Trampoliny to marzenie każdego dziecka, ale nie dzieci… Możliwość unoszenia się przez sekundę w powietrzu, a potem spadnięcia ze świadomością, że odbijemy się z powrotem. Ale nie wszystko jest dobre, trampoliny niosą za sobą pewne ryzyko, zarówno w czasie wolnym, jak i podczas uprawiania sportów na siłowni. Dlatego chcieliśmy zatrzymać się w tym temacie i wyjaśnić wszystko o trampolinach.
Trampoliny to powierzchnia, na której możesz odbijać się i skakać bez końca, a nawet wznosić się na duże wysokości. Jak wszystko w życiu, ma swoje ryzyko i nie jest takie samo dla dzieci, jak dla dorosłych czy dla uprawiania sportu. Wszystkie te informacje przyjrzymy się szczegółowo w kolejnych sekcjach.
Charakterystyka
Aby znaleźć dla nas idealną trampolinę, musimy wziąć pod uwagę szereg cech, które prawie zawsze są pomijane.
- Nachylenie terenu musi być mniejsze niż 3 stopnie , wszystko powyżej byłoby niewskazane, a nawet bardzo niebezpieczne.
- Powierzchnia musi być zawsze czysta i sucha.
- Wybierz te, które mają ściany ochronne.
- Stwórz szeroką powierzchnię bez dziur i uchwytów. Są takie ze sprężynami, szwami i uchwytami ukrytymi pod samym płótnem, to najlepsze opcje.
- W trampolinie nie więcej niż 3 osoby, chyba że są ekspertami i dobrze kontrolują ruchy i skręty.
- Zabronione dla dzieci poniżej 3 lat . Należy poczekać 6 lat.
- Przed trampoliną musi być bezpieczna przestrzeń co najmniej półtora metra, na wypadek, gdybyśmy wypadli.
- Płótno nie powinno się załamywać, dopóki nie dotknie ziemi, jeśli tak się stanie, jest to nadwaga, nieodpowiednia trampolina lub jest w złym stanie.
- Musisz sprawdzić bezpieczeństwo, czy są zardzewiałe, luźne, zepsute części itp.
Czy są odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych?
Każdy może z nich korzystać, ale to powinno być starsze niż 5 lub 6 lat i młodsze niż 70 lat . Nie nadaje się dla osób z zawrotami głowy, zawrotami głowy, słabą stabilnością, słabą koordynacją, urazami, bólem stóp lub pleców, kobiet w ciąży, wózków inwalidzkich, kul i tym podobnych.
Pamiętajmy, że jest to nawierzchnia niestabilna, a jeśli skaczą dzieci lub dorośli, to będzie jeszcze bardziej niestabilna. Dlatego musimy maksymalnie zmniejszać ryzyko wypadków, co już jest bez haju na trampolinie.
Dlatego dzieci poniżej 5 roku życia nie powinny wchodzić, a przynajmniej nie wtedy, gdy jest więcej osób, nawet starszych, osób z trudnościami w poruszaniu się, osób ze słabym refleksem, z kontuzjami nóg lub pleców, w ciąży (na każdym etapie ciąża) itp. Musisz uważać, jak go używasz.
W kolejnych sekcjach dowiemy się o korzyściach i przeciwwskazaniach lub zagrożeniach związanych z korzystaniem z trampoliny, czy to do uprawiania skoków, bardzo modnego dzisiaj sportu, czy też do spędzania popołudnia na zabawach z naszymi dziećmi i siostrzeńcami. w ogrodzie.
Korzyści z jego użytkowania
Tak, skakanie na trampolinie ma swoje zalety, w rzeczywistości 10 minut skakania odpowiada 30 minutom biegania, a dodatkowo oszczędzamy 40% wpływu na stawy. Dowiemy się więcej o korzyściach płynących ze skakania, czy to na poziomie sportowym na siłowni, czy na poziomie hobbystycznym w domu.
