Macierzyństwo to dla wielu kobiet etap niezwykły i pełen nowych doznań. To w tym okresie następuje więcej zmian, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Kobiety w ciąży ciągle się uczą, nabycie nowych zdrowych nawyków oraz zrozumienie, że powinni unikać nawyków, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia dziecka.
To normalne, że na tym nowym etapie życia pojawia się mnóstwo pytań, takich jak: co mam robić, co jeść? Jakie czynności mogę wykonywać? Gdzie mam się udać? I oczywiście skonsultuj się ze wszystkimi specjalistami i poszukaj najlepszych zaleceń, aby zadbać zarówno o zdrowie Twoje, jak i Twojego dziecka. Chcemy przyczynić się do tego pięknego etapu twojego życia, z tymi 5 wskazówek, które mogą być dla Ciebie bardzo przydatne .
Niezbędne wskazówki dla kobiet w ciąży
1. Zbilansowana dieta
Jedzenie odgrywa fundamentalną rolę w tym okresie Twojego życia . Będziesz musiał podjąć wysiłki, aby uciec od nawyków, które głęboko zakorzeniłeś w swoim codziennym życiu, takich jak spożywanie alkoholu, bez względu na jego ilość, oraz napoje takie jak herbata, kawa czy napoje bezalkoholowe. Zamiast tego ważne jest, aby pić dużo wody.
Pozbądź się mitu, że teraz będziesz musiał jeść za dwoje , ponieważ to nieprawda. To, co powinieneś zrobić, to jeść zdrowiej, stosując umiarkowaną i zbilansowaną dietę. Dieta ta powinna składać się głównie z warzyw, owoców, ryb, zbóż i niskotłuszczowych produktów mlecznych. W ten sposób dziecko może zdrowo rosnąć, a Ty nie będziesz musiał przybierać na wadze.
2. Unikaj tego, co może najbardziej zranić Twoje dziecko
To czas, abyś przejął kontrolę nad sobą i swoim zdrowiem, będąc bardziej odpowiedzialnym niż kiedykolwiek . Dlatego musisz unikać spożywania alkoholu, całkowicie trzymać się z dala od tytoniu, jeśli jesteś palaczem, a jeśli nie, również (staraj się nie zbliżać do dymu palaczy). i oczywiście żadnych leków, a także leków, które nie były wcześniej zalecane przez lekarza.
3. Odpoczywaj i rozpieszczaj się
Wiemy, że odpoczynek jest niezbędny, aw tym okresie jest jeszcze bardziej. Staraj się odpoczywać, kiedy tylko twoje ciało cię o to poprosi, pamiętaj, że będzie wiele sygnałów, które daje ci twoje ciało i będziesz musiał ich słuchać. Twoje ciało obecnie dokłada wszelkich starań, aby dziecko rozwijało się w zdrowy sposób. Skorzystaj z okazji, aby spać jak najwięcej i naucz się dbać o siebie i kochać siebie.
4. Posłuchaj swojego lekarza i weź suplementy witaminowe
Twój lekarz z pewnością udzieli Ci wielu wskazówek, abyś Ty i Twoje dziecko pozostali silni przez całą ciążę. Suplementy witaminowe, takie jak kwas foliowy, jod i żelazo są niezbędnymi minerałami i witaminami dla dziecka, dlatego szczególnie polecane są kobietom w ciąży. Będzie to dodatkowa pomoc , nie wahaj się skonsultować wszystkie te aspekty z lekarzem.
5. Staraj się być w dobrym nastroju
Wszystkie stany, przez które przechodzisz w tym okresie, Twoje dziecko jest na nie wrażliwe. Jest częścią ciebie, postrzega i przechwytuje wszystko, co mu przekazujesz. Czy jest lepsze powitanie dla dziecka niż dobry humor . To są trudne czasy, ale trzeba będzie się postarać, aby zobaczyć wszystkie pozytywne aspekty. Zadbaj o swój wygląd fizyczny, daj sobie kaprys, nie rezygnuj z dobrej zabawy i szykuj się, kiedy tylko możesz, aby zobaczyć siebie i poczuć się pięknie. Ważne jest, abyś czuł się dobrze ze sobą i robił wszystko, co możliwe, aby zwiększyć swoją samoocenę. Twoje dziecko zostanie wzmocnione dzięki twojej postawie.
