Aktywność fizyczna jest niezbędna do poprawy jakości naszego życia. Bieganie jest prawdopodobnie najpopularniejszą praktyką dla osób w każdym wieku. Ale: Co się stanie, jeśli nie możesz biegać z powodów zdrowotnych lub dlatego, że ci się nie podoba lub nie masz czasu? W tym celu przedstawiamy cztery aktywności, które spalają więcej kalorii niż bieganie , daj się zaskoczyć.
1. Ćwiczenia kulturystyczne
Tak, dobrze czytasz. Ćwiczenia kulturystyczne, które wykonujesz na siłowni, są jednym z najpotężniejszych źródeł spalania kalorii. Szacuje się, że średnio godzinę intensywnej praktyki spala od 900 do 1,000 kalorii . I nie tylko to, ale jednocześnie generujemy masę mięśniową, która pomaga nam osiągnąć zdrową sylwetkę poprzez wpływ na nasz metabolizm.
2. Jazda na rowerze
Kolejną świetną opcją na zdrowe spalanie kalorii i ćwiczenie naszej części sercowo-oddechowej jest jazda na rowerze. Jeśli masz dość bycia zamkniętym na siłowni i chcesz wykonywać zajęcia na świeżym powietrzu, które pomogą Ci uzyskać energię i spalić kalorie, ta praktyka może Cię zainteresować. Szacuje się że chodzenie ze średnią prędkością 15 mil na godzinę może pomóc spalić około 700 kalorii w tym czasie.
Rower jest bardzo dobrym narzędziem do zastąpienia wpływu, jaki na nasz organizm wywiera bieganie. Dla tych, którzy z tego powodu nie mogą biegać, doskonałym pomysłem jest zabranie roweru i wyjście na świeże powietrze.
3. Ćwicz kickboxing
Kickboxing to kolejna z praktyk, która jest popularna na wielu siłowniach, ze względu na możliwość ćwiczenia całego ciała poprzez łączenie ćwiczeń aerobowych z ciężarami, które pozwalają nam wyładować ogromną ilość energii. Intensywna godzinna sesja kickboxingu może spalić około 900 kalorii.
Ta praktyka może pomóc nam spalać kalorie w tym samym czasie, gdy ćwiczymy zarówno górną, jak i dolną część ciała, a także nabieramy amplitudy oddechowej i elastyczności. Jest to bez wątpienia jedna z czynności, która może zapewnić nam największe korzyści przy szukaniu alternatywy dla ćwiczeń.
4. Pływać
Pływanie niesie ze sobą niezliczone korzyści dla naszego organizmu. Od zwiększenia pojemności naszych płuc do jednoczesnej pracy wszystkich mięśni ciała. Ta aktywność jest bardzo potężną opcją spalania kalorii. Szacuje się, że w ciągu godzinnej sesji można spalić od 700 do 800 kalorii w zależności od stylu jaki stosujemy .
Pływanie to praktyka, która pozwala nam się zrelaksować i wykonywać ćwiczenia aerobowe, które nie stwarzają ryzyka związanego z uderzeniem, tak jak bieganie.
Więc jeśli szukasz alternatywnej aktywności, aby spalić kalorie i jesteś zmęczony bieganiem, wszystkie te alternatywy mogą pomóc Ci poczuć się fizycznie w najlepszej formie i czuć się w pełni zdrowym.
