Masz dość ciągłego jedzenia tych samych potraw? Potrzebujesz pomysłów na odnowienie swojego menu? Sałatki, oprócz tego, że są doskonałymi pierwszymi daniami lub dodatkami, są zdrowe i łatwe w przygotowaniu. Proponujemy 5 zdrowe przepisy na sałatki owocowe … Tak, z owocami. Świeże, sezonowe owoce i orzechy dostarczają witamin i składników odżywczych które dopełniają wkład sałaty w ciało. Jeśli nam nie wierzysz, zapisz te pomysły, aby dodać owoce do swoich sałatek.
Wskazówki, jak dodawać owoce do sałatek i zaskakiwać w domu
Pomarańcza ma wysoką zawartość witaminy C i właściwości moczopędne, jak w przypadku ananasa; jabłko zawiera błonnik, witaminy i potas; jagody są bogate w żelazo i niskokaloryczne; jeżyny i maliny dostarczają witaminy C.
Po co ograniczać spożycie tylko do deserów? Sałatki, czy to z warzywami, czy z makaronem, są bardzo wdzięcznymi potrawami, które można łączyć z owocami.
Jak to zrobić dobrze? Wystarczy znać niuanse, które każdy owoc wnosi w odniesieniu do rodzaju sałatki uzupełnia i wybierz odpowiedni opatrunek.
Sos do sałatki z owocami
Jak widzieliśmy, dodanie owocu do sałatki nadaje jej orzeźwiającego charakteru. Jak zrobić idealną sałatkę owocową? Opatrunki są kluczem. Czasami tradycyjny sos z octu, soli i oleju przełamuje smak, który wnoszą owoce. Stąd tak ważne jest dobranie rodzaju dressingu do sałatek z owocami.
Na przykład cytryna jest jedną z najciekawszych sosy do sałatek owocowych. Można go łączyć z miodem lub podawać tylko w sałatce, a to zapewni punkt kwasowy zamiast octu, bez niuansów winogron.
Ponadto cytryna jest bardzo wszechstronna, ponieważ idzie doskonale komponuje się z przyprawami takimi jak czarny pieprz czy przyprawami takimi jak mięta.
Nie przekonany do cytryny? Czy wolałbyś nadać mu słodszy i smaczniejszy dotyk? Idź po zwykły sos jogurtowy lub jogurt o smaku owocowym.
Ostatnią opcją jest zrobienie winegret owocowy jako dressing do świeżych sałatek , do czego najlepiej używać zawsze owoców sezonowych. Więc winegret z mango to bardzo dobra opcja, aby nadać świeży, słodki i egzotyczny akcent Twoim sałatkom.
Zdrowe przepisy na sałatki owocowe, które pokochasz
Przepis na sałatkę z sezonowymi owocami i kozim serem
Trzy elementy z świetny wkład żywieniowy do ciała: sałata; kozi ser z wszystkimi składniki odżywcze nabiału i punkt smaku; i figi, owoc jesieni, słodki dotyk potrzebny goryczce cykorii i intensywność sera.
Dodatkowe dodatki do sałatki z sezonowymi owocami? Trochę marchewki, kiełki fasoli lub pomidorki koktajlowe. Jako opatrunek możemy wybrać a mieszanka cytryny lub cytrusów i miodu.
Wskazówka, aby to wzbogacić przepis na sałatkę z owocami: Dodaj trochę orzechy włoskie lub trochę orzeszków piniowych . Są bogate i dostarczają niezbędnych i korzystnych dla organizmu białek i tłuszczów roślinnych.
Sałatka jarzynowa z mozarellą i złotym jabłkiem
Jeśli szukasz pomysły na przepisy na sałatki z owocami do zabrania do biura, proponujemy tą smaczną sałatkę boćwinową (warzywa) z serem mozzarella (nabiał) i jabłkiem (owoce). Dzięki tej sałatce spożywasz ważną część podstawowych potrzeb.
Jako uzupełnienie możesz dodać suszone owoce (orzechy pinii są niezwykłe dla tego typu świeżych sałatek).
Jak zrobić sałatkę z makaronem z cukinii, jajka, mango i granatów?
W tej sałatce przygotowanie jest nieco większe, ale równie łatwe do zrobienia. Wystarczy użyć cukinii i obrać ją jak spaghetti, ale z warzyw. Ugotowane jajko dodaje całe białko z żółtka do surowej cebuli.
Owoce, które w tym celu proponujemy łatwy przepis na sałatkę są mango , który po obraniu kroi się w drobną kostkę, a granat . Witaminy i smak, aby zapewnić danie, które zawiera wszystkie produkty spożywcze z podstawa piramidy żywieniowej.
Sałatka owocowa z roszponką
Połączenia najprostszy przepis na sałatkę owocową możesz sobie wyobrazić, zrobiony ze wszystkich jesiennych owoców, takich jak winogrona, truskawki czy jeżyny. Jako podstawa do różnicowania Sałatka owocowa w Sałatka owocowa, korzystamy z bazy kanonów.
Tutaj opatrunek, o który prosisz, to sos jogurtowy lub sos śmietanowy . Jeśli dodasz do tego suszone owoce, takie jak orzeszki pinii, migdały lub orzechy włoskie, otrzymasz smaczne i zdrowe pierwsze danie.
Przepis na sałatkę z soczewicy z sezonowymi owocami
Czy jesteś sportowcem? Chcesz zdrowo się odżywiać? Rośliny strączkowe to jeden z najbardziej kompletnych produktów spożywczych zapewniający zdrową i zbilansowaną dietę. Wszystkie rośliny strączkowe zawierają wysoki poziom błonnika i białka, a także innych pierwiastków, takich jak żelazo, klucze do regeneracji organizmu po intensywnym wysiłku lub sytuacji utraty krwi.
Połączenia przepis na sałatkę z roślin strączkowych które proponujemy zawiera oprócz gotowanej soczewicy, gotowanej boćwiny, posiekanej cebuli, posiekanej rzodkiewki, czerwonej papryki, czerwonej fasoli, ogórka oraz jako odrobina owoców, jabłka i pomarańczy, dwa sezonowe owoce. Jak ubieranie się , bardzo dobrze pasuje do niego dressing z owoców cytrusowych i oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
