W kolejnych wierszach będziemy mówić o najpopularniejsze pokarmy wzmacniające włosy i paznokcie . Tak, tak, poza pielęgnacją zewnętrzną, pożywienie jest podstawą zdrowia tych części ciała tak uwikłanych w estetyczne kompendium, które staramy się osiągnąć. Patrząc w ten sposób, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest podążanie za naszymi radami od następnego posiłku, jeśli chcesz pochwalić się włosami w tym sezonie i paznokciami skandalu.
Wszystkie duże zmiany w naszym ciele zachodzą na poziomie komórkowym. W ten sposób dieta, która w pewnym stopniu określa nasz organiczny skład, może być głównym źródłem piękna, które masz na wyciągnięcie ręki.
Należy zauważyć, że w ten sam sposób złe odżywianie może być przyczyną przedwczesnego wypadania włosów czy pojawiania się mikropęknięć w paznokciach. Jesteśmy tym co jemy , nie ma wątpliwości, a także jak odbieramy życie. Dlatego dobre jedzenie łącz z aktywnym stylem życia i nie szczędź wysiłków, aby wyeliminować stres, który tak bardzo nas boli na wszystkich poziomach.
Jakie są najbardziej polecane pokarmy na wzmocnienie włosów i paznokci?
Zanim przejdziemy do pełnej prezentacji naszej prezentacji, wygodnie jest opowiedzieć o pochodzeniu związku między tymi dwoma elementami naszego ciała (w omawianym przypadku). Powodem, dla którego pokarmy sprzyjające wzmocnieniu włosów są takie same, jak te, które korzystnie wpływają na zdrowie paznokci, jest keratyna, związek obecny w obu przypadkach.
To powiedziawszy, logiczne jest zaakceptowanie, że składniki odżywcze wskazane dla włosów są takie same jak dla paznokci. Zobaczmy, czym są te produkty i jak mogą pomóc Ci poprawić wygląd.
Krzyżowy
Od brokułów przez kapustę po kalafior, tego typu pokarmy są bogatym źródłem beta-karotenu i witaminy C, dwa podstawowe składniki kolagenu. Zawierają również siarkę, związek, który zapobiega osłabianiu paznokci i włosów.
skorupiak
Będąc bardzo bogata w cynk , jest podstawowym pożywieniem dla utrzymania zdrowych włosów, których wzrost może spowolnić w wyniku niedoboru cynku. W przypadku paznokci deficyt ten może powodować pojawienie się białych plam.
Podobnie skorupiaki są źródłem kobalaminy (witaminy B12), która działa przeciw wysuszaniu i wypadaniu włosów.
Jajka
Oprócz kwasów tłuszczowych, białek, witamin (A, D) i przeciwutleniaczy dostarcza biotyny (wit. B8), która bierze udział w produkcji keratyny, niezbędnej substancji białkowej dla włosów, jak wspomniano, a co za tym idzie dla paznokci . .
Chude mięso
Albo polędwica, albo polędwica wieprzowa; także białe mięsa, takie jak indyk, kurczak czy królik, dostarczają pełnowartościowego białka, będącego źródłem niezbędnych aminokwasów wspomagają regenerację włosów i paznokci . W ten sam sposób pomagają zwiększyć tempo wzrostu.
Keratyna wymaga, aby aminokwasy z białek były generowane wystarczająco regularnie. Zabiegi na bazie tej substancji spróbuj zrekompensować jej brak produkcji, spowodowany reżimem niskobiałkowym.
Orzechy
Zwłaszcza te bogate w witaminy z grupy E i B , wysoko cenione ze względu na działanie przeciwutleniające. Regularne spożywanie orzechów pomaga zachować lśniące i zdrowsze włosy. Z drugiej strony, selen zawarty w orzechach zapobiega wypadaniu paznokci i włosów.
Łosoś
Bogaty w proteiny i witaminę D, dwa elementy, które pozytywnie wpływają na wzrost włosów, zawiera również Kwasy tłuszczowe omega 3 , które mają decydujący wpływ na wytrzymałość paznokci i włosów.
Udowodniono, że mieszki włosowe i paznokciowe są zbudowane z tego typu kwasów, które są obfite w skórę głowy, aby utrzymać ją nawilżoną i wolną od łupieżu.
Jeśli nie lubisz łososia, możesz zjeść sardynki, pstrąga, śledzia lub makrelę. Dobrymi alternatywami są awokado, pestki dyni i orzechy włoskie.
Soczewica i rośliny strączkowe w ogóle
Soczewica zawiera głównie żelazo, cynk, biotynę i białko, daj spokój, prawie wszystko, czego potrzebują twoje włosy i paznokcie, aby wyglądać nieskazitelnie. Rośliny strączkowe na ogół zapewniają niacyna ( wit. B3 ), podstawowy do produkcji keratyny. Ponadto miedź ułatwia utrzymanie masy włosów oraz bierze udział w syntezie melaniny, dzięki czemu pomaga opóźnić pojawianie się siwych włosów.
Spożywanie wyżej wymienionych pokarmów w celu wzmocnienia włosów i paznokci może zapewnić świetne rezultaty w perspektywie średnioterminowej. Jednak za pogorszeniem stanu obu części ciała mogą kryć się inne niedobory lub zaburzenia równowagi, np. typu hormonalnego, rujnujące zdrowie, ujawnić cięższy stan. Jak zawsze mówimy, jeśli masz wątpliwości, idź do lekarza i powiedz nam, jak poszły nasze porady w komentarzach.
