Ludzie decydują się na odchudzanie na wiele sposobów . Jednak wiele z nich jest albo nieskutecznych, albo niezdrowych. Istnieją różne propozycje w tym zakresie, ale pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać w takich przypadkach, jest to, że nasze zdrowie jest najważniejsze . W ten sposób, jeśli chodzi o odchudzanie, musimy zdać sobie sprawę, że jest to proces, w którym nie możemy wierzyć w cuda, że może trwać długo i musimy postawić na opcje polecane przez profesjonalistów, zarówno medycznych, jak i dietetyków. Jednym z tych, które stają się dziś bardzo modne, jest dieta cytrynowa . Czy wiesz, czy może Ci to przynieść korzyści i na czym polega?
Dieta cytrynowa Z czego się składa?
Społeczeństwo domaga się od nas środków, które w wielu przypadkach nie przekładają się na zdrowy organizm. Z tego powodu nie możemy dać się ponieść pewnym modom, pewnym rozmiarom lub pewnej krytyce. Jeśli musimy popracować nad czymś innym niż zdrowiem, to nad miłością do siebie . Piękno nie opiera się na takiej czy innej wadze, ale na osobowości, postępie i postawie, która może powiedzieć o nas najlepiej. Ale już, jeśli naprawdę musisz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, bo to pomoże Ci być lepszym w środku i na zewnątrz , przeanalizujemy jedno z proponowanych rozwiązań, aby szybko schudnąć: dieta cytrynowa .
Jaka jest dieta cytrynowa?
Połączenia dieta cytrynowa wiadomo, że jest bardzo surowy. Zasadniczo to polega na spożywaniu pokarmów moczopędnych, takich jak cytryna . Tego typu produkty wyróżniają się wyeliminowanie tych płynów, które są zatrzymywane w organizmie w prosty sposób . Tym, którzy postawią na tę opcję, udaje się oczyścić organizm, ponieważ eliminuje nadmiar płynów, które może mieć organizm. Ponadto zapobiega się zatrzymywaniu tych, które są spożywane od początku diety.
Oczywiście nie wszystko, co się świeci, jest złotem. Jest to opcja, która pomaga szybko schudnąć w określonych okolicznościach , takich jak konkurs. Jednakże, kiedy porzucisz dietę cytrynową i wrócisz do swojej normalnej diety, część utraconej wagi zostanie szybko odzyskana . Powodem jest to, że wracają do picia tych samych płynów, które przyjmowali do tej pory.
Pomyślisz, że opcja, biorąc pod uwagę powyższe, jest kontynuacja diety cytrynowej, dopóki tego nie zrobisz umysł odzyskał te kilogramy, które udało Ci się zlikwidować. Jednak eksperci pytają, że ci, którzy obstawiają ten proces, nie przedłużają go dłużej niż pięć dni . To prawda, że są osoby, które ignorują tę radę i przekraczają trzy tygodnie stosowania tej diety, ale potem konsekwencje mogą być poważne, ponieważ organizm nie otrzyma odpowiedniej ilości kalorii ani składników odżywczych niezbędnych do radzenia sobie z codziennymi czynnościami .
Czy dieta cytrynowa jest szkodliwa?
Nie, jeśli nie jest nadużywany. Powodem jest to, że… ma na celu utratę tkanki tłuszczowej w krótkim czasie , aby spełnić wymagania np. sesji zdjęciowej. Jednakże, wydłużenie jej o więcej dni niż zalecane byłoby postawieniem przeciwko naszemu stanowi zdrowia . Trzeba mieć świadomość, że dieta jest bardzo restrykcyjna. Dlatego nie ma potrzeby obsesji na punkcie wyników w dowolnym momencie.
Czy dieta cytrynowa krok po kroku
Jeśli chcemy postaw na dietę cytrynową , musimy to zrobić w bezpieczny sposób. W ten sposób nie możemy podążać za nim sami, ale my musisz wykonać kilka kroków, które poprowadzą nas przez ten proces przez pięć dni .
Menu tygodniowe
Tworzenie tygodniowego menu zawsze może być dla nas trudne , z powodu lenistwa lub braku czasu. Jednak gdy chcemy to zrobić dieta cytrynowa to wskazane jest przygotowanie takiego, abyśmy nie zapomnieli o pewnych składnikach odżywczych, których organizm potrzebuje, aby czuć się jak najlepiej w obliczu tak niskokalorycznego spożycia. To są bardzo proste przepisy, które mogą zrobić wszyscy ludzie i prawie nie umieją gotować .
Poniedziałek
W poniedziałek na śniadanie wskazane najpierw wypić filiżankę z 75% wody i 25% soku z cytryny . Do tego kieliszka będzie towarzyszył naturalny jogurt z płatkami owsianymi. At pora obiadu wracamy do kubka wody z cytryną, połykając również dwa plasterki indyka. Jeść , oprócz kubka wody i cytryny postawisz na dwa filety z piersi z cebulą i grillowanym pomidorem. W czasie jedzenia przekąski , oprócz obowiązkowego kubka, bardzo dobrze sprawdzi się omlet z dwoma białkami. Wreszcie, na obiad , oprócz kubka wody z cytryną otrzymasz sałatkę śródziemnomorską z następujących składników: ogórek, pomidor, marchewka, sałata i tuńczyk. Sos będzie składał się z łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Na deser kawałek owocu, jak kiwi, dobrze zrobi twojemu ciału.
Jak właśnie widzieliśmy, przed każdym posiłkiem trzeba wypić filiżankę, w której trzy czwarte to woda, a reszta sok z cytryny . Zrobisz to samo przez pozostałe dni, oprócz jedzenia produktów, które proponujemy Ci w dni tygodnia, których jeszcze nie opisaliśmy.
Wtorek
We wtorek, na śniadanie , można wypić szklankę wody z płatkami owsianymi, na obiad czerwoną herbatę z dwoma plasterkami ananasa i, w czasie lunchu zamiast szklanki wody z cytryną zjedz dwie, plus stek z grillowanego turbota i banana. Podobnie, po południu polecamy garść orzechów włoskich i, na obiad , niektóre grillowane warzywa z kawałkami świeżego sera 0% tłuszczu.
Wednesday
Na śniadanie, w środę możesz zjeść jogurt naturalny z płatkami owsianymi; na lunch , garść orzechów włoskich; a na obiad pieczone udko kurczaka z ziemniakami. W porze przekąski , postaw na dwa kiwi i, podczas obiadu , na smażonych pieczarkach z warzywami, wraz z grillowaną solą.
Czwartek
W czwartek, zaraz po przebudzeniu, zjedz jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na obiad polecamy tosty pełnoziarniste skropione oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i plasterkiem indyka. W porze posiłku , zrób sobie grillowanego morszczuka wraz z miską pomidorków koktajlowych. Także, w przekąsce postaw na batonik zbożowy; oraz, na obiad , za omlet z dwoma białkami i sałatką z roszponki z cebulą, pomidorem, ogórkiem i plastrami indyka.
Piątek
Na koniec w piątek wypij szklankę wody z płatkami owsianymi na śniadanie ; trzy plasterki ananasa lunch i jeść kawałek kurczaka do piekarnika z warzywami. W porze przekąski , zjedz garść orzechów włoskich i banana i na obiad , zdecyduj się na jajecznicę ze szpinakiem i pieczarkami.
Jak widać, nie jest to łatwa dieta . Pamiętaj jednak, aby robić to tylko z uzasadnionego powodu i nie wykraczać poza zalecane dni. Nie narażaj swojego zdrowia dla obrazu .
