Popraw swoją przyczepność na siłowni z Powerball

Coraz więcej pracowników służby zdrowia bada możliwe zastosowania i korzyści Powerball. Następnie odkryjemy jego główne funkcje i zalety.

Co jest?

Powerball, zwany również synergicznym, zawiera kule wykonane z poliwęglanu i wyposażone w żyroskop. Jest to symetryczny korpus, który obraca się wokół własnej osi, w kierunku przeciwnym do kierunku obrotu piłki. Wraz ze wzrostem prędkości stworzonego przez nas Powerballa żyroskop osiągnie większą liczbę obrotów. W konsekwencji generowany opór będzie większy i będziemy potrzebować więcej siły, aby go obrócić.

Istnieją różne modele, które różnią się wagą i konstrukcją. Niektórzy osiągają wagę do 10 kilogramów, podczas gdy inni ważą 20 lub 25 kilogramów. Wszystkie piłki Powerball są tego samego rozmiaru co piłka tenisowa. Jeśli chodzi o projekt, możemy kupić wersję podstawową lub zaawansowaną. Zaawansowane wersje wskazują liczbę obrotów na minutę za pomocą cyfr LED. Jego cena waha się od około 20 do 60 euro.

rodzaje

Istnieje kilka rodzajów Powerball, więc warto je znać, aby wybrać ten, który najlepiej odpowiada naszym potrzebom.

To pasuje

Powerballs Pull-Start używają linki do inicjowania ruchu żyroskopowego w piłce. Są łatwiejsze w użyciu niż inne modele i nie będziesz musiał używać dużej siły, aby piłka się zakręciła. Polecany, jeśli chcemy ćwiczyć nadgarstek, ponieważ nie będzie on zmuszał mięśni nadgarstka, gdy zaczniemy.

Aby użyć Powerballa z liną, zaleca się wykonanie następujących kroków:

1. Powerball będziemy trzymać z wirnikiem skierowanym do nas. Powerball będziemy trzymać niedominującą ręką z rotorem skierowanym do góry. Wewnątrz wirnika znajduje się żyroskop, który obraca się nieustannie, gdy obracamy nadgarstek po rzuceniu piłki.
2. Poruszaj wirnikiem, aż znajdziemy mały otwór na kabel. Wirnik znajduje się na torze i może poruszać się tylko w 2 kierunkach: do przodu i do tyłu. Przesuniemy wirnik w dowolnym kierunku, aż znajdzie mały otwór w środku wirnika. W tym miejscu wkładamy sznurek, aby nakręcić Powerball.
3. Kabel włożymy do otworu i przytrzymamy kciukiem. Bierzemy kabel i ostrożnie wsuwamy go w otwór w rotorze. Po wsunięciu koronki na 1 do 2 cali do otworu, umieścimy kciuk nad otworem, aby utrzymać go na miejscu. Nie ma mechanizmu blokującego kabel, więc musimy go przytrzymać kciukiem, aby nie wysunął się z otworu.
4. Odwróć wirnik od nas, aby nakręcić kulkę. Trzymając kciukiem kabel w otworze, wysuwamy rotor wolną ręką, aż kabel wsunie się pod obudowę. Następnie użyjemy jednej ręki, aby dalej obracać rotor od Ciebie, jednocześnie trzymając mocno linkę drugą ręką.
5. Przestaniemy nawijać kulkę, gdy pozostanie ci od 3 do 4 cali sznurka. Gdy toczymy piłkę, linka będzie leżała na sobie wzdłuż rowkowanej ścieżki. Wirnik przestaniemy nawijać, gdy zostanie nam od 7.6 do 10.2 cm. Następnie chwycimy za sznurek ręką niedominującą, a drugą przytrzymamy piłkę.
6. Szybko wyciągniemy drut i zaczniemy kręcić piłką. Obrócimy kulkę tak, aby wirnik był skierowany w dół. Następnie zdzieramy sznurek z piłki naszą niedominującą ręką, aż całkowicie usuniemy ją z piłki. Im mocniej ciągniemy, tym szybciej piłka się kręci.

Większość Powerballi ma diody LED, które informują nas, kiedy żyroskop się porusza. Jeśli żyroskop działa, światła pozostają włączone. Gdy zwolnisz lub zatrzymasz się, diody LED zgasną.

bezprzewodowy

Bezprzewodowa Powerball jest odpowiednia, jeśli chcemy kontrolować prędkość. Bezprzewodowe kule Powerball muszą być obracane ręcznie, aby je uruchomić. Rozpoczęcie wymaga więcej wysiłku, ale wiele osób lubi ręczne uruchamianie piłki i próbowanie jak najszybszego jej kręcenia.

