Połączenia Dieta ajurwedyjska ma wielowiekową tradycję i opiera się na starożytnej medycynie, która była praktykowana w Indiach. Nie tylko zapewnia odchudzanie , ale także zapewnia zdrowie psychiczne , zestaw, dzięki któremu możesz pochwalić się m.in zdrowe życie . Każdego dnia będziesz czuć się silniejszy i lepszy o sobie. Dlatego w całym tym artykule wyjaśnimy, z czego się składa i jak należy go przeprowadzić.
Dieta ajurwedyjska
Aby zrozumieć, co Dieta ajurwedyjska polega na musimy o tym pamiętać Ayurveda to lek z Indii, którego znaczenie to „Nauka o życiu”. Opiera się na równowagę ducha, ciała i umysłu , osiągając uzdrowienie za pomocą tych trzech filarów. W ten sposób choroba jest analizowana w oparciu o filozofię, brak równowagi, który musi zostać zlikwidowany, aby zakończyć objawy. Dlatego niektóre czynniki, które na to wpływają, to między innymi medytacja, rośliny lecznicze, dieta i masaże. Podobnie należy zauważyć, że Ayurveda skupia się również na elementach, które są częścią nas: powietrzu, eterze, ziemi, wodzie i ogniu.
Mając na uwadze powyższe, stwierdza się, że ww Dieta ajurwedyjska jest całkowicie spersonalizowany. Od momentu, w którym dana osoba ma określone okoliczności, ciało inne niż inni i inny charakter, staje się oczywiste, że każdy z nich potrzebuje innego planu i projektu, aby osiągnąć każdy zaproponowany cel , w tym do schudnąć .
Typy ciała
W ciągu Dieta ajurwedyjska to konieczne jest przeanalizowanie, jaki typ budowy ciała ma osoba, która chce zmienić styl odżywiania i jakie stawia sobie cele.
Ludzie Pitty
In Ludzie Pitty dotychczasowy element ognia dominuje. Jego budowa jest średnia i charakteryzuje go szybka irytacja i złość, ale także przedsiębiorczość. Ponadto ich skóra jest blada lub czerwonawa i wrażliwa na słońce, a ich włosy są zazwyczaj jasne, blond lub brązowe.
ludzie Vaty
W tym przypadku Konstytucja RP ludzie Vaty Jest chudy. Są entuzjastyczni, są naładowani energią, więc szybko wykonują każde zadanie; i mają wielką wyobraźnię. Jego najbardziej charakterystycznym elementem jest powietrze .
Ludzie Kapha
Ich cera jest mocna i mają skłonność do otyłości . Jego charakter jest spokojny i zrelaksowany. Najbardziej widoczne elementy w Ludzie Kapha jest ziemia i powietrze .
Dieta ajurwedyjska
Jak powiedzieliśmy wcześniej, w Dieta ajurwedyjska każdy plan jest przeznaczony dla innej osoby, analizując jej wartości i potrzeby. Stąd jego skuteczność. Dlatego, jeśli jest przeznaczony dla osoba pita , jedzenie musi być zimne, o słodkim i lekko gorzkim smaku, prawie bez przypraw i substancji ściągających. Zalecane są więc cukinia, fasola sojowa, szparagi, brokuły, kapusta, ciecierzyca, gruszka, oliwa z oliwek i olej słonecznikowy oraz warzywa liściaste.
W przypadku ludzie kapha spożywane produkty powinny być pikantne, wytrawne, lekkie, gorzkie, rozgrzewające i cierpkie. Nie możemy zapominać o znaczeniu warzyw, ale nie powinniśmy też zapominać o ich znaczeniu spożywanie soli i produktów mlecznych . Polecane są brokuły, sałata, soczewica, ziemniaki, bakłażany i imbir.
W związku z ludzie Vaty , jedzenie musi być dobrze ugotowane, bardzo pożywne, wilgotne, ciepłe i lekko przyprawione. Przyprawy jak tymianek i kolendra są wysoce zalecane, podobnie jak produkty takie jak owoce, nabiał, kurczak i indyk oraz ryby.
Sukces diety ajurwedyjskiej
Jeśli jest coś, co musimy wziąć pod uwagę w Dieta ajurwedyjska , to wytrwałość. Zawsze przestrzeganie tych samych harmonogramów jest niezbędne. Ta metoda nie zabrania żadnego jedzenia, ale zaleca się bardziej spożywać niektóre niż inne. Wiedza o tym, jak słuchać ciała, jest niezbędna , bo zawsze wie, czego potrzebuje, a czego nie będzie tolerować. Ponadto, pomimo wszystkich ww. tłuszcze nasycone i czerwone mięso zaleca się unikać.
Ta dieta różni się w zależności od pory roku. Na przykład, spadać to najlepszy czas na ludzie Vaty . Ludzie Kapha będą u szczytu swojej diety w r zimą i wczesną wiosną . I koniec wiosna i lato jest idealnym rozwiązaniem dla pitta .
Teraz eksperci zalecają wizyta u dietetyka który analizuje wszystkie nasze cechy i dzięki temu zna nasze potrzeby. To będzie jedyny prawdziwy sposób, aby dowiedzieć się, co będzie najbardziej odpowiednia dla nas dieta bez jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu.
Medytacja
An Dieta ajurwedyjska jest o wiele skuteczniejszy w połączeniu z medytacja . Dlatego w tej sekcji doradzimy Ci kilka kroków, abyś mógł to zrobić z domu. Przekształcisz się, ponieważ to zrobisz wyeliminujesz znaczną część stresu, wzmocnisz układ odpornościowy, zwiększysz swoją tolerancję na ból i będziesz sprzyjać pojawianiu się pozytywnych myśli .
Kroki skutecznej medytacji
Pierwszy krok, który musisz wykonać, jest bardzo prosty. Ty po prostu musisz załóż wygodne ubranie . Zdejmij buty i wybierz luźną część garderoby. Zdejmij także z ciała te akcesoria, które mogą być niewygodne, takie jak zegar. Z drugiej strony znajdź ciche miejsce na relaks i gdzie nie ma zakłóceń. Siedzenie we właściwy sposób jest kolejnym istotnym krokiem. Powinieneś to robić na podłodze z wyprostowanymi plecami, chociaż możesz też położyć się lub skorzystać z krzesła, aby złagodzić napięcie.
Podobnie musisz skup się na oddychaniu , co głównie pomoże ci się rozłączyć. Nie zapomnij zaakceptować każdej myśli, która przychodzi ci do głowy. Musisz zmierzyć się z uczuciami i emocjami obserwuj je i nie osądzaj siebie za to.
Czas medytacji należy stopniowo zwiększać i zaczynać stopniowo, aby osiągnąć większą wytrzymałość dzięki praktyce. Nie byłoby źle osiągnąć dwadzieścia lub trzydzieści minut dziennie .
