Czy znasz kąpiele leśne ? Bez wątpienia technika, która pozwala w inny sposób zadbać o swoje zdrowie. Opiera się na kontakcie z naturą i korzyściach płynących z kąpieli w jej wodach, w otoczeniu roślin, relaksujących dźwięków i innych elementów promujących dobre samopoczucie ciała i umysłu .
Czym są kąpiele leśne?
Możesz znaleźć koncepcję „łaźni leśnych” ” zaskakujące, ale jesteśmy pewni, że z czasem stanie się bardzo popularny. Pochodzi z Japonii. Z tego powodu jego prawdziwe imię to Shinrin Yoku . Jest to praktyka, która zaprasza do spędzania czasu w lesie, aby osiągnąć szczęście, silniejsze zdrowie i dobre samopoczucie. Ostatecznie jego celem jest duchowe uzdrowienie wszystkich tych, którzy odważą się prowadzić tę działalność.
Choć jego nazwa skupia się na lesie, nie jest to jedyne miejsce, w którym może się rozwijać, ale służy dowolna otwarta i naturalna przestrzeń . Liczy się ogólne wrażenia. W zakamarkach tych cech można spacerować, słuchać śpiewu ptaków, czuć spokój, poznać siebie, poczuć wszystko, co nas otacza za pomocą pięciu zmysłów i oczywiście cieszyć się tym wszystkim. To razem pomaga poprawić zdrowie, zwłaszcza poprzez łagodzenie napięć .
Wskazówki dotyczące ćwiczenia Shinrin Yoku
Konieczne jest przestrzeganie szeregu wytycznych w celu uzyskania wszystkich korzyści jakie daje praktykowanie Shinrin Yoku . Każdy z nich opisujemy w tej sekcji.
Połącz się z naturą
W celu połączyć się z naturą , trzeba dać się ponieść emocjom, skupiając umysł na wszystkich napotkanych elementach. W ten sposób o wiele łatwiej będzie każdemu z naszych zmysłów stać się bardziej wrażliwym. Podobnie będziemy mogli analizować siebie, badając uczucia i doznania, które sprawią, że wiedzieć się lepiej.
Zapomnij o czasie
Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, staje się oczywiste, że ćwiczenia fizyczne nie jest głównym celem. Nie mówimy o wędrówkach, nie chodzi o pokonanie trasy, ale o oczyszczenie umysłu z rutynowych problemów i danie się ponieść wszystkim darom, które nieustannie daje nam natura. Prezenty, których czasami nie chcemy przyjąć przytłoczeni hałasem dnia codziennego. Tak więc zaleca się spacery pokonaj dystans półtora kilometra i wykonaj je w około trzy godziny.
Kieruj się ekspertem
Jak każdy ćwiczenie medytacyjne , kąpiele leśne również muszą być kierowane przez eksperta. W ten sposób skorzystamy ze wszystkich najważniejszych punktów tej działalności.
Komunikacja
Chodzenie jest niezbędne, ale tak jest komunikować się z innymi gatunkami , czy to rośliny, czy zwierzęta. Ważne jest, abyśmy wszyscy uczyli się od siebie nawzajem, aby poczuć spokój, tak niezbędny, aby stawić czoła każdemu rodzajowi okoliczności.
Korzyści z kąpieli leśnych
Jedną z zalet kąpiele leśne to poprawa nastroju. Po czterdziestu minutach wykazano, że po tej praktyce uczucia stają się bardziej pozytywne. Z drugiej strony, stres jest zmniejszony , unikając między innymi patologii, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, bóle głowy, zapalenie stawów czy astma. Podobnie będą również mniej narażeni na depresja, lęk , choroby serca i deficyty pamięci.
Podobnie, układ odpornościowy jest wzmocniony i istnieje duże prawdopodobieństwo, że zostanie wzmocniona kreatywność. Aby to osiągnąć, kontakt z naturą musi odbywać się stale. Inne korzyści obejmują zwiększoną aktywność przywspółczulnego układu nerwowego, zwiększoną energię i aktywność jelitową oraz zmniejszoną częstość akcji serca.