1. Niedominującą ręką będziemy obracać Powerball tak, aby rotor był skierowany do góry. Będziemy trzymać piłkę w ręce niedominującej. Będziemy obracać kulkę, aż rotor, odsłonięta część kuli wewnątrz pudełka, będzie skierowana do góry. Postaramy się poruszyć wirnikiem palcem, aby znaleźć kierunek, w którym porusza się. Wirnik Powerballa porusza się tylko do przodu i do tyłu, więc musimy się nim trochę pobawić, aby znaleźć kierunek toru.
2. Użyjemy palców, aby szybko zakręcić rotorem, szczotkując go. Podniesiemy rękę dominującą i wystawimy płaskie palce, jakbyśmy mieli wykonać kotlet karate. Następnie szybko przejedziemy palcami po górnej części rotora, tak jakbyśmy czyścili powierzchnię rotora. Zrobimy to tak szybko, jak to możliwe, aby zacząć kręcić wirnikiem.
3. Aby rozpocząć, obrócimy kulkę w dłoni z rotorem skierowanym do góry. Gdy rotor się kręci, użyjemy naszej niedominującej ręki, aby poruszyć piłkę ruchem okrężnym. Utrzymamy wirnik w górze i stałą prędkość. Gdy znajdziemy prawidłową kadencję, żyroskop wewnątrz wirnika zacznie się obracać. Kiedy kulka zaczyna się dudnić lub ruszać, żyroskop obraca się i możesz przestać kręcić kulką w dłoni.

automatycznie

Kupimy automat Powerball, jeśli używamy go do fizjoterapii. Autostart Powerballs to najłatwiejsza wersja do rozpoczęcia. Te piłki nie wymagają żadnego fizycznego ciągnięcia ani skręcania, aby się obracać, co czyni je idealnymi, jeśli leczysz zespół cieśni nadgarstka lub wzmacniasz nadgarstek po wysiłku.

Jeśli próbujemy śledzić postępy rehabilitacji, zaleca się posiadanie cyfrowego wyświetlacza. Kulki te można ustawić tak, aby działały przez określony czas, co ułatwia monitorowanie sesji terapeutycznych.

1. Strzałkę nadrukowaną znajdziemy na odsłoniętym rotorze kuli. Będziemy obracać Powerball w dłoni, aż znajdziemy odsłoniętą część wewnętrznej kuli, zwaną rotorem. Wirnik będziemy obracać w kierunku, w którym swobodnie się porusza, aż natrafimy na strzałkę nadrukowaną na kulce. Wirnik znajduje się na torze i można go poruszać tylko w 2 kierunkach. Strzałka wskazuje, w którą stronę kręci się piłka.
2. Odciągniemy piłkę w kierunku przeciwnym do strzałki, aby ją nakręcić. Gdy już znajdziemy strzałę, złapiemy ją obiema rękami. Użyjemy kciuków, aby pociągnąć odsłoniętą część w przeciwnym kierunku. Gdy poczujemy jakiś opór, piłka zacznie się toczyć. Im więcej toczymy piłkę, tym szybciej się kręci.
3. Puścimy odsłoniętą część piłki, aby ją rozpocząć. Po obróceniu piłki puścimy oba kciuki. Wirnik zacznie się obracać w przeciwnym kierunku, co spowoduje obrót żyroskopu w środku kuli. Po włączeniu żyroskopu poczujemy, jak kulka dudni i porusza się w dłoni.

Benefity

Ta wirująca piłka ma wiele zalet we wzmacnianiu nadgarstka.

Fizjoterapia Rehabilitacja

Kinezjolodzy coraz częściej używają Powerballs. Jego główną funkcją w tym kontekście jest rehabilitacja mięśni i stawów ręki, nadgarstka, przedramienia, łokcia i barku. Jest również bardzo skuteczny w przywracaniu sprawności nerwowo-mięśniowej w tych obszarach. To znaczy połączyć różne połączenia mózgu z różnymi mięśniami, aby wytworzyć niezbędne ruchy, siłę i stabilność.

Osoby, które nigdy nie miały problemów z nadgarstkami, ramionami, łokciami czy barkami mogą wykorzystać te sfery do treningu siły, wytrzymałości i stabilności. We wszystkich przypadkach zalecane jest kontrolowane użycie. Nie powinien powodować skrajnego bólu ani zmęczenia. W rzeczywistości wielu muzyków, głównie gitarzystów i perkusistów, używa ich do wzmocnienia swoich rąk. To samo dotyczy wielu sportowców, artystów i osób pracujących z komputerami; ze względu na zużycie nadgarstka.

Ponadto, jak wspomnieliśmy wcześniej, Powerballs są często implementowane w kinezjologii. Najczęstsze urazy, które są rehabilitowane za pomocą tego narzędzia to:

• Na zespół cieśni nadgarstka
• Urazy w którymkolwiek z wyżej wymienionych obszarów
• Przewlekłe patologie lub nadużywanie
• Skręcenia, zwichnięcia lub złamania
• łokieć tenisisty

Nie generuje dużo wibracji

Kulki te mogą osiągać wibracje zaledwie 250 kHz, dzięki czemu nie wpływają negatywnie na kości i stawy. Chociaż przy wyższych wibracjach, zamiast przynosić korzyści, może prowadzić do urazu stresowego. Należy jednak zachować ostrożność przy zatrzymywaniu ruchu kuli. Wewnętrzna konstrukcja obraca się tak szybko, że użytkownik może się poparzyć, próbując ją zatrzymać ręką.

Nie zaleca się również pozostawiania go na powierzchni, jeśli nadal się porusza. Generowana przez niego energia przesunie go i może spaść, a nawet uszkodzić pobliskie przedmioty.

Zwiększa siłę

Jest to bardzo skuteczne akcesorium, ponieważ pozwala nam pracować nad siłą mięśni w ciągu kilku minut. Dzięki dwóm lub trzem zestawom krótkich codziennych ćwiczeń z Powerball będziemy ćwiczyć ręce, nadgarstki i ramiona.

Sfery te generują siły o różnym natężeniu iw przypadkowych kierunkach. W odpowiedzi na to ciało musi aktywować mięśnie, które pozwalają mu kontrolować i kontynuować pożądany ruch.