Podczas gdy sportowcy mogą mieć większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż osób niebędących sportowcami, obecnie nie ma zaleceń dotyczących tego, ile więcej potrzebują. W rzeczywistości różne artykuły zalecają, aby ludzie otrzymywali wszystkie potrzebne im składniki odżywcze wyłącznie z pożywienia, które spożywają. Czy zatem sportowcy powinni stosować suplementy?
To może być najczęstsze pytanie dietetycy sportowi uzyskać od sportowców, ale aby znaleźć odpowiedź, ważne jest, aby zacząć od zrozumienia, w jaki sposób mikroelementy pomagają organizmowi. Jego główną funkcją jest regulują i kontrolują metabolizm . Nie są to składniki energetyczne, ale niezbędne składniki, których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć, dlatego pozyskuje się je wraz z pożywieniem.
Aby wiedzieć, czy sportowcy powinni uciekać się do suplementów, kluczem jest odkrycie, jakie są ich niedobory żywieniowe i opracowanie dieta . Nie oznacza to, że muszą analizować każdą żywność, którą spożywają, ale oznacza to, że muszą być świadomi, w jaki sposób ich wybory żywieniowe wpływają na ich przyjmowanie witamin i minerałów .
Dodaj suplementy witaminowe
Chociaż prawdą jest, że idealnie spełniłyby najwyższe zapotrzebowanie na mikroelementy poprzez samą żywność, co może być trudne do osiągnięcia, zwłaszcza w przypadku sportowców, którzy to robią ograniczone wzorce żywieniowe i właśnie tego typu sportowcy skorzystaliby na przyjmowaniu suplementów multiwitaminowych, ale oczywiście nie bez uprzedniego konsultacja z dietetykiem .
Podstawowy suplement może wypełnić luki spowodowane nieprawidłowym odżywianiem, chociaż w niektórych przypadkach jest również zalecany sportowcom, którzy mają problemy z odżywianiem Zrównoważona dieta , odpowiednia pod względem kalorii, ale która ma pewne niespójności.
Według rzecznika GUIADESUPLEMENTOS, Santiago Hernándeza, w przypadku sięgania po suplement, należy starać się wybrać taki, który będzie odpowiadał potrzebom każdego sportowca. „Ważną rzeczą jest unikanie przyjmowania megadawek, które polegają na przyjmowaniu suplementów w dawkach większych niż potrzeby żywieniowe, w nadziei na uzyskanie określonych korzyści medycznych. To nie tylko pokazało, że tak jest chyba nieskuteczne , ale też niebezpieczne” – skomentował.
O czym należy pamiętać przed zakupem suplementu?
Jeśli możliwe jest spożywanie suplementów witaminowych, oto kilka ważnych punktów do rozważenia:
- Aby uzyskać pomoc, poproś o weryfikację przez firmę zewnętrzną zapewnić bezpieczeństwo suplementu diety.
- Unikaj suplementów, które oferują coś, co wydaje się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe.
- Unikaj suplementów, które oferują mega dawki witamin i minerałów.
- Kupuj suplementy w sklepach, które regularnie zmieniają swoje zapasy.
- Po zakupie pamiętaj o tym witaminy tracą swoją moc z upływem czasu, zwłaszcza jeśli są przechowywane w wysokich temperaturach lub wystawione na działanie światła.
Suplementy multiwitaminowe lub mineralne mają na celu zbudowanie mocnego fundamentu odżywczego. Nauczenie sportowców, jak ważna jest właściwa dieta, jest kluczem do długoterminowego sukcesu.
