Popraw technikę po intensywnej pracy

Zdolność do efektywnego wykorzystania energii metabolicznej do wykonywania pracy jest kluczowym czynnikiem wydajności w sportach takich jak narciarstwo biegowe. Wydajność wywodzi się z relacji między tempem pracy a całkowitym tempem przemiany materii i jest wyrażona jako sprawność energetyczna układu mięśniowo-szkieletowego.

W narciarstwie biegowym narciarze muszą dostosować swoją technikę do prędkości i terenu, koordynując pracę kończyn górnych i dolnych. Najlepsi narciarze generalnie wykazują większą sprawność techniczną i używają dłuższych cykli zarówno nogami, jak i rękami.

Zmęczenie modyfikuje technikę

Utrata prędkości w wykonaniu technicznym wiąże się ze stanem zmęczenia kończyn dolnych i górnych, jednak ani czas trwania cyklu, ani zmiany w cyklu nie były skorelowane ze zmniejszeniem prędkości w ruchu. Stan zmęczenia kończyn dolnych może mieć nawet większy wpływ w jeździe na łyżwach niż w technice klasycznej, musimy również pamiętać, że zmiany w koordynacji mogą wystąpić z powodu ogólnego wyczerpania spowodowanego nadmiernym wysiłkiem.

Elitarni narciarze biegowi mają wysoką wartość zużycia tlenu i wysoką tolerancję mleczanu we krwi, podobnie jak u sportowców o niższej wydolności fizjologicznej, gdy intensywność zwiększa zdolność do utrzymania częstotliwości ruchu i szczytowej siły użytej w każdym impulsie zostanie odzwierciedlone w amplitudzie kroku i sile, jaką mogą one zastosować w każdym kroku, a zatem zobaczymy utratę prędkości.

Narciarze są w stanie odtworzyć taką samą siłę podczas testu, ale prawdopodobnie będą mniej skutecznie stosować siłę po intensywnych ćwiczeniach. Jednak brak badań naukowych w celu określenia tych strat uniemożliwia udzielenie jednoznacznej odpowiedzi na określenie, co tak naprawdę jest czynnikiem determinującym modyfikację techniki podczas intensywnych ćwiczeń.

Unikaj modyfikacji w technice

Chociaż elitarni narciarze są w stanie utrzymać tę samą siłę i moc podczas zawodów narciarskich, możemy powiedzieć, że będą używać krótszego cyklu ruchu, gdy zwiększają częstotliwość lub gdy nachylenie jest bardzo wysokie (krótsze kroki). To tutaj manifestują się najwyższe wartości zużycia tlenu, poziom mleczanu we krwi, a tętno osiąga wartości bliskie maksimum. W związku z tym zasadny jest wniosek, że narciarze biegowi stosują mniej wydajną technikę po ćwiczeniach o wysokiej intensywności (podjazd, zmiana tempa, sprint w celu dotarcia do grupy itp.). W związku z tym sportowcy uprawiający sporty takie jak narciarstwo biegowe, w których technika jest bardzo złożona, mogą poprawić swoje wyniki poprzez pracę techniczną o dużej intensywności. W narciarstwie biegowym zdolność do utrzymania skutecznej i wysoce wydajnej techniki może być szczególnie istotna w zawodach typu sprinterskiego, w których narciarze prowadzą wyścig kwalifikacyjny na czas i 3 oddzielne biegi.

Referencje