Wiele razy, ze względu na nasz styl życia, czy to bardzo wysportowany, czy bardzo siedzący, mamy bóle mięśni, które pojawiają się nagle bez wyraźnego powodu. Cóż, istnieją przyczyny tych bólów mięśni i dlatego jesteśmy tutaj, aby wyjaśnić, czym są bóle mięśni, przyczyny, diagnoza medyczna i możliwe metody leczenia oraz jak zapobiegać ich pojawianiu się.
Jest takie powiedzenie, które mówi: „Nie pójdziesz spać, jeśli nie nauczysz się czegoś nowego” i idealnie pasuje do tego artykułu. Zaczęliśmy nie wiedząc, czym są bóle mięśniowe, a zakończymy wiedząc, jak je leczyć i im zapobiegać. I to jest to, że z pewnością więcej niż raz w ciągu ostatnich 3 lat cierpieliśmy na bóle mięśniowe i nie wiedzieliśmy o tym, wybaczcie nam, ale nie będzie to ostatni raz, kiedy je cierpimy.
Nie panikujmy, bóle mięśniowe to nic poważnego, chociaż ich nazwa brzmi jak choroba weneryczna, to tylko bóle mięśni, ale mają szereg przyczyn, czyli to, co je powoduje, mają diagnozę, bardzo skuteczne leczenie i my znać kilka wskazówek, jak zapobiegać jego pojawieniu się.
Czym są bóle mięśni?
Ważną rzeczą jest zdefiniowanie czym są bóle mięśniowe, a następnie wejście w grubsza temat, który podzielimy na kilka działów, tak aby wszystko zostało wyjaśnione jasno i zwięźle.
Ból mięśni jest znany jako ból mięśni i nie jest poważny , chyba że ból jest bardzo ostry, intensywny i nie pozwala na poruszanie się w okolicy. Te bóle mięśni występują w prawie każdej części ciała, a to dlatego, że mięśnie pomagają organizmowi w utrzymaniu się i są narządami, które umożliwiają ruchliwość, te same mięśnie kurczą się i rozluźniają, aby umożliwić ruch. Jak dotąd tak dobrze, z wyjątkiem sytuacji, gdy te właściwości mięśni są zmienione i pojawia się ból, czyli bóle mięśni.
Charakteryzują się obecnością bólu w określonym obszarze mięśniowym, dodatkowo czasami towarzyszą im inne objawy jak uczucie ciężkości czy bóle głowy w przypadku bólów mięśni w okolicy szyjnej. Chociaż prawdą jest, że mogą pojawić się w każdym mięśniu dowolnej części ciała, ale bardzo często występują na szyi, plecach, ramionach, rękach i nogach.
Podsumowując, bóle mięśni to bóle mięśni, które pojawiają się nagle i nie wiemy dlaczego, ale mają przyczynę i właśnie to wyjaśniliśmy wzdłuż linii składających się na ten tekst.
Główne przyczyny bólów mięśniowych
Jak już powiedzieliśmy, bóle mięśniowe to bóle mięśniowe, ale nie zawsze związane z wysiłkiem fizycznym czy złą postawą ciała, ale czasami może być oznaką, że możemy cierpieć na fibromialgię . Głównymi przyczynami pojawienia się bólów mięśniowych są:
- Nadmierny wysiłek mięśnia.
- Długie siedzenie lub leżenie.
- Złe postawy.
- Łzy mięśni
- Skręcenia
- Obrzęk okolicy i wysypka.
- Infekcje i przeziębienia jak grypa.
- Przyjmowanie niektórych leków
- Fibromialgia
- Brak ruchu tego mięśnia.
Z tego, co widzimy, bóle mięśniowe mogą nas zaatakować w dowolnym momencie, ponadto mogą wskazywać na cierpienie lub skłonność do fibromialgii. Jeśli masz członków rodziny z tym schorzeniem i wiesz, że od czasu do czasu cierpimy na bóle mięśni, wskazane jest, aby oddać się w ręce specjalisty, który powie nam, jak postępować.
Diagnoza i leczenie
Tylko lekarz może ocenić nasz przypadek i stwierdzić, czy są to bóle mięśniowe, z czego wynikają i czy prowadzą do jakiejś choroby, czy nie. Widzieliśmy, że ból mięśni może być wynikiem naderwania mięśnia, nadmiernego wysiłku fizycznego, skręcenia itp., więc musimy najpierw wykluczyć opcje. Ponadto te obszary, które ucierpiały w przeszłości, od czasu do czasu odzwierciedlają ból, na przykład, jeśli złamaliśmy kość, z czasem czujemy, że ten obszar boli od czasu do czasu.
Jeśli lekarz stwierdzi, że cierpimy na bóle mięśni, najlepszym sposobem leczenia jest udanie się do lekarza fizjoterapeuta , ponieważ istnieje również możliwość zażycia leków przeciwbólowych i przeciwbólowych, ale zawsze zalecamy pozostawienie leków jako drugiej opcji lub jako jedynego sposobu, gdy nie ma innego środka.
Fizjoterapeuta wykona techniki i metody relaksacji okolicy poprzez masaże lecznicze, ciepłoterapię, elektroterapię, stretching, pomoże nam na nowo nauczyć się postawy itp. Wszystko, co poprawi naszą sytuację i pomoże nam wyleczyć ten ból
W ten sposób można zapobiegać bólom mięśni
Tak, możemy zapobiegać bólom mięśniowym, ale nie jest to łatwe, ponieważ jest to bardziej praca polegająca na wyeliminowaniu pewnych rutyn i byciu świadomym siebie przez cały czas, niż na podejmowaniu prostych decyzji, takich jak wybór, czy pić zimną, czy gorącą wodę.
- Jeśli pracujemy na siedząco, musimy wstawać co godzinę, chodzić, rozciągać się w pełni i wykonywać szybkie czynności, takie jak pajacyki.
- Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności.
- Zawsze bądź nawodniony, nawet jeśli nie jesteśmy spragnieni .
- Włącz rozgrzewkę i rozciąganie do naszych sesji treningowych.
- Unikaj siedzącego trybu życia.
- Jedz zróżnicowaną i zbilansowaną dietę.
- Ćwicz techniki relaksacyjne.
- Dbajmy o naszą postawę przez cały czas, czy to podczas nauki, pracy, w samochodzie, na kanapie, w kinie itp.
- Rozciągaj się, nawet jeśli tego dnia nie ćwiczymy.
- Odpoczywaj dużo i bardzo dobrze, aby pomóc organizmowi przygotować i wyleczyć tkanki naszych mięśni.
Jak widać, wszystko zawsze wiąże się z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym kilka razy w tygodniu, stosowaniem zróżnicowanej diety bogatej w warzywa, warzywa, rośliny strączkowe, owoce, zboża, nasiona itp. oraz trzymanie się jak najdalej od żywności ultraprzetworzonej, przygotowanej żywności, słodkich napojów, ciastek i negatywnych wad, takich jak tytoń, alkohol i inne zabronione substancje.
Polecamy również A punktualny przegląd co rok lub maksymalnie co 2 lata , może to pomóc nam zapobiegać wielu problemom, czy to z wagą, cukrem, wzrokiem lub słuchem, alergiami, problemami z sercem, konsekwencjami stresu o charakterze dermatologicznym, takim jak łojotokowe zapalenie skóry, trądzik, alergie, infekcje skóry itp., cholesterol , infekcja, problemy ze stawami, osteoporoza itp.
