Czy to normalne, że codziennie masz słabe trawienie?

Odkrycie przyczyny złego trawienia jest niezbędne, aby uniknąć poważnego problemu na dłuższą metę. Trzeba też zdać sobie sprawę, że ból brzucha czy pieczenie po każdym posiłku nie powinny być normalizowane.

Co to jest złe trawienie?

Lekarze wiedzą, że zdrowie żołądka jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia organizmu. Jelito odgrywa rolę w każdym układzie w ciele, od mózgu po układ odpornościowy. Jeśli jelita nie są zdrowe, może wystąpić wiele problemów fizycznych i psychicznych.

Wiele osób regularnie cierpi na złe trawienie. Do najczęstszych chorób należą niestrawność, choroba refluksowa przełyku i zespół jelita drażliwego. Niestrawność jest powszechnym objawem problemy trawienne . Opisuje dyskomfort w jamie brzusznej i uczucie pełności zaraz po rozpoczęciu jedzenia. Może to być objawem wielu obaw. Każdy może inaczej doświadczyć niestrawności. Objawy mogą pojawiać się sporadycznie lub nawet codziennie.

Wiele czynników wpływa na zdrowie jelit. Obejmują one skład ciała, historię rodzinną i pochodzenie genetyczne. Są to rzeczy, których nie możemy kontrolować, ale są czynniki, na które możemy wpływać, takie jak dieta i stres. Kiedy jelita są zdrowe, rzadko spotykamy objawy, takie jak zaparcia, gazy i wzdęcia.

objawy

Istnieje wiele oznak, które mogą wskazywać, że układ pokarmowy nie jest zdrowy. Niektórzy z nich są:

• Rozstrój żołądka Gazy, ból, wzdęcia, biegunka, zaparcia i zgaga mogą wskazywać, że układ pokarmowy ma trudności z przetwarzaniem żywności i pozbywaniem się odpadów.
• Ekstremalne zachcianki na jedzenie – Szkodliwe bakterie w żołądku mogą być spowodowane spożywaniem zbyt dużej ilości cukru. Duże ilości cukru, w tym syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, mogą powodować stany zapalne w organizmie i zwiększać ryzyko innych chorób.
• Nietolerancja pokarmowa – Bakterie niskiej jakości mogą powodować nietolerancję pokarmową. Nietolerancja pokarmowa oznacza, że ​​masz trudności z trawieniem niektórych pokarmów. Może powodować gazy, wzdęcia, nudności, biegunkę i ból brzucha.
• Przyrost lub utrata masy ciała jak kolejka górska : Jeśli jelita nie są w równowadze, wchłanianie składników odżywczych, regulacja poziomu cukru we krwi i przechowywanie tłuszczu może być trudne. Przyrost lub utrata masy ciała może być oznaką przerostu bakterii lub utraty składników odżywczych.

Skutki uboczne

Układ pokarmowy nie jest jedynym układem organizmu dotkniętym złym trawieniem. Mogą wystąpić inne skutki uboczne, które ostrzegają o problemach jelitowych i trawiennych:

• Podrażnienie skóry – Problemy z jelitami mogą powodować problemy skórne, takie jak egzema, łuszczyca i trądzik.
• Powtarzające się wahania nastroju – Depresja i lęk mogą być spowodowane problemami żołądkowo-jelitowymi i stanami zapalnymi układu nerwowego.
• Problemy autoimmunologiczne – Bakterie w niezdrowym jelicie mogą wywoływać problemy autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, problemy z tarczycą i cukrzyca.
• Zmęczenie : Przewlekłe zmęczenie może być spowodowane zaburzeniami równowagi jelit. Badania wykazały, że połowa osób ze zmęczeniem ma zespół jelita drażliwego.
• Migreny – Istnieje związek między zdrowiem jelit a bólami głowy. Jest to szczególnie ważne, jeśli występują wymioty i nudności z migrenami. Osoby z nawracającymi bólami głowy mają również problemy żołądkowo-jelitowe.
• Problemy ze snem – Bezsenność może być spowodowana złym trawieniem. Większość serotoniny w organizmie jest produkowana w jelicie. Wpływa to na sen i nastrój. Gdy w jelicie występuje stan zapalny i szkodliwe bakterie, może to negatywnie wpływać na sen.

środki zaradcze

Istnieje kilka prostych rozwiązań, które mogą poprawić zdrowie jelit:

• Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i cukru: pozyskuj składniki odżywcze z chudego białka i żywności pochodzenia roślinnego. Diety bogate w błonnik zapobiegają słabemu trawieniu.
• Pij dużo wody: utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia wpływa na ogólny stan zdrowia organizmu. Woda pomaga przy słabym trawieniu.
• Spożywaj probiotyki: Probiotyki pomagają budować dobre bakterie w jelitach. Możemy przyjmować witaminy lub jeść naturalne źródła żywności bogate w probiotyki, takie jak kimchi, kefir, jogurt i kombucha.
• Unikaj nietolerancji pokarmowych: Możemy mieć nietolerancję niektórych pokarmów, jeśli później często doświadczamy nudności, skurczów lub refluksu żołądkowego. Jeśli to możliwe, będziemy unikać pokarmów wyzwalających dietę.
• Zwolnij: jedz powoli i dobrze przeżuwaj. Pomoże to w pełni strawić pokarm i wchłonąć wszystkie składniki odżywcze.
• Ćwicz regularnie: Aktywność fizyczna pomaga poprawić zdrowe drobnoustroje w ciele. Utrzymuje regularne wypróżnienia i zapobiega chorobom.
• Wysypiaj się: dobry sen pomaga zrównoważyć hormony. Powinniśmy dążyć do 8 godzin na dobę.
• Zmniejsz poziom stresu: Osoby, które często doświadczają stresu, częściej mają zespół jelita drażliwego. Zarządzanie stresem może poprawić zdrowie jelit.
• Nie pal: palenie ma negatywny wpływ na układ trawienny. Może powodować zgagę, problemy z wątrobą, wrzody i raka.