Czy zastanawiałeś się kiedyś w jakim wieku dziecko powinno zacząć biegać ? Prawda jest taka, że wszystko, co wiąże się z ćwiczeniami fizycznymi i dziećmi, jest drażliwym tematem dla wielu rodziców. Wiadomo, że aktywność fizyczna może być bardzo korzystna, ale jednocześnie dzieci są w fazie pełnego rozwoju i mają pewne ograniczenia fizyczne.
Dobra wiadomość jest taka, że wbrew temu, co mogłoby się wydawać, Bieganie nie jest przeciwwskazaniem do aktywności fizycznej u dzieci . Wręcz przeciwnie, wpajanie im wagi ćwiczeń od najmłodszych lat może zmniejszyć ryzyko, że w dorosłości będą prowadzić siedzący tryb życia.
Należy jedynie pamiętać, że jest to zdrowa i odpowiednia aktywność fizyczna dla dzieci nie oznacza, że należy to robić w nadmiarze .
Rozważania na temat tego, w jakim wieku dziecko powinno zacząć biegać
Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, w jakim wieku dziecko powinno zacząć biegać. Jednak badanie opublikowane w czasopiśmie Kanadyjskie czasopismo poświęcone praktyce i badaniom dietetycznym wykazały, że dzieci, które osiągnęły dobrą formę przed piątym rokiem życia, są mniej podatne na otyłość.
W szczególności te dzieci w wieku od ośmiu do jedenastu lat są zwykle w lepszej kondycji w porównaniu z dziećmi, które nie ćwiczyły przed piątym rokiem życia.
Czy to oznacza, że dziecko powinno zacząć biegać przed ukończeniem piątego roku życia? Tak, to jest to, co jest zalecane zgodnie z wynikami badania. Ale ważne jest, aby to zrozumieć bieganie to nie to samo, co aktywność fizyczna, ale sport .
Bieganie jako aktywność fizyczna
Bieganie jako aktywność fizyczna jest znacznie bardziej ograniczona niż jako sport. W rzeczywistości jest to bardzo powszechna praktyka u dzieci w każdym wieku, ponieważ tam jest wiele gier dla dzieci, które wymagają biegania .
W tych przypadkach to Łatwiej jest ograniczyć czas trwania i intensywność . Można zatem monitorować aktywność fizyczną, aby nie zakłócała ona negatywnie rozwoju dziecka.
W takim przypadku ogólne zalecenie jest takie, aby dziecko jak najszybciej podejmowało aktywność fizyczną skoro fizycznie jest do tego zdolny . Dlatego też, gdy dziecko potrafi już biegać prawidłowo i bez pomocy, można to uznać za dobry czas.
Bieganie jako sport
Natomiast bieganie jako sport wymaga dokładniejszej oceny ze strony rodziców. W tych W niektórych przypadkach konieczne może być poczekanie, aż dziecko przekroczy barierę pięciolatka .
Sport nastawiony jest na rywalizację i dlatego jego praktyka jest znacznie bardziej wymagająca niż praktyka spontaniczna aktywność fizyczna, taka jak gry.
W tym sensie sport jest zalecany tylko wtedy, gdy istnieje poziom zapotrzebowania fizycznego odpowiednio umiarkowane, dostosowane do wieku dziecka . Należy ocenić, czy wybrany sport nie wiąże się z nadmiernym obciążeniem fizycznym ze względu na kondycję fizyczną.
Ponieważ zapasy glukozy u dzieci i młodzieży są mniejsze w porównaniu do dorosłych, ich odporność fizyczna jest niższa . Dlatego wymagają treningów przeznaczonych dla nich.
Jeżeli zasada ta zostanie zignorowana, istnieje możliwość, że dzieci doznają uszkodzeń rozwojowych . Ponadto, jeśli dziecko cierpi na astmę, zapalenie oskrzeli lub problemy z sercem, wszelkie sporty są przeciwwskazane bez wcześniejszej konsultacji lekarskiej.
Referencje
- Birch, L., Savage, JS i Ventura, A. (2007). Wpływ na rozwój zachowań żywieniowych dzieci: od niemowlęctwa do adolescencji. Kanadyjskie czasopismo poświęcone praktyce i badaniom dietetycznym: publikacja Dietitians of Canada = Revue canadienne de la pratique et de la recherche en dietetique: une publikacja des Dietetistes du Canada , 68 (1), s1.
