Dziś suplementy kwasu hialuronowego stały się modą, ponieważ uważa się, że mogą korzystnie wpływać na zdrowie stawów. Wraz z tym nowym trendem, suplementy zawierające chondroitynę, które do tej pory były najpopularniejsze, zostały porzucone. Jednak to, że są modne, nie oznacza, że są naprawdę skuteczne.
Dowiedz się, czym jest kwas hialuronowy, jakie są jego zalety, jaka jest klinicznie zalecana dzienna dawka i jakie są skutki uboczne.
Co to jest kwas hialuronowy?
Kwas hialuronowy to cząsteczka typu glikozaminoglikanów które naturalnie występują w naszym organizmie. Znany jest ze swoich właściwości fizykochemicznych, które pozwalają mu zatrzymać w wodzie do 1,000 razy więcej niż sam waży, działając jak gąbka.
W swoich początkach właśnie ta specyfika spowodowała, że kwas hialuronowy był stosowany wyłącznie w hydrożelach, piankach i kremach.
3 zalety kwasu hialuronowego
1. Może poprawić zdrowie stawów
Zastrzyki z kwasu hialuronowego poprawić funkcję stawów i ruchliwość u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Interweniują nawet w regenerację chrząstki. Jednak chociaż zastrzyki są skuteczne, ponieważ kwas dłużej pozostaje w tkance, droga doustna to inna historia.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Tokijskim dowiodło, że spożycie 200 mg kwasu hialuronowego łagodzi objawy artretyzmu stawu kolanowego, ale korzyści są bardzo małe, a kwas można pomylić z innymi suplementami (Tashiro i in., 2012). W tym sensie potrzeba więcej badań, aby zalecić suplementy kwasu hialuronowego w leczeniu dolegliwości stawowych .
2. Poprawia zdrowie skóry
Badania przeprowadzone przez University of Japan wykazały, że spożywanie 120 mg suplementów kwasu hialuronowego przez okres 3 miesięcy nieznacznie spłyca zmarszczki i zwiększa elastyczność mięśni twarzy (Oe et al., 2017). Jednak nadal potrzeba więcej dowodów, aby zalecić suplementy kwasu hialuronowego dla zdrowia skóry .
3. Zmniejsza suchość ust U
Badanie wykazało, że stosowanie a balsam do ust z kwasem hialuronowym przez cztery tygodnie może skutecznie zmniejszyć suchość ust, a także zwiększyć ich objętość (Makino, Tan, Qian, Babcock & Mehta, 2017).
Zalecane spożycie kwasu hialuronowego
Wpływ kwas hialuronowy na zdrowie stawów jest niski. Można jednak przyjmować doustnie 60-200 mg jako uzupełnienie silniejszego suplementu.
W przypadku stosowania pomadki z kwasem hialuronowym pamiętaj, że zadziała ona tylko wtedy, gdy masz wysoki stopień ekspozycji. Innymi słowy, aby był naprawdę skuteczny, należy go nakładać kilka razy dziennie przez maksymalnie 8 godzin.
Zawarcie
Kwas hialuronowy to cząsteczka wytwarzana przez organizm, którą można również uzyskać poprzez spożywanie suplementów. Ma potencjalne korzyści, takie jak poprawa zdrowia stawów, skóry i ust, ale nadal potrzeba więcej badań, aby zalecić jego stosowanie. Pozytywne jest to, że jak dotąd nie zaobserwowano żadnych przeciwwskazań wynikających z jego przyjmowania.
Kup najlepsze suplementy z kwasem hialuronowym
Referencje
- Makino, E., Tan, P., Qian, K., Babcock, M. and Mehta, R. (2017). Kliniczna ocena natychmiastowych i długoterminowych efektów dwuetapowego miejscowego leczenia ust kwasem hialuronowym. Journal of Drugs in Dermatology , 1; 16 (4), 366-371.
- Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y. i Urushibata, O. (2017). Doustny hialuronian łagodzi zmarszczki: podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie w okresie 12 tygodni. Dermatologia kliniczna, kosmetyczna i badawcza . doi: 10.2147 / CCID.S141845
- Tashiro, T., Seino, S., Sato, T., Matsuoka, R., Masuda, Y. i Fukui, N. (2012). Doustne podawanie polimerowego kwasu hialuronowego łagodzi objawy choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: badanie z podwójnie ślepą próbą i grupą kontrolną otrzymującą placebo w okresie 12 miesięcy. Światowy Dziennik Naukowy. doi: 10.1100 / 2012/167928
