Aperitif po południu jest bardzo nasz, dobry i pochodzi z innych regionów Morza Śródziemnego, takich jak na przykład Włochy. Ale oczywiście są przekąski i przekąski i nie wszystkie opcje są zdrowe, podobnie jak te, które muszą być mdłe, smutne i nudne. Nowe badanie daje nam klucz do poprawy ciśnienia krwi dzięki kluczowemu pożywieniu w naszej zdrowej diecie.
Kiedy myślimy o zjedzeniu przekąsek, nadal uważamy, że to część naszej przeszłości, że w wieku dorosłym już się tego nie robi i tym podobne rzeczy. Ale bardzo się mylimy, ponieważ dajemy organizmowi impuls w środku popołudnia pomoże nam przetrwać dzień i zakończyć go z lepszym nastrojem i większą energią .
Wielu z nas pije po południu kawę lub jeden owoc, a to jest rzadkością dla mózgu, który musi się uczyć lub pracować. Dlatego dobre odżywianie pomoże nam nie gryźć cały czas i właśnie tam wkraczają wysokiej jakości składniki, które później wpływają na nasze zdrowie i ciśnienie krwi.
Jeśli będziemy jeść słodycze, ultra przetworzone, słodkie potrawy, pieczywo z rafinowaną mąką i kiepskiej jakości oleje, to nas nie zaspokoi i z czasem znów będziemy głodni. Dlatego w naszej zdrowej przekąsce nie może zabraknąć m.in. jogurtu.
Owoce i zwykły grecki jogurt
Istnieją setki zdrowych pomysłów na przekąski, od jajecznicy, 100% pełnoziarnistego chleba, dojrzałego sera, produktów pełnoziarnistych o niskiej zawartości cukru, kawałków owoców, gorzkiej czekolady itp. Jednak według nowego badania z International Dairy Journal, niesłodzone zwykłe Jogurt grecki pomaga nam poprawić ciśnienie krwi.
Według badań ci, którzy regularnie pili jogurt, poprawili swoje ciśnienie krwi, zwłaszcza ci, którzy: nadciśnienie i inne patologie. Eksperci zalecają naturalny niesłodzony jogurt grecki dziennie, a my bez problemu zmieścimy go w przekąsce z miską owoców z nasionami i orzechami.
Możemy również jeść jogurt ze zbożami lub ze 100% naturalnym miodem, wśród wielu innych opcji. Ale znaczenie jogurtu dla naszego zdrowia jest podane, ponieważ pomimo tego, że zawsze był etykietowany jako negatywny dla zdrowia serca, podobnie jak inne produkty mleczne, takie jak mleko, ser czy masło.
Jednak najnowsze badania wskazują, że nabiał nie jest jedynym winowajcą, istnieje wiele czynników, takich jak: siedzący tryb życia i zła dieta . Dlatego tak ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz uprawianie umiarkowanych sportów kilka razy w tygodniu.
Tylko w ten sposób możemy ograniczyć występowanie chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy, stłuszczenia wątroby, problemów z nerkami i przewodu pokarmowego itp. Nie chodzi tu o stosowanie ścisłych diet, które mogą powodować zaburzenia równowagi, problemy psychiczne, takie jak zaburzenia odżywiania, niedobory żywieniowe lub strachu, ale chodzi o jedzenie z chęcią oraz zdrowe i urozmaicone jedzenie, oprócz wyrobienia w sobie nawyku uprawiania jakiegoś sportu czy chodzenia około 10,000 XNUMX kroków każdego dnia.
