Utrzymanie zdrowia psychicznego jest równie ważne, a może nawet ważniejsze niż utrzymanie zdrowia fizycznego. Istnieje wiele powodów, dla których cierpimy na problemy psychiczne; Mogą się one pojawić w każdej chwili i nieoczekiwanie.
Zdrowie psychiczne jest ostatnio na czołówkach gazet, zwłaszcza ze względu na wzrost liczby Amerykanów popełniających samobójstwa. Doprowadziło to do bardziej dogłębnego zbadania możliwych przyczyn, które sprawiają, że niektórzy ludzie są tak nieszczęśliwi.
Wyniki pokazują, że istnieją czynniki społeczne i ekonomiczne, które przyczyniają się do wzrostu poziomu depresji, przy czym praca jest podstawowym aspektem do rozważenia. W końcu w pracy spędzamy około jednej trzeciej naszych najlepszych lat jako dorośli, dlatego biuro odgrywa ważną rolę w naszym zdrowiu psychicznym.
Dowiedz się, co to jest główna przyczyna depresji w pracy i jak to naprawić.
Praca biurowa źródłem depresji
Praca jest czynnikiem szczególnego zainteresowania, który może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, ale: jakie czynniki sprawiają, że życie zawodowe jest przygnębiające?
Ostatnie badania wykazały, że główną przyczyną depresji w pracy jest samotność . Dane pokazują, że Amerykanie czują się bardziej samotni, gdy stają się bardziej oderwani od tradycyjnych, bezpośrednich i osobistych więzi społecznych, przestają angażować się w zajęcia grupowe, takie jak chodzenie do kościoła, na przyjęcie lub prowadzenie wizualnie połączonej rozmowy podczas całego lunchu.
Naukowiec Clay Routledge argumentował niedawno w New York Times, że potrzebne jest głębsze zrozumienie tego, w jaki sposób zmiany w społeczeństwie amerykańskim – większy dystans i słabsze poczucie przynależności – zwiększają ryzyko kryzysu egzystencjalnego .
Wiele nowoczesnych środowisk pracy przyczynia się do tego poczucia odłączenia, takich jak telepraca i niektóre tanie rozwiązania dotyczące zatrudniania: stworzyły one elastyczność, ale ograniczają możliwości interakcji międzyludzkich. Nawet praca w biurze nie gwarantuje sensownego połączenia. Ludzie, którzy przychodzą do biura, zwykle patrzą na komputer lub uczestniczą w spotkaniach zadaniowych, gdzie rzadko zdarzają się okazje do kontaktu na poziomie ludzkim.
Jest jeszcze jeden czynnik, który negatywnie wpływa na miejsce pracy i jest to poczucie kontroli, które może skłaniać pracowników do lęku i depresji. Ten sposób sprawowania przywództwa jest szkodliwy zarówno dla jednostki, jak i dla organizacji.
5 wskazówek, jak uniknąć depresji w pracy
Jeśli chcesz unikaj depresji w pracy , umieść słowo „przyziemny” z powrotem we wszystkich aspektach swojego życia zawodowego, takich jak godziny pracy, lokalizacja, odzież, dekoracja biurka lub kolejność zadań, a natychmiast sprawisz, że praca będzie bardziej satysfakcjonująca, nawet jeśli nic się nie zmieni w środowisku . Ponadto możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, bardzo łatwymi do uruchomienia:
1. Połącz się z kolegami
Połącz się ze swoimi współpracownikami. Potraktuj je jako część swojego życia i zainwestuj w nie czas.
2. Być aktywnym
- Jazda na rowerze, uprawianie sportu, praca w ogrodzie, taniec… ćwiczenia sprawią, że poczujesz się dobrze. Najważniejszą rzeczą jest znalezienie aktywności fizycznej, która sprawia Ci przyjemność i która odpowiada Twojemu poziomowi mobilności i kondycji fizycznej.
3. Zwróć uwagę na rzeczy
- Zauważ rzeczy niezwykłe.
- Poczuj zmianę pór roku.
- Delektuj się chwilą, niezależnie od tego, czy idziesz do pracy, jesz obiad, czy rozmawiasz z przyjaciółmi. Bądź świadomy otaczającego Cię świata i tego, co czujesz.
Refleksja nad swoimi doświadczeniami pomaga docenić to, co jest dla Ciebie ważne.
4. Kontynuuj naukę
- Spróbuj czegoś nowego.
- Odkryj na nowo stare hobby.
- Zapisz się na „ten” kurs.
- Podejmij nową odpowiedzialność w pracy.
- Wyznacz sobie cel, który chciałbyś osiągnąć.
Uczenie się nowych rzeczy sprawi, że poczujesz się pewniej, a także będziesz się dobrze bawić.
5. Zrób coś miłego dla przyjaciela i uśmiechnij się
- Uważaj i wejdź.
- Doceń siebie i swoje szczęście.
- Twórz połączenia z ludźmi wokół ciebie.
Jak uniknąć depresji u swoich pracowników
Wreszcie, jeśli zajmujesz stanowisko kierownicze lub nadzorcze, powinieneś zapewnić swoim pracownikom większą elastyczność, co przełoży się na większą produktywność.
Ponieważ liderom stosunkowo łatwo jest mieć znaczący wpływ na prawdopodobieństwo doświadczenia ich pracowników depresja związana z pracą – po prostu kontroluj go jak najmniej. W ten sposób Twoi pracownicy nie tylko będą robić więcej rzeczy, ale także będą szczęśliwsi, dzięki czemu odniesiesz podwójne zwycięstwo.
konkluzja
Połączenia główna przyczyna depresja w pracy może być samotność, której doświadczamy z powodu silnego oderwania się od tradycyjnych, bezpośrednich i osobistych więzi społecznych, których doświadczamy na co dzień, przestając preferować zajęcia grupowe. Z drugiej strony poczucie kontroli w pracy to kolejny czynnik, który może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
Najlepszym sposobem, aby to naprawić, jest przywrócenie „światowej” postaci do pracy, interakcja z kolegami, bycie aktywnym, zwracanie uwagi na rzeczy w życiu codziennym, ciągłe uczenie się nowych rzeczy i robienie rzeczy przyjemnych dla innych.
Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że różne rodzaje pracy mogą również wywołać depresję ze względu na różne czynniki, nie tylko te omówione tutaj, ale te wskazówki będą szczególnie przydatne dla osób wykonujących siedzący tryb pracy w biurach.
Numer Referencyjny
- Stillman, J. To jest pierwsza przyczyna depresji w pracy. For Inc [Poprawione sierpień 1].
