Dla niektórych osób wstawanie o 6 rano może być bardzo trudnym nawykiem; Czasami jednak nie ma innych opcji, ponieważ w większości przypadków są to sprawy związane z pracą, więc czy chcemy, czy nie, musimy wstać o tej porze.
Brak snu będzie prawdopodobnie wprawi cię w zły nastrój i negatywnie wpłynie na resztę dnia. Poznaj 6 wskazówek, jak temu zapobiec i upewnij się, że możesz stawić czoła reszcie dnia z pozytywnym nastawieniem.
6 nawyków, które pomogą Ci wcześnie wstawać
1. Upewnij się, że piosenka, którą masz na swoim budziku, jest optymistyczna
Zawsze słuchamy innej muzyki w zależności od naszego nastroju lub wykonywanej czynności. Ludzie, którzy czytają lub studiują, zwykle słuchają muzyki klasycznej, ponieważ to ich relaksuje. Jednak rano wygodniej byłoby posłuchać nieco żywszej muzyki, która zapewni ci wystarczającą ilość motywację i energię na resztę dnia .
2. Trzymaj telefon komórkowy lub budzik z dala od łóżka
Wszyscy wiemy, że wstanie z łóżka jest najtrudniejszym krokiem. Świetną taktyką, która zawsze działa, jest umieszczenie telefonu komórkowego lub budzika poza zasięgiem. W ten sposób będziesz musiał się wysilić, aby wstać, aby wyłączyć alarm.
3. Zawsze miej szklankę wody pod ręką
Kiedy kładziesz się spać, zostaw w pobliżu szklankę wody na następny dzień. Po sześciu do ośmiu godzinach bez picia, szklanka wody rano może zrobić różnicę, jeśli chodzi o naturalne oczyszczanie organizmu.
4. Ćwiczenie
Wstałeś już z łóżka, wypiłeś szklankę wody, teraz czas na pompowanie krwi. Dzięki zaledwie 60 sekundom aktywności każdego ranka będziesz w stanie zaktywizować swoje ciało i utrzymać produktywność przez resztę dnia.
5. Pomyśl o pierwszej rzeczy, którą chcesz zrobić następnego dnia
Przed pójściem spać zawsze pomyśl o tym, co chciałbyś zrobić rano. To może się zmieniać z dnia na dzień. Na przykład, jeśli chcesz ćwiczyć, zostaw przygotowane ubrania treningowe i wszystko, czego potrzebujesz w uporządkowany sposób. W ten sposób po przebudzeniu będziesz gotowy do wykonania pierwszego zadania.
6. Zjedz dobre śniadanie!
Czasami najbardziej zniechęcającą częścią poranka jest planowanie przed wyjściem na miasto, ale najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest pierwszy posiłek. Dlatego przed pójściem spać zaplanuj, że zjesz śniadanie. Będzie to również świetna zachęta do przebudzenia.
Stworzenie rutyny zawsze stanowi wyzwanie, jednak stworzenie jej i wstawanie o 6 rano da Ci wspaniałe możliwości zwiększenia produktywności.
Numer Referencyjny
- Eghosa Aihie, 6 rzeczy do zrobienia, jeśli chcesz obudzić się przed 6 rano i czuć się wypoczętym. Dla Businessinsider [Poprawione w maju 2016 r.]
