Przed treningiem zwykle wykonuje się szereg procedur, które czasami wydają się rytuałami, ponieważ zawsze robimy to samo, w tym samym czasie i tak dalej. Jeśli chodzi o jedzenie przedtreningowe, dużym pytaniem jest, czy picie kawy pomaga nam w treningu, czy też może nam zaszkodzić. Dzisiaj dowiemy się szczegółowo, jak kawa działa na nasz organizm i czy warto lub nie pić kawę przed treningiem na siłowni, bieganiem, crossfitem, czy inną aktywnością, którą wykonujemy.
Picie kawy jest dobre dla organizmu, o ile jest to kawa dobrej jakości i nie przekraczamy 4 filiżanek dziennie. Oprócz tego, że przed wypiciem kawy musimy znać swój stan zdrowia, gdyż kawa nie jest wskazana m.in.
Na tej podstawie pojawiają się wątpliwości, czy picie kawy przynosi nam korzyści podczas treningu, czy też nie. Pytanie tak naprawdę nie dotyczy samej kawy, ale jej najsłynniejszej właściwości, kofeiny. Zanim przejdziemy do sedna tematu, chcemy najpierw wyjaśnić, co robi kofeina z naszym organizmem, a następnie odpowiedzieć, czy picie kawy przed treningiem jest dobre, czy złe.
Kofeina dla organizmu
Przyjmowanie kofeiny stymuluje układ nerwowy, dzięki czemu będziemy bardziej czujni dodaje nam energii i pomaga nam oczyścić organizm. Ponadto pomaga nam wyeliminować zmęczenie i podnosi ciśnienie krwi, jeśli czujemy się nisko.
Ze zdrowiem nie powinno się igrać, dlatego jeśli czujemy, że nasze napięcie waha się, jak najbardziej wskazane jest udanie się do lekarza, ponieważ może to być jednoznaczny sygnał, że coś w naszym organizmie nie do końca działa.
Duża ilość kofeiny może destabilizować organizm powodując procesy bezsenności, w tym biegunki, bóle głowy, skoki ciśnienia krwi, drażliwość , nerwowość, arytmie itp.
Picie kawy przed treningiem pomaga
Kawa przed treningiem pomaga, ale jest pewien trik, o którym wie bardzo niewiele osób. Na przykład, tak samo jak nie trenujemy świeżo zjedzeni, tak nie możemy trenować zaraz po wypiciu kawy lub piciu kawy podczas treningu. Wszystko w tym życiu ma swój rytm i proces, a wchłanianie kofeiny przez nasz organizm ma swój własny.
Dlatego jeśli chcemy, aby kawa dodała nam dodatkowej energii i siły na treningu, będziemy musieli wypić mocną kawę na godzinę przed treningiem. Kofeina we krwi osiąga maksymalne stężenie we krwi między 45 a 60 minutą po spożyciu.
Możemy też skorzystać z innej opcji, a mianowicie wypić kawę i iść na trening 40 minut później, więc kiedy nasz trening naprawdę się zacznie, osiągniemy tę dodatkową energię, której potrzebują nasze mięśnie.
Oczywiście należy uważać z czasem jej picia, ponieważ kofeina zawarta w dobrze mocnej kawie może przetrwać w naszym organizmie maksymalnie 6 godzin. To w przypadku uczulenia na kawę lub wystąpienia skutków ubocznych.
