Ważny fakt, o którym należy wiedzieć w świecie pływanie że pływanie w basenie nie ma nic wspólnego z pływaniem w morzu. Zmieniają się nie tylko warunki temperaturowe, ale nasz organizm np. w oceanie staje w obliczu sił natury, których nie da się opanować. Z tego powodu, jeśli chcemy być dobrymi sportowcami w każdym środowisku, w całym tym artykule będziemy Ci oferować wskazówki, jak lepiej pływać na wodach otwartych .
Wskazówki, jak lepiej pływać na wodach otwartych
Ważne jest, aby wiedzieć wskazówki, jak lepiej pływać na wodach otwartych w celu zastosowania ich podczas treningu i doskonalenia swoich umiejętności. Zwykle, kiedy uczymy się pływać, robimy to w przystosowanym miejscu, gdzie trudności są minimalne. Dlatego różne punkty należy wziąć pod uwagę, gdy mamy do czynienia ze zmieniającym się środowiskiem, niedostosowanym do naszych potrzeb, takim jak morze. Jeśli chcesz aby codziennie poprawiać swoją technikę , powiemy ci wszystko, co musisz wiedzieć w tej sekcji.
pracować stale
Jak mogłoby być inaczej, pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, jeśli chcemy poprawić się jako sportowcy, jest trenować dużo i stale . Dwa, trzy, cztery tygodnie to za mało, potrzebujemy znacznie więcej czasu, aby poradzić sobie z okolicznościami, które oferuje środowisko. Dlatego próba doskonalenia się przez wszystkie pory roku również będzie dla nas wielką zaletą. W ten sposób nauczymy się poruszać przy silnych falach, w spokojniejszych wodach, przy zimnie, upale, deszczu, wietrze i innych środowiskach, które nam pomogą dostosować się do różnych sytuacji .
trening zza morza
Chociaż to ważne trenować w morzu aby pokonać własne ograniczenia, możliwe, że mieszkasz w miejscu, które nie jest blisko tego zbiornika ze słoną wodą. Nic więc dziwnego, że powstają grupy, które organizują się, by trenować w słodkiej wodzie, a konkretnie w takich obszarach jak zbiorniki wodne czy bagna, które z większą łatwością pomogą nam każdego dnia zbliżać się do celu.
Nie zapomnij o dyscyplinie
Chociaż przyroda nie działa tak samo każdego dnia w roku, nasza dyscyplina zawsze musi być doskonała i pokazywać to na każdym treningu. Jakbyśmy byli w basenie, to jest ważne aby rejestrować nasze postępy każdego dnia i stosuj określone techniki które zapewniają dobre ruchy i duże postępy. Wskazane jest, aby zawsze zapisywać przebyte metry, czas, jaki zajęło nam osiągnięcie celu, prędkość, z jaką się poruszaliśmy i wszystkie ćwiczenia, które wykonaliśmy.
Widzieć i oddychać prawidłowo
Plamienie i oddychanie to bardzo różne ruchy, które musimy opanować. Ważne jest, abyśmy robili je osobno, ponieważ są od siebie całkowicie niezależne. Nie należy zmieniać techniki, którą stosujemy podczas pływania w basenie. W ten sposób w morzu musimy kontynuuj oddychanie na bok . Podobnie jest ważne, żebyśmy zobaczyli niski punkt w wodzie , jakbyśmy byli krokodylem, który patrzy w górę na poziom cieczy, żeby się nie zgubić i kontrolować, co się wokół niego dzieje.
Weź pod uwagę zmienność wiatru
Wiatr wieje każdego dnia w inny sposób, zarówno pod względem kierunku, jak i prędkości. Dziś może być bardzo spokojnie, a jutro może uniemożliwić nam awans z każdym uderzeniem. W ten sposób również wodę morską odnajdziemy inną, mniej lub bardziej spokojną, z większą lub mniejszą siłą. Czasami może nas to frustrować; ale biorąc pod uwagę, że nad naturą nie da się zapanować, lepiej nie marnować energii na narzekanie i trenuj z jak największą liczbą wariantów aby nic nas nie zaskoczyło. Przygotowanie na to, co możemy znaleźć, zawsze przynosi ulgę.
