Postawa jest związana z pozycją stawów i wzajemnością między tułowiem a kończynami. Dobra postawa ogólnie poprawi zdrowie Twoich pleców i ciała.
Utrzymanie prawidłowej postawy ciała jest prostym zadaniem, gdy zdajesz sobie sprawę z jej znaczenia dla zdrowia. W tym sensie ostatnie badania badały, czy postawa ciała może w jakikolwiek sposób wpłynąć na nasz nastrój i poczucie własnej wartości.
Dowiedz się, jaki wpływ może mieć postawa ciała na naszą samoocenę.
Czy postawa może wpływać na twoją samoocenę?
Wiele osób spędza długie godziny w ciągu dnia siedząc zgarbiony nad biurkiem, wywierając większy nacisk na kręgosłup, jednocześnie przyczyniając się do tego przewlekły ból i osłabienie mięśni klatki piersiowej. Ale oprócz fizycznych uszkodzeń garbienia się, istnieją badania, które wskazują, że zła postawa może wpływać na sposób, w jaki ludzie postrzegają siebie, podczas gdy osoby z wyprostowaną posturą są w stanie posiadanie pozytywnych myśli osiągając wspaniały obraz siebie.
Dochodzenie dotyczyło grupy ludzi z przedmiotu, w którym zostali poinstruowani, aby siedzieli z nauczycielem pozycja pionowa podnosząc ich klatkę piersiową do przodu; podczas gdy innym powiedziano, aby trzymali klatkę piersiową do tyłu i patrzyli w dół, zwłaszcza na kolana. Poproszeni o ocenę siebie jako przyszłych profesjonalistów, osoby siedzące wyprostowane częściej wyrażały pozytywną opinię o swoich perspektywach.
Inne badania wykazały, że siedzenie lub stanie z pewną postawą wiąże się z osobistym poczuciem władzy, kontroli i zaufanie do procesu decyzyjnego .
Jednak chociaż niektóre badania wskazują na istnienie pliku korelacja między postawą a wysokim poziomem pewności siebie , faktem jest, że podniesienie klatki piersiowej i bycie wyprostowanym nie oznacza, że uzyskamy z każdego z nich to, co najlepsze. Dlatego chociaż sugerowano, że wpływ lepszej postawy może pomóc w redukcji hormonów stresu, badania również wskazują, że nie jest to gwarantowane.
W tym sensie, chociaż prawdą jest, że posiadanie dobrej postawy nie jest ostatecznym rozwiązaniem problemów z samooceną, z pewnością nie jest to zła opcja na początek. Wykonywanie kilku prostych ćwiczeń rozciągających lub innych ćwiczeń każdego dnia może pomóc w promowaniu lepszej postawy podczas siedzenia lub stania. Podobnie, zmniejszenie czasu spędzanego przy biurku w ciągu dnia pracy może również pomóc złagodzić niektóre objawy złej postawy , w tym niską samoocenę.
Jak poprawić postawę ciała?
Teraz, gdy już wiesz, że utrzymanie dobrej postawy może być początkiem do osiągnięcia większej samooceny, powinieneś rozważyć następujące 3 wskazówki, aby ją poprawić:
- Staraj się zawsze zwracać uwagę na swoją postawę, to najlepszy sposób na wykrycie niewspółosiowość ciała bez konieczności czekania, aż poczujesz ból, aby wiedzieć, że masz problem z postawą.
- Oceń możliwość ćwiczenia jogi lub pilatesu, ponieważ są to dyscypliny, które pomagają Ci być świadomym każdej części ciała i są doskonałą opcją do ćwiczeń rozciągających.
- Napnij swoje mięśnie , bo silne mięśnie są gwarancją, że utrzymają Cię silną w każdym ruchu, który wykonujesz każdego dnia.
Numer Referencyjny
- O'Hanlon, C. Czy postawa wpływa na poczucie własnej wartości? For Greatist. [Wersja poprawiona w grudniu 2015 r.].
