, ponieważ Zumba to aktywność sportowa, która sprawia, że być w ciągłym ruchu a ponieważ jesteśmy choreografowani, musimy poruszać całym ciałem i wykonywać ruchy tam, gdzie nasze stopy i ręce nie idą zgodnie, ale czasami każda idzie ruchem iw innym kierunku.
Zwiększ wytrzymałość
Jeśli szukamy trudnego sportu, który utrzymuje nas w ruchu i przy którym nie odpoczywamy nawet 5 minut, to Zumba jest dla nas najlepszą opcją. Jest to praktyka sportowa o wysokiej intensywności, gdzie przez tańce i choreografia zwiększamy odporność, którą będziemy później wykorzystywać w życiu codziennym.
Poczujemy się bardziej sprawni, a nasze ciało będzie luźniejsze i lepiej przygotowane do pokonywania przeszkód, takich jak np. bieganie z dzieckiem, większa sprawność w pracach domowych, szybsze chodzenie, sprint do autobusu lub metra itp.
Pozbądź się stresu i schudnij
Dzięki muzyce, duchowi, który panuje na tych zajęciach, ruchom, pozytywnym słowom i zachętom, które wysyłają instruktorzy, a także faktowi ćwiczeń, udaje nam się pozbyć stresu dnia na dzień.
Zumba to bardzo dynamiczna aktywność, a stały ruch pomaga nam stracić kalorie i schudnąć. Podczas godziny Zumby wydajemy od 350 do 680 kalorii.
Pamiętaj, aby schudnąć , musimy stosować zbilansowaną, zróżnicowaną i zdrową dietę. Nie chodzi o dietę i cierpienie, chodzi o dobre odżywianie ze świeżymi i zdrowymi produktami.
Tonizujemy ciało
Choć z pozoru to tylko choreografia i taniec, to nie zdając sobie z tego sprawy ujędrniamy swoje ciało poprzez przysiady, podskoki, podnoszenie i opuszczanie rąk i nóg, nieustanne stawianie kroków itp. Są tacy, którzy kładą ciężarki z piasku i zużywają 1 kilogram lub półkilogramowe hantle, aby zwiększyć spalanie kalorii, wysiłek fizyczny i poprawić kondycję.
Jesteśmy w ciągłym ruchu i udaje nam się uzyskać kształt wszystkich grup mięśniowych. Zumbę możemy połączyć z innymi zajęciami sportowymi, takimi jak chodzenie na siłownię, pływanie, jazda na rowerze, bieganie, piesze wędrówki itp.
Poprawiamy elastyczność
Dzięki tej praktyce sportowej udaje nam się poprawić naszą elastyczność. To jest o wiele ważniejsze, niż możemy uwierzyć. Elastyczność i koordynacja to dwa ważne aspekty, gdy dochodzimy do starości. Jeśli nie są praktykowane, zanikają i stopniowo tracimy mobilność.
Jeśli czujemy się sztywni na zajęciach zumby, zauważymy, jak nasze ciało stopniowo się rozluźnia . Możemy połączyć to z jogą lub pilatesem lub poprosić o stół do rozciągania na siłowni. Wiele osób wykorzystuje zumbę do korygowania wad postawy, dlatego zalecamy łączenie jej z innymi sportami.
Emocjonalne samopoczucie
Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne, a zwłaszcza tańce, tańce i wszelkiego rodzaju choreografie, podnoszą poczucie własnej wartości, uwalniają endorfiny i uspokajają nasz niepokój. Zumba to tańce przy wesołej i żywiołowej muzyce, które powtarzamy od naszego trenera.
Na pierwszy rzut oka możemy wyglądać jak kaczka, która nie robi dobrze ani jednego kroku, ale w Zumbie nie ma rywalizacji o to, kto robi to lepiej, musimy po prostu tańczyć, utrzymywać ciało w ruchu i wrócić do domu z uśmiechem na uchu. do ucha .
Poprawia krążenie i zwiększa dotlenienie
Będąc w ruchu poprawiamy krążenie, a co za tym idzie zwiększamy dotlenienie organizmu, docierając do wszystkich zakamarków naszego ciała. Poprawia to funkcje, sprawia, że mózg jest bardziej przejrzysty i może lepiej pracować, a nawet poprawia pamięć; nasze serce będzie szybciej pompować krew; nasze płuca pracują ciężej i lepiej itp.
z zumbą, poprawia się głównie układ sercowo-naczyniowy , dlatego wiele osób wchodzi, ponieważ jest to sposób na robienie cardio bez nadmiernego „cierpienia” i bez nudy.
Kto nie może ćwiczyć zumby?
W przypadku Zumby, podobnie jak w przypadku każdego innego sportu, należy wziąć pod uwagę szereg przeciwwskazań i środków ostrożności, których nieprzestrzeganie może spowodować problemy zdrowotne, ból, poważne kontuzje itp.
Ludzie, którzy są nadwaga nie powinni ćwiczyć Zumby, a przynajmniej nie na wysokim poziomie, ponieważ ich stawy mogą zostać poważnie uszkodzone. Jeśli zumba nie jest dobrze ćwiczona, może prowadzić do upadków, skręceń, skurczów, naderwań mięśni, zapalenia powięzi podeszwowej, zapalenia kaletki biodrowej, urazów kolana itp.
Ponadto, jeśli cierpimy z powodu choroby serca lub niewydolności oddechowej , niewskazane jest również wykonywanie tego typu wysiłku fizycznego. A także, jeśli wcześniej mieliśmy problem z plecami, który nie nadaje się do sportów uderzeniowych lub z obrotami i ruchami, których szukamy, takimi jak zumba.
Jeśli nie lubimy hałaśliwych zajęć z mnóstwem ludzi, to nie wchodźmy na salę zumby, ponieważ muzyka jest zwykle bardzo głośna i wszyscy głośno rozmawiają. W takim razie interesują nas inne sporty lub uprawianie Zumby w domowym zaciszu, gdzie nie będzie nadmiernego hałasu i tłoku.
