Jeśli mamy Lidla blisko domu i chcemy dokonać zdrowego zakupu, w naszym koszyku nie powinno zabraknąć pewnych produktów spożywczych. Chcemy zastąpić trochę orzechów, pakowane rośliny strączkowe, gazpacho i typowe guacamole, o którym wszyscy wiedzą, że jest zdrowe. Dlatego dzisiaj pokażemy zdrową żywność z Lidla, której NIE może zabraknąć w naszym koszyku.
We wszystkich supermarketach są zdrowe opcje, chociaż naprawdę wygrywa ilość ultra przetworzonych. W związku z tym nasze zdrowie jest ogólnie dość złe i z każdym rokiem wzrastają wskaźniki otyłości, cukrzycy i problemów z sercem.
Ważne jest, aby spożywać dobrą dietę, która jest zróżnicowana, zbilansowana, uboga w sól i cukier, z dużą ilością owoców, warzyw, roślin strączkowych, dobrych tłuszczów, zbóż i nasion, z dala od produktów przemysłowych i tłuszczów trans. A jeśli chcemy zacząć dbać o siebie, musimy zacząć od jedzenia i sportu, dlatego chcemy pokazać najlepsze zdrowe jedzenie z Lidla.
Świeży ser Skyr
Jest to ser świeży o wyglądzie jogurtu, a mówimy tak, ponieważ jego konsystencja i wygląd naprawdę przypominają klasyczny jogurt grecki, ale w rzeczywistości jest zrobiony z podpuszczki, czyli jest to ser świeży.
Ten produkt jest zdrowy, ponieważ nie zawiera słodzików, barwników, wzmacniaczy smaku ani zbędnych dodatków. Co najważniejsze, kosztuje mniej niż 70 centów za 150 gramową tubę.
Możemy go stosować z owocami, jako przekąskę, do sałatek, deserów itp. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób trenujących i ćwiczących swoje ciało, aby osiągnąć cel fizyczny.
Kromki pełnoziarnistego chleba żytniego
Oprócz żyta zawiera również pszenicę i orkisz. Musimy wyjaśnić, że istnieje inny wariant, który ma nasiona słonecznika. Obie opcje to zdrowa żywność od Lidla, w dodatku jest tania i można ją bardzo łatwo łączyć, zarówno do potraw słodkich, jak i słonych.
Ten chleb nie jest typowym chlebem krojonym z dużą ilością miękiszu i kruchym, ale jest nieco bardziej spójny, dlatego zwykle używa się go jako „talerza” do układania na wierzchu wielu składników, takich jak plasterki łososia czy indyka, plastry awokado, tuńczyka lub pomidora itp.
Kiedy mówimy o zdrowym pieczywie, musimy bardzo uważać z tym, co wkładamy na ten chleb, bo bez względu na to, jak zdrowy jest, jeśli włożymy bekon, jajka, sery, sosy, siekane mięso itp. zdrowy nie zostanie nic …
Gotowana ośmiornica
To nic innego jak kawałek prawdziwej i w 100% naturalnej ośmiornicy, która została ugotowana tylko w celu jej konserwacji i późniejszego przygotowania. Pojawia się na tacy i znajduje się w chłodniach supermarketów Lidl.
Z tą ośmiornicą możemy później ugotować niezliczoną ilość potraw, ale jeśli nie chcemy komplikować sobie życia, możemy ją posiekać nożyczkami i zjeść tak, jak jest, dodaną do jarzynki, sałatki lub czegoś podobnego. W ten sposób dodajemy do naszej codziennej diety dobrej jakości białko.
