Sztuki walki zawsze miały reputację dyscyplin, dzięki którym ich ćwiczący rozwijają niezwykłe cechy fizyczne. Dyscypliny takie jak karate, judo, taekwondo, jiu jitsu i muay thai zawierają elementy wpływu, które dają uczniom możliwość poprawy refleksu, wzmocnienia ciała i stania się bardziej zwinnymi sportowcami.
Aby postawić się w sytuacji, Muay Thai jest sztuki walki która wykorzystuje ataki pięściami, łokciami, kolanami i stopami jako główny środek obrony. Ataki może być z dalekiego, średniego lub bliskiego zasięgu. W Muay Thai występuje również element techniki chwytu, tzw nit . W przeciwieństwie do charakterystycznych chwytów brazylijskiego Jiu Jitsu, manewry w klinczu charakterystyczne dla Muay Thai mogą być wykorzystane do przygotowania ataków kolanem i łokciem lub do rzucenia przeciwnika na ziemię.
Wszystkie te ruchy wymagają od osób, które je ćwiczą, posiadania dużej liczby cech fizycznych, a zatem Korzyści towarzyszące praktyce Boks tajski są liczne.
1. Zwiększona kondycja sercowo-naczyniowa
Według ekspertów Muay Thai, ta sztuka zapewnia lepsze korzyści sercowo-naczyniowe niż wiele innych sportów. Ze względu na swój tlenowy i beztlenowy charakter Muay Thai znacznie zwiększa wykorzystanie układ sercowo-płucny . Dzięki ciągłej praktyce ciało dostosuje się do wymagań sportu, wraz ze wzrostem wydolność sercowo-naczyniowa będąca jeden z pozytywnych wyników.
2. Moc w nogach
Kicks i praca nóg odgrywają istotną rolę w praktyce Muay Thai. Jednym z charakterystycznych ruchów tej sztuki jest kopnięcie okrężne. Nauka kopania wzmacnia wszystkie mięśnie dolnych partii ciała. Każdy mięsień kończyn dolnych skorzysta na ćwiczeniach różnych kopnięć i ćwiczeń na stojąco, które są częścią Muay Thai. Z wytrzymałość mięśniowa , produkcja siły , zwinność , Do a bardziej wyrzeźbiona sylwetka , Muay Thai oferuje je wszystkie.
3. Wzmocnienie tułowia lub rdzenia
Ogólnie rzecz biorąc, kiedy osoba odnosi się do rdzenia, odnosi się do mięśni brzucha. To doprowadza do szału profesjonalistów pracujących w branży fitness. ten core reprezentuje wszystkie mięśnie znajdujące się w tułów , nie tylko mięśnie brzucha. W Muay Thai rotacyjny charakter ruchów charakterystyczny dla tego sportu faktycznie bardzo wzmacnia rdzeń. Pomocne w tym jest również przyjmowanie stałych oddziaływań na organizm. Ataki , ruchy obronne i chwytaków pomoże wzmocnić rdzeń ucznia Muay Thai.
4. Zwiększona ruchomość biodra
Nie stanie się to od razu, ale z czasem kopnięcia i uderzenia kolanami charakterystyczne dla Muay Thai będą sprzyjać lepszej mobilności bioder. Posiadanie zdrowych bioder może zapobiegać silnemu bólowi a niektóre poważne schorzenia później w życiu. Pamiętaj, że do codziennych ćwiczeń musisz włączyć ćwiczenia rozluźniania mięśniowo-powięziowego i rozciągania. Regularne masaże znacznie poprawią samopoczucie Twoich bioder.
5. Ulga od stresu
Według ekspertów jest to jedna z największych zalet Muay Thai. Większość z nas gromadzi dużo stresu w ciągu dnia. Ciesząc się dyscyplina sportowa aby złagodzić ten stres, czuje się doskonale i może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Bądźmy szczerzy, kiedy czujemy się zdenerwowani w pracy lub martwimy się nagromadzonym długiem, uderzenie w coś jest wspaniałe. Ze względu na wybuchowy charakter tego sportu nie ma czasu na zbytnie przejmowanie się treningami. Uprawianie sztuk walki pozwala uczniowi na: skup się całkowicie na sobie i niczym innym. Wykonywanie czynności, która wywołuje efekt oderwanie się z trudności codziennego życia pomaga nam się przemienić w szczęśliwsi i bardziej zmotywowanych osób .
wnioski
Podsumowując, Muay Thai może być korzystne dla każdego. Pamiętaj, aby dostosować trening do swojego poziomu sprawności, zwłaszcza w początkowych fazach. Nie jest krępujące zatrzymać się na chwilę lub zmodyfikować ćwiczenie, które ma być wykonane z intensywnością, którą możesz opanować. Pamiętaj też, że podczas uprawiania sportu ryzyko kontuzji jest zawsze utajone. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń i poinformuj trenera o wszelkich urazach lub stanach fizycznych, które możesz mieć przed rozpoczęciem. Tym z Was, którzy zdecydują się zgłębić sztukę walki zwaną Muay Thai, życzymy wszystkiego najlepszego w treningach.
Referencje
- Orion Lee, 5 najważniejszych korzyści z Muay Thai. Do łamania mięśni [Poprawione, październik 2015].
- Javier Gil, Historia Muay Thai. Dla gispagimnasios.com [Przegląd w październiku 2015].
- Babenas C. (2008). Kick Boxing Resources i praktyczne przedmioty, 243.
