Chociaż źródło wiecznej młodości nie jest jeszcze skoncentrowane w jednej pigułce, istnieją na to przekonujące dowody istnieją anty- starzenie się suplementy, które bardzo dobrze działają. Przyjmowanie suplementów przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia na poziomie komórkowym, utrzymania i poprawy metabolizmu, hormonów i ważnych narządów.
Jeśli chcesz zapobiec starzeniu się, ale nie wiesz od czego zacząć, zalecamy najlepsze suplementy aby spowolnić starzenie się i wyglądać młodziej.
Najlepsze suplementy spowalniające starzenie się i poprawiające ogólny stan zdrowia
L-arginina
Jeśli wspaniały seks i ujędrnione ciało znajdują się na Twojej liście najlepszych życzeń, L-arginina może być dla Ciebie idealna. Jest to aminokwas znany ze swojego wpływu na przysadkę mózgową, która uwalnia hormon wzrostu (GH) . Jest to jeden z najlepszych suplementów spowalniających proces starzenia, ponieważ poprawia metabolizm i zdolność organizmu do spalania tłuszczu, jednocześnie zwiększając napięcie mięśniowe. L-arginina również poprawia krążenie krwi, co zwiększa libido. Zacznij od wzięcia dwa gramy dziennie i stopniowo zwiększaj do sześciu gramów.
Astragalus
Wykazano, że Astragalus wydłużają telomery, delikatne końce DNA, które skracają się wraz z wiekiem. T Dłuższe telomery wiążą się z większą długowiecznością, zdrowiem układu krążenia, funkcjonowaniem poznawczym i chorobami autoimmunologicznymi. Wskazane jest przyjmuj od 25 do 50 miligramów dziennie. Poszukaj suplementu, którego związki ekstrahowane są z ziela astragalus.
Flawanole kakaowe
Naturalnie występujące przeciwutleniacze w czekoladzie, zwane flawanolami kakaowymi, mogą być potężnym sprzymierzeńcem mózgu i serca. Wykazało to badanie Nature Neuroscience flawanole działają bezpośrednio w mózgu, redukując związane z wiekiem pogorszenie funkcji poznawczych. Według badań opublikowanych w Journal of Nutrition regularne spożywanie flawanolu kakaowego ma również pozytywny wpływ na zmarszczki i elastyczność twarzy. Niestety, ty potrzebujesz więcej, niż możesz zmieścić w tabliczce ciemnej czekolady, więc wypróbuj suplement w dawce 1,000 miligramów dziennie.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 lub CoQ10 jest silny przeciwutleniacz, który pomaga mitochondriom pozostać naładowanym, dostarczając energii i napędzając ich codzienne funkcje. Koenzym Q10 pomaga również w naprawie telomerów, ponieważ serce obciążone mitochondriami funkcjonuje na optymalnym poziomie.
Jeśli oprócz starzenia się chcesz zapobiec przypadkom zmęczenia lub chorób serca, zażywaj CoQ10, szczególnie jeśli masz ponad 40 lat. Jeśli zażywasz statyny, suplementy CoQ10 są jeszcze ważniejsze, ponieważ statyny mogą obniżyć poziom CoQ10 nawet o 40 procent, ponieważ hamują syntezę organizmu. Nie jest to efekt uboczny statyn, ale bezpośrednia, nieodłączna funkcja tych leków.
Kurkumina
Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy i środków przeciwzapalnych. Jest szczególnie skuteczny w dążeniu do długowieczności, chroniąc mózg. Badania pokazują, że kurkuma może poprawiają pamięć i poprawiają zdrowie skóry, szczególnie u osób cierpiących na trądzik i łuszczycę. Na początek możesz mieć jeden gram dziennie.
Magnez
Magnez to minerał występujący we krwi, kościach, tkankach i narządach. Jest to kluczowe dla optymalne funkcjonowanie serca, mózgu oraz układu mięśniowo-szkieletowego, trawiennego i krążenia, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu ponad 350 enzymów w Twoim organizmie. Magnez pomaga regulować ciśnienie krwi, wzmacnia mięśnie i kości oraz utrzymuje silny układ odpornościowy.
Magnez jest silny środek zwiotczający mięśnie, który może złagodzić zaparcia (poprzez rozluźnienie ścian jelit) i niższe ciśnienie krwi (poprzez rozluźnienie ścian tętnic). Relaks generowany przez magnez również może pomóc Ci łatwiej zasnąć . A jeśli masz skłonność do skurczów mięśni, zwykle jest to oznaką niedoboru magnezu i jest to problem, któremu może zaradzić suplementacja magnezu.
Magnez również pomaga organizmowi w detoksykacji. Pomaga eliminować toksyny i metale ciężkie. Podobnie jak w przypadku innych kluczowych składników odżywczych, uzyskanie wystarczającej ilości magnezu z samej diety może być trudne. Niektóre badania szacują, że nawet 80 procent ludzi ma niedobór magnezu.
Ekstrakt z zielonej herbaty
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Japończycy żyją tak długo? Jednym z powodów może być to, że ich dieta zawiera dużo świeżych ryb (omega-3) i zielona herbata . Ten ostatni zawiera super silny przeciwutleniacz, który może zapobiegać wielu chorobom, w tym nowotworom.
Chociaż może, ale nie musi, działać, jeśli jest stosowany miejscowo, spożywanie kilku filiżanek dziennie z pewnością zapewni mnóstwo korzyści Korzyści zdrowotne.
You możesz go także kupić w tabletkach jako dodatek, jeśli nie jesteś zbyt wytrwały w piciu herbaty i wolisz pić ją wygodniej.