Pomaga schudnąć
Zwykle myślimy, że pójście na bieg lub godzinny trening na siłowni sprawi, że schudniemy, ale mimo wszystko tylko 10 minut skakania udaje nam się spalić tyle samo kalorii co bieganie przez 30 minut , pływanie bez zatrzymywania się przez 40 minut i jazda na rowerze z dużą prędkością. prędkość 30 minut.
Według badań NASA, 10 minut skakania jest odpowiednikiem 30-minutowego treningu biegowego, a ponadto jest to o wiele przyjemniejsze, ponieważ rozwijamy siłę mięśni szybciej niż przy jakimkolwiek innym ćwiczeniu.
Poprawia równowagę i koordynację
Skakanie na trampolinie pomaga poprawić równowagę, co jest niezwykle ważne, aby zapobiegać upadkom i wzmacniać wszystkie kości, chrząstki, ścięgna i mięśnie w ciele oraz poprawia koordynację . Ponadto pomaga nam być bardziej czujnym, jeśli chodzi o reagowanie podczas upadku i możliwość położenia ramion, zdjęcia nogi, skręcenia ciała itp.
Wzmocnienie kości
Skakanie jest o wiele bardziej zabawne i zdrowe niż bieganie lub bieganie przez chwilę, bez względu na to, jak często chodzimy ze słuchawkami słuchając ulubionej muzyki, czy towarzyszą nam przyjaciele.
Skakanie wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy według NASA, ponieważ lądowanie po skoku jest równoważne dwukrotnej sile grawitacji, więc siła mięśni jest rozwijana i zapobiega się chorobom kości, takim jak osteoporoza. Oczywiście, jeśli mamy kontuzję lub chorobę, nie mogą one pomóc zmniejszyć bólu, a raczej go pogorszyć.
silniejsze i zdrowsze serce
Zdrowie układu krążenia jest bardzo ważne, ponieważ to mięsień utrzymuje nas przy życiu, dlatego zawsze musimy o niego dbać, ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, eliminować wady itp. Skakanie na trampolinie pomaga nam w szybki i przyjemny sposób poprawić zdrowie .
Już po 10 minutach skakania udaje nam się ćwiczyć serce, wzmacniać mięśnie, poprawiać krążenie, pojemność oddechowa , ciśnienie krwi i cały sprzęt, aby pozostać przy życiu i zdrowiu.
Większa koncentracja i lepszy nastrój
Badania naukowe wykazały, że dzieci skaczące na trampolinach przed pójściem na zajęcia poprawić swoją koncentrację i chęć uczęszczania na zajęcia i odrabiania lekcji . Dzieje się tak, ponieważ budzi umysł, pobudza ciało, poprawia nastrój i uszczęśliwia.
To odkrycie można również ekstrapolować na osoby dorosłe, po tym wysiłku fizycznym poprawia się nasza koncentracja i szybciej pracujemy. Wszyscy wiemy, jakie korzyści płyną z uprawiania sportu i jak pomaga nam rozładować stres i naładować baterie, no cóż, tak samo, ale po zaledwie 10 minutach skakania.
Główne zagrożenia
O trampolinach wiemy już wszystko dobrze, teraz poznamy brzydką część. Istnieje ryzyko, a nie jest ono nieliczne, dzieje się tak, że dzisiaj ludzie są bardziej świadomi, a trampoliny są znacznie lepiej przygotowane, z lepszymi materiałami i większą liczbą systemów bezpieczeństwa. W ten sposób ryzyko jest zminimalizowane, ale nadal istnieje.
Urazy kończyn dolnych są bardzo częste, zarówno u dzieci, jak i niedoświadczonych dorosłych. Najczęstsze to zwichnięcia, skręcenia, nadwyrężenia, nawet łamanie kości, przykurcze spowodowane uderzeniami, zwichnięcie kości itp.
Tego wszystkiego można uniknąć, zmniejszając liczbę osób do maksymalnie 3 osób i aby zawsze mieli podobny wzrost i wagę. W przeciwnym razie ten o najniższej wadze osiągnie większą wysokość i większą prędkość i nie będzie w stanie zapanować nad lądowaniem, co może mieć bardzo poważne konsekwencje.
