Czy uważasz się za osobę zdrową? Jesteś młody? Czy regularnie ćwiczysz i pozostajesz względnie zdrowy? Jeśli myślisz, że wszystkie twoje odpowiedzi są pozytywne, być może się mylisz i nawet nie wiedząc o tym, możesz cierpieć na a stan przedcukrzycowy .
Może się to również przytrafić ekspertom ds. żywienia. Na przykład Dina Garcia, dietetyk żywieniowy, podczas pierwszego roku pracy jako dietetyk odkryła, że ma stan przedcukrzycowy. Więc może teraz możesz być w takiej sytuacji.
Dowiedzieć się jak się dowiedzieć, czy możesz być w stanie przedcukrzycowym .
Czy mogę mieć stan przedcukrzycowy nie wiedząc o tym?
Jak wspomnieliśmy, Dina García, dietetyk dietetyk, odkryła, że ma stan przedcukrzycowy. W nowej pracy prowadziła bardzo siedzący tryb życia, a stres powodował u niej okazjonalne ekscesy. To spowodowało, że chociaż regularnie ćwiczył i miał dość zdrową dietę, doświadczył umiarkowanego przyrostu masy ciała.
Dina była zaskoczona, gdy dowiedziała się, że w rzeczywistości jest w stanie przedcukrzycowym, chociaż bardziej niż jedna trzecia dorosłych Amerykanów ma stan przedcukrzycowy , większość tego nie wie. Zaskakująca prawda jest taka, że 9 na 10 osób ze stanem przedcukrzycowym nie ma pojęcia, że go ma, według amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom.
Stan przedcukrzycowy może być podstępny i łatwy do zignorowania, ponieważ nie objawia się objawami. W rzeczywistości dotyka wielu ludzi, którzy wyglądają na zdrowych. Podobnie większość lekarzy pierwszego kontaktu nie rozmawia o tym ze swoimi pacjentami. Według jednego z badań, na ponad 11 milionów wizyt u lekarza, prawie 80% z nich przegapiło możliwość udzielenia porady pacjentom ze stanem przedcukrzycowym.
Dlaczego lekarze nie mówią o stanie przedcukrzycowym?
Dla niektórych znawców tematu problem polega na tym, że nie jest to choroba sama w sobie, dlatego lekarz nie ma motywacji, aby się nią zajmować. Lekarz obciążony papierkową robotą i presja czasu jest bardziej skłonny zająć się natychmiastowym problemem medycznym, który można leczyć na receptę lub skierowanie, niż zmienić styl życia pacjenta.
Jakie są związane zagrożenia stanu przedcukrzycowego?
Najwyraźniejszym ryzykiem, jakie może istnieć, jest stan przedcukrzycowy zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2 . Zwiększa również ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Bez zmiany stylu życia do 30% osób ze stanem przedcukrzycowym stanie się cukrzycą typu 2 w ciągu pięciu lat.
Pamiętaj, że cukrzyca jest główną przyczyną amputacji i ślepoty u dorosłych, między innymi. Niepokój budzi jednak nie tylko zagrożenie cukrzycą — sam stan przedcukrzycowy powoduje uszkodzenie nerwów.
W jednym badaniu uszkodzenie nerwu ruchowego, tzw neuropatia włókien cienkich , stwierdzono, że występuje częściej w cukrzycy. Może to powodować ból stóp i jest oznaką znacznego pogorszenia stanu układu nerwowego.
Co zaskakujące, osoby ze stanem przedcukrzycowym i cukrzycą doświadczyły podobnego wskaźnika uszkodzeń nerwów małych włókien w trakcie badania. Odkrycia te, w połączeniu z obawami dotyczącymi zdrowia publicznego, powinny motywować lekarzy być bardziej czujnym w wykrywaniu stanu przedcukrzycowego .
Czy można wyleczyć stan przedcukrzycowy?
Na szczęście, Stan przedcukrzycowy jest w 100% odwracalny . Można to osiągnąć, łącząc następujące czynniki:
- Utrata masy ciała (co dzieje się powoli).
- Przestrzegaj zrównoważonej diety.
- Nie całkowicie eliminując spożycie węglowodanów.
- Jedz powoli.
- Uśpij się dobrze.
- Popraw radzenie sobie ze stresem poprzez medytację.
Jednym z najlepszych sposobów, aby odwrócić stan przedcukrzycowy jest skupienie się na poprawie poziomu cukru we krwi i pozwolenie, aby ten spadek nastąpił naturalnie.
Dlatego pierwszym krokiem w eliminacji stanu przedcukrzycowego jest uświadomienie sobie, że każdy z nas może mieć stan przedcukrzycowy, następnie coroczne badanie fizykalne i upewnienie się, że badanie krwi obejmuje wykrycie stanu przedcukrzycowego. Jeśli nie masz stanu przedcukrzycowego, dobrą wiadomością jest to, że prosta zmiana diety i stylu życia może pomóc w zapobieganiu Diagnoza cukrzycy teraz.
Jak zapobiegać stanowi przedcukrzycowemu?
Najlepszą obroną przed stanem przedcukrzycowym jest prowadzenie zdrowego stylu życia i regularne ćwiczenia, aby natychmiast poprawić wrażliwość na insulinę. Jeśli masz siedzącą pracę, staraj się ruszać co godzinę od biurka co najmniej pięć minut, a także chodzić, wchodzić po schodach i rozciągać się.
Z drugiej strony zaleca się spożywanie zbilansowanej diety w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Garcia ukuł akronim PF, który oznacza białko, tłuszcz, błonnik i płyn. W ten sam sposób wykorzystuje koncepcję PF3 do tworzenia przekąsek, które zapobiegają spożywaniu dużej ilości cukru. Oto 7 przykładów przekąski o niskiej zawartości cukru .
- Pomarańcze + pistacje.
- Jajko na twardo + plasterki jabłka.
- Indyk + awokado + pieczywo pełnoziarniste (pół kanapki).
- Twaróg + pestki słonecznika + ogórki krojone.
- Kefir (rodzaj jogurtu) + truskawki + szpinak + awokado + nasiona konopi (mały smoothie).
- Cheddar + szpinak + pełnoziarnista tortilla (quesadilla).
- Rosół + jarmuż + pieczarki + fasolka cannellini + oliwa z oliwek (wszystko w formie zupy).
Numer Referencyjny
- Maggie Moon, Jak możesz być w stanie przedcukrzycowym i nawet o tym nie wiedzieć. Dla Livestrong [poprawiona w styczniu 2017 r.]