poprawić udar
Inne wskazówka, aby lepiej pływać na otwartej wodzie jest poprawa twojego stylu, ponieważ kiedy pływamy w morzu, zwykle zbaczamy ze ścieżki, którą sobie wyznaczyliśmy. Jednym z powodów jest to, że kładziemy ręce w poprzek linii środkowej ciała. Dlatego ważna jest zmiana techniki, aby uniknąć tego typu ruchu. Z drugiej strony, zawsze oddychając w tę samą stronę pomaga nam również wydostać się z tej ścieżki, którą wyznaczyliśmy w myślach. Poprawianie drobnych błędów nie będzie łatwe, ale im szybciej zaczniemy, tym szybciej przestaniemy je popełniać.
kontroluj oddychanie
Oddychanie jest bardzo ważne, gdy pływamy, czy to w morzu, czy w miejscu do tego przystosowanym. Dlatego musimy wiedzieć, że musimy zrób to wygodnie , tak jak robilibyśmy to z wody, nie trzymając jej. Będziemy mniej zmęczeni i będzie nam łatwiej osiągnąć cele .
przezwyciężyć strach
Zawsze mamy tendencję bać się wszystkiego, czego nie możemy kontrolować, i nie ma nic mniej monotonnego niż natura. W zależności od dnia przyjmie nas w taki czy inny sposób. W ten sposób, jeśli boimy się ich reakcji, ich siły i zmian, nie będziemy w stanie dać z siebie wszystkiego, co najlepsze. Ponadto, strach z czasem się zwielokrotni i nie wyrówna pozwoli nam bezpiecznie wejść do wody .
Weź pod uwagę orientację
Jednym z największych niebezpieczeństw podczas kąpieli w morzu jest zagubienie i dezorientacja . W ten sposób jest to niezbędne kontrolować nasze ruchy i naszą sytuację w każdym momencie. Aby to osiągnąć, zalecają bardzo proste ćwiczenie. to składa się z wybór punktu odniesienia z wody . Następnie popłyniemy w jej kierunku i co kilka uderzeń wypatrzymy ją. Jeśli w tym momencie zauważymy, że zboczyliśmy, to po prostu musimy skorygować kurs. Jak zdobywamy doświadczenie , w przypadku odchylenia zrobimy to, gdy oddaliśmy już dużą ilość uderzeń.
Kontroluj kopnięcie
Kiedy pływamy w morzu, nasze kopnięcie nie może być zbyt mocne . Trzeba wziąć pod uwagę, że w czasie, w którym stopa jest poza wodą, nie będziemy w stanie się napędzać. Teraz powstanie dużo piany, która odbierze nam energię i siłę, czyli stworzy się środowisko, które tylko nam zaszkodzi. Najlepsza sztuczka to aby zachować równowagę między siłą a rytmem nóg i ramion .
uważaj z okularami
Kiedy kupiliśmy kilka nowych gogli pływać na wodach otwartych , najlepiej wypróbować je wcześniej w basenie i zrobić to w różnych warunkach oświetleniowych. W ten sposób będziemy kontrolować, jak się z nimi czujemy i nie zdziwimy się w środowisku, które nie jest dostosowane do naszych potrzeb. Unikniemy np. konieczności zatrzymywania się regulować gumę na środku morza. Ponadto jest niezbędny wiedzieć, czy zaparowują , w celu wcześniejszego zakupu produktów przeznaczonych do tego celu.
Noszenie kombinezonu tylko dla wygody
Wśród wskazówki, jak lepiej pływać na wodach otwartych jest również świadomość, że nasz kombinezon nie jest ratunkiem. W żadnym momencie nie możemy użyć go jako elementu bezpieczeństwa, nic dla nas lub uchronić nas przed utonięciem w złym momencie. Dlatego zawsze musimy brać pod uwagę nasze ograniczenia. Nie musimy na siłę ani starać się dawać więcej niż to, co do tej pory pokazało nam nasze ciało, bo narażamy nasze życie . Podobnie, musimy wiedzieć, że to może powodować otarcia i że możemy czuć się nieswojo podczas korzystania z niego. Mimo to musimy iść do przodu w obliczu wszelkich niemiłych niespodzianek, które zastaniemy.
