Większość z nas osiąga w swoim życiu taki moment, w którym zadajemy sobie pytanie: Czy potrafisz zrównoważyć sukces w pracy i życiu osobistym? Czy możesz odnieść sukces w obu obszarach? A jeśli to możliwe, jak je zrównoważyć?
Odpowiedź brzmi tak. Kluczem jest staranne pogodzenie wartości, które są potrzebne w obu domenach. Aby poczuć, że żyjesz w pełni, potrzebna jest równowaga między pracą a osobistymi zobowiązaniami.
Przedstawiamy Ci najlepsze klucze do tego i mieć udane życie .
Klucze do bardziej zrównoważonego życia
1. Synchronizuj swoje kalendarze
Dodaj swoje osobiste zobowiązania do tego samego kalendarza obowiązków zawodowych, w ten sposób nie zapomnisz o żadnej odpowiedzialności. Dodatkowo będziesz pracować wydajniej w ciągu dnia roboczego, ponieważ wszystkie wydarzenia z kalendarza będziesz traktować jednakowo i zmusisz się do wypełniania swoich osobistych zobowiązań tak, jakby były pracą.
2. Nie rozpraszaj się
Jak najlepiej wykorzystaj swój czas , ignoruj wszelkie zewnętrzne czynniki rozpraszające, wyznacz limit czasu na wykonywanie czynności i pozostań skoncentrowany.
Ludzie często nie pracują tak dużo, jak im się wydaje, a dzieje się tak z powodu ciągłych przerw w pracy, wielozadaniowości lub odwracania uwagi od mediów społecznościowych.
Skoncentruj się na swojej pracy domowej, dopóki nie zostanie ukończona, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas.
3. Nie rozpraszaj się smartfonem
Brzęczenie telefonu komórkowego jest świetną rozrywką, może nawet stać się uzależnieniem.
Nie musisz co sekundę sprawdzać Facebooka lub innej sieci społecznościowej, staraj się schować swój telefon z dala od biurka. Jeśli chcesz sprawdzić, czy masz ważne wiadomości, rób to o określonych porach dnia, aby nie zakłócać koncentracji i być bardziej produktywnym.
To samo dzieje się, gdy jesteś z rodziną lub przyjaciółmi: nie spędzaj całego czasu na patrzeniu na to. Zamiast tego ciesz się czasem spędzonym z bliskimi.
4. Dodaj wszystkie oczekujące zadania do swojego kalendarza
Spróbuj dodać wszystkie swoje zadania, nawet te najmniejsze, do swojego harmonogramu dnia. Jeśli masz coś ważnego do zrobienia, powinieneś zakończyć wszystkie małe czynności, a następnie przejść do większych, aby w pełni skupić się na tym, co musisz zrobić.
5. Dbaj o formę
Sprawność fizyczna jest siłą napędową, która zapewnia nam energię, koncentrację i motywację. Poświęć trochę czasu na włączenie ćwiczeń fizycznych do swojego życia, niezależnie od tego, czy jest to 30 minut, czy tylko 10.
6. Ćwicz rano
Ćwiczenia poranne to najlepsza opcja, ponieważ dostarczają nam energii i uwalniają endorfiny; upewniasz się również, że twoje ciało nie aktywuje się przed pójściem spać, w przeciwnym razie sen może ulec zmianie.
7. Wykorzystaj maksymalnie czas ćwiczeń
Naprawdę potrzebujesz 30 minut dnia, aby ćwiczyć i jak najlepiej. Zaleca się wykonywanie 100% ćwiczeń na całe ciało, takich jak przysiady lub wyciskanie nad głową, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas. Możesz także wypróbować procedury HIIT w domu.
8. Ustaw cele
Podobnie jak w przypadku pieniędzy, masz ograniczoną ilość czasu. Musisz wyznaczyć sobie cele i to, co chcesz osiągnąć.
Nie mając jasno określonych celów, nasze życie może stać się zdezorganizowane i nie wypełniać naszych obowiązków, zarówno zawodowych, jak i osobistych.
9. Przygotuj wszystko na następny dzień
Przed pójściem spać zamów wszystko, czego potrzebujesz na następny dzień. Pomaga to zasnąć zrelaksowanym i oszczędza czas następnego dnia.
10. Naucz się odmawiać
Musisz nauczyć się mówić nie i jasno komunikować swoje ograniczenia. Na przykład, jeśli przychodzi do Ciebie jakieś działanie lub prośba, ale nie pasuje do Twojego harmonogramu, czasami najlepszą opcją jest odmowa. Powinieneś rozważyć, czy to zaangażowanie pasuje do twoich celów i wartości, nie musisz mówić tak tylko dlatego, że jesteś dostępny.
Numer Referencyjny
- Kelly Fitzpatrick. Klucze do osiągnięcia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Dla Dailyburn [Poprawione czerwiec 2016]
