Jest wiele osób, które mają kłopoty z zasypianiem . Szybkie tempo współczesnego życia, stres, nerwowość czy złe nawyki mogą powodować niemożność dobrego spania przez całą noc. Ci, którzy cierpieli na bezsenność lub cierpią na nią regularnie, wiedzą, że napar przed snem może pomóc w zasypianiu. Istnieje wiele różnych rośliny, które mają zdolność odprężenia ciała i umysłu . Wykorzystując jej liście, kwiaty lub korzenie , powstaje napar o przyjemnym smaku , Chociaż Zawsze można dodać miód i cytrynę . Jeśli masz trudności ze snem, zwróć uwagę na najbardziej relaksujące napary .
Najbardziej relaksujące napary
Waleriana
Waleriana to jeden z relaksujących naparów par excellence. Wśród wielu jego właściwości są m.in walka z bezsennością i zmniejszenie stresu i niepokoju . Udowodniono również, że może być przydatny w przypadku kolki i biegunki, zmniejszania napadów padaczkowych lub łagodnych drżenia, leczenia bólu mięśni i stawów, jako środek przeciwzapalny, łagodzenia bólów głowy lub bólów menstruacyjnych, a nawet zwalczania chorób wątroby.
Naparu tego jednak nie zaleca się osobom przyjmującym leki przeciwdepresyjne, przeciwpadaczkowe czy nasenne, odradza się jego spożywanie z alkoholem, jest niewskazany w ciąży, a ponieważ powoduje senność, lepiej nie prowadzić samochodu zaraz po jego zażyciu.
Rumianek
Rumianek to doskonały napar na zakończenie długiego dnia stresu i zmęczenia. oprócz uspokajające, zmniejszające niepokój, redukujące stres i relaksujące , pomaga również w prawidłowym trawieniu, kontrolowaniu cukrzycy, wzmacnia układ odpornościowy, leczy rany i zanieczyszczenia skóry oraz łagodzi bóle menstruacyjne.
Pomimo tego, że jest bardzo dobroczynnym ziołem, lepiej, aby nie spożywały go kobiety w ciąży, dzieci do 5 roku życia oraz osoby uczulone na pyłki.
Melisa (melisa)
Melisa lub melisa to bardzo mocny napar dla osób mających problemy ze snem. To zaparzone zioło oprócz zmniejszenie stresu i niepokoju , służy do zwalczania zapalenia błony śluzowej żołądka, eliminowania gazów, korzystnie wpływa na wątrobę, wspomaga odchudzanie dzięki właściwościom trawiennym i ułatwia koncentrację.
Napar ten nie jest wskazany dla osób z niedoczynnością tarczycy, ciężarnych, karmiących lub w przypadku wrzodów.
Lawenda
Napar z lawendy jest idealny do łagodzenia stresu, a tym samym walki z bezsennością. Udowodniono naukowo, że olejki eteryczne z lawendy spożywane w postaci naparu mają właściwości uspokajający wpływ na umysł . To pomaga się zrelaksować i zasnąć. Ponadto pomaga przy różnych problemach żołądkowo-jelitowych, takich jak kolka, zapalenie jelit i gazy.
Pomimo wszystkich swoich zalet lawenda jest zdecydowanie odradzana osobom cierpiącym na epilepsję, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego lub zespół jelita drażliwego. Nie jest również zalecany kobietom w ciąży i karmiącym oraz dzieciom poniżej 6 roku życia.
Chmiel
Napar z chmielu działa rozluźniająco na ośrodkowy układ nerwowy , jako leczenie poprawić bezsenność , do spokojny niepokój łagodzi bóle głowy, zmniejsza uderzenia gorąca, ułatwia trawienie, a stosowany zewnętrznie poprawia stany chorobowe. wrzodów lub odleżyn.
Jak każdy napar ma również swoje przeciwwskazania. Nie jest zalecany dla osób z alergiami, depresją lub rakiem, odradza się jego spożywanie kobietom w ciąży i karmiącym, a także osobom, które spożywały alkohol, leki przeciwhistaminowe lub uspokajające.
Lipa
Lipa to najpopularniejszy napar na nerwy lub niepokój. Lipa była używana od wieków jako środek uspokajający i zwalczający bóle głowy, zaburzenia trawienia, uspokajający kaszel i łagodzący astmę. Podobnie jak rumianek, bardzo łatwo go znaleźć w każdym sklepie lub supermarkecie, a z odrobiną miodu ma wspaniały smak.
Naparu nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym, osobom cierpiącym na choroby serca lub uczulonym na to zioło.
Wskazówki dotyczące lepszego snu
Oprócz ciepłego naparu istnieje kilka niezbędnych kroków, aby zapewnić sobie dobry sen i odpowiedni odpoczynek przez całą noc:
- Przestrzegaj harmonogramów snu : ideałem dla osoby dorosłej jest sen około 7 lub 8 godzin. Nie więcej nie mniej. Ważne jest, aby codziennie kłaść się do łóżka i wstawać mniej więcej o tej samej porze, aby organizm miał porządek. Jeśli spędzasz w łóżku więcej niż 20 minut bez możliwości zaśnięcia, najlepiej wstać i wykonać jakąś relaksującą czynność, taką jak czytanie lub słuchanie muzyki.
- Musisz iść spać bez głodu, ale bez uczucia przepełnienia.
- Pokój ma być wygodny i zapraszać do wypoczynku. Ważne jest, aby nie było zbyt dużo światła z zewnątrz, aby temperatura była odpowiednia i aby nie było zbyt głośno.
- Wyeliminuj drzemki.
- Włącz aktywność fizyczną przez cały dzień. Wykazano, że ćwiczenia pomagają lepiej spać.
- Kontroluj zmartwienia i nie kładź ich do łóżka.
Postępując zgodnie z tymi prostymi krokami i stosując napar, zasypianie będzie znacznie łatwiejsze.