Sardele kantabryjskie
Niektóre puszki o wadze nieco ponad 70 gramów, zawierające anchois bez kości i skóry, zapakowane w oliwę z oliwek, idealne do spożycia na kolację, do innych dań lub jako uzupełnienie lunchu. Dzięki temu pokarmowi dostarczamy organizmowi mnóstwo witamin, minerałów i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Sardele mają wysoką zawartość witamin z grupy B, białka, kwasów omega 3 i wielu niezbędnych minerałów, takich jak wapń, jod, żelazo i magnez. Będąc zapakowanym i gotowym do spożycia, ułatwia to zadanie. Musimy pamiętać, że ten rodzaj karmy, bez względu na to, jak bardzo rybny i zdrowy, nie jest odpowiedni dla zwierząt ani dzieci poniżej 12 roku życia.
Pierś z kurczaka i pierś z indyka
Odnosimy się do kiełbasek, czyli pokrojonych w plastry. To dwa bardzo zdrowe wybory z całego katalogu wędlin na kanapki, które oferuje nam Lidl.
Z kiełbasami trzeba bardzo uważać, a to znaczy, że aby być zdrowym, musimy patrzeć na składniki i żeby nie było mąki rafinowanej, olejów, barwników, cukrów, zagęszczaczy itp. Najlepsze jest to, że jest co najmniej 70% świeżego mięsa.
W rzeczywistości pierś z kurczaka marki Dudano jest naprawdę odpowiednia jako zdrowa żywność Lidla, jednak pierś z indyka jest na krawędzi. Polecamy więc kurczaka bardziej niż indyka, chociaż raz mogliśmy prawie przymknąć oko.
Gotowe sałatki
Oto wspaniała debata. Lepiej kupować składniki sypkie, czyli z jednej strony sałatę pomidory, z drugiej marchew, kukurydzę, oliwki, roszponkę itp. Problem w tym, że nie każdy z nas ma czas lub ochotę na zakup wszystko to, pokrój, przygotuj, ubierz i zjedz, więc idziemy do przygotowanych sałatek.
Cóż, aby były zdrowe, sałatki powinny być zielonymi warzywami liściastymi, bez soli, bez cukru, bez sosów, bez makaronu, bez grzanek, bekonu, tuńczyka itp. Najlepiej kupić sałatkę w torebce, do której dodamy składniki , lub wybierz gotowe sałatki, ale nie po to, aby użyć tych ultra przetworzonych sosów, które przynoszą, ale posmaruj je olejem, solą, octem lub czymkolwiek zechcemy.
Świeży makaron Tagliatelle i makaron orkiszowy
Jeśli dokonamy zdrowego zakupu w Lidlu, nie możesz przegapić makaronu, dlatego na tej liście zdrowych produktów spożywczych z Lidla umieściliśmy dwie najlepsze opcje. Z jednej strony mamy świeży makaron Tagliatelle, az drugiej makaron orkiszowy.
Zawsze zalecamy kupowanie świeżego makaronu, bez sosów, nadzień, barwników lub czegokolwiek. Albo też makaron pełnoziarnisty, jak ten w Mercadonie, który jest bardzo tani i bardzo dobry.
Kontynuując tę listę zdrowych potraw z Lidla, makaron Tagliatelle jest prosty w przygotowaniu, ponieważ świeży gotuje się szybciej, a następnie możemy dodać naturalny sos ze smażonych pomidorów z Lidla, który jest bardzo zdrowy i dodać warzywa, aby były chrupiące i chrupiące. wartość odżywczą, tak jak w przypadku pasty orkiszowej Lidl, która pochodzi od marki Combino i jest Bio.
Ciasteczka ryżowe
Idealna przekąska na przedpołudnie lub popołudnie. Odkąd weszły na rynek, wszystkie supermarkety wypuściły swoją wersję z białą etykietą. Ale bądź bardzo ostrożny, zdecydowana większość ma bardzo mało zdrowej żywności, ponieważ jest pełna barwników, cukrów, tłuszczów, sztucznych aromatów itp.
Te z Lidla są nieco lepsze i mamy na myśli te normalne, a nie czekoladowe. Jeśli chcemy je z czekoladą, polecamy tabliczkę czystej czekolady (minimum 75% kakao) bez cukrów i bez mleka, topimy ją i kąpiemy naleśniki w tej czekoladzie.
