Ten ciekawy owoc pochodzi z Amazonii w Brazylii, a stamtąd trafił do Australii i rozpoczął swoją ekspansję na całym świecie. Marakuja jest owocem egzotycznym, jak widać w jego pochodzeniu, i owocem o bardzo osobliwym wnętrzu. Owoc ten jest również znany jako marakuja, a jego historia sięga kilku wieków temu, kiedy Hiszpanie postanowili nazwać marakuję tą nazwą, a marakuja jest związana z religią, a nie z intensywnością seksualną.
Marakuja jest bardzo kompletnym owocem tropikalnym, choć nie wpisałaby się na listę najbardziej zbilansowanych pod względem wartości odżywczych, lubimy wszystko, co widzimy w Twoim stole. Ponadto niewiele osób zna ilość właściwości i korzyści, jakie ma ten tropikalny owoc. Ale niestety nie wszystko jest idealne, marakuja ma też pewne przeciwwskazania.
Wartości odżywcze marakui
Marakuja ma bardzo ciekawe wartości odżywcze i to właśnie one dają nam korzyści i właściwości, o których opowiemy w kilku punktach dalej. Wartości odżywcze są zwykle obliczane na średnio 100 gramów, co może, ale nie musi pokrywać się z maksymalną zalecaną ilością dziennie.
Ten egzotyczny owoc ma 97 kilokalorii, 23.38 grama węglowodanów, 2.2 grama białka, 0.7 grama tłuszczu, ponad 10 gramów błonnika i 11.2 grama cukrów. Podobnie marakuja prawie w całości składa się z wody, ponieważ 73% owoców to woda.
Wśród innych wartości odżywczych marakuja zawiera sporo witamin, takich jak: witamina A, B2, B3, B6, E, K i C. Ponadto posiada również niezbędne dla funkcjonowania organizmu minerały takie jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas (348 mg), sód, cynk, miedź i selen.
Różne sposoby jedzenia marakui
Marakuję można spożywać na różne sposoby i aby nieco oderwać się od zwyczajności i normy wyjmowania łyżki i spożywania jej jak jogurtu, zaproponujemy inne równie zdrowe i bogate opcje, aby cieszyć się tym tropikalnym owoc. taki ciekawy.
Zanim podamy pomysły, musimy wyjaśnić, że powinniśmy jeść tylko środek marakui, gdzie znajdują się nasiona, ponieważ jej zewnętrzna i wewnętrzna skóra (krawędzie) nie są zjadane.
Na przykład dżem, sosy, soki, puree owocowe, krem waniliowy i marakui, w panacotach, galaretkach, lodach, sałatkach, tartletach, posmarować chlebem z zielonymi warzywami liściastymi, takimi jak roszponka i dodać dodatkowy składnik, taki jak ser , używaj do pieczenia, z jogurtem itp.
Ważne jest, aby wiedzieć, maksymalna ilość możemy jeść każdego dnia. Biorąc pod uwagę, jak mało używa się marakui, myślimy, że możemy zjeść 2 lub więcej. Prawda jest taka, że więcej niż 150 gramów dziennie nie jest zalecane i jeśli zostawimy to na 100 gram lepiej, ponieważ ta ilość dostarcza 33% witaminy C, której organizm potrzebuje dziennie i ponad 40% witaminy A.
Korzyści z marakui
Ten osobliwy owoc ma wiele zalet, ale tylko kilka jest naukowo udowodnionych i to właśnie one wskażemy poniżej:
Wyeliminuj zaparcia (uwaga)
W części poświęconej wartościom odżywczym widzieliśmy, że marakuja zawiera ponad 10 gramów rozpuszczalnego błonnika na 100 gramów produktu. To jest bardzo duża ilość błonnika , więc jeśli mamy problem z zaparciami, ten tropikalny owoc rozwiąże go w kilka minut.
Jeśli widzimy, że nasz problem z zaparciami powtarza się bardzo często, to jeszcze czas na zmianę diety i zwiększenie ilości owoców, warzyw, roślin strączkowych, nasion i innych. Oprócz konsultacji z lekarzem.
Wzmacnia układ odpornościowy
Marakuja jest doskonałym źródłem witamin i minerałów, a ten zestaw jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W końcu zachodzi reakcja łańcuchowa, w której wszystkie te składniki odżywcze pomagają nam w ważnych procesach biologicznych.
Witamina C jest w tych owocach w dużych ilościach i będąc tak silnym przeciwutleniaczem, wraz z witaminą A, wzmacniają układ odpornościowy, dzięki czemu będziemy stale zdrowi, unikając w ten sposób możliwych przeziębień i wirusów.
Zadbaj o skórę i włosy
Nasiona marakui zawierają olejek eteryczny, który pomaga pielęgnować skórę i włosy, a wszystko to znowu dzięki witaminom A i C. Dodatkowo właściwości przeciwzapalne owoców działają na skórę i skórę głowy, chroniąc komórki i nawilżając je.
Cytrusowy charakter tego owocu działa na skórę i tłustą skórę głowy, zmniejszenie wyglądu przynęty , unikając łupieżu, sprawiając, że włosy rosną poprzez poprawę zdrowia mieszków włosowych i nadanie im naturalnego blasku.
Przeciwwskazania do spożywania dużej ilości marakui
Ten osobliwy owoc ma szereg przeciwwskazań, o których warto wiedzieć, ponieważ w przeciwnym razie moglibyśmy narazić swoje zdrowie. Na przykład, jeśli jesteśmy w ciąży, karmimy piersią, nie zaleca się spożywania tego owocu w żadnym z jego wariantów, ani jako dżemu, ani łyżki, ani w sokach, czy herbatach, ani w niczym.
Jeśli mamy problemy z napięciem, musimy wiedzieć, że marakuja może obniżać napięcie, więc możemy cierpieć na omdlenia i zaburzenia równowagi, które stawiają nasze zdrowie w ryzach.
Marakuja ma właściwości uspokajające, które działają na układ nerwowy, a na tej podstawie może powodować senność, zwłaszcza jeśli jemy za dużo. Bądź więc bardzo ostrożny, jeśli po zjedzeniu tego owocu będziemy musieli jechać.
Poza tym, jeśli jesteśmy uczulony na lateks i/lub pyłki , nie zaleca się spożywania marakui. Jeśli zignorujemy to zalecenie, zauważymy mrowienie języka, obrzęk ust i gardła, łagodną pokrzywkę na skórze itp.
