Je bent zwanger? Vermijd dit soort fruit

Zwanger zijn is een droom voor duizenden vrouwen in de wereld, en hoewel de overgrote meerderheid van de mensen geen erg gevarieerd en gezond dieet volgt, is het een van de dingen die alle artsen ons vertellen als we het nieuws ontvangen dat over 9 maanden wij zullen er nog één in de familie zijn. Fruit maakt deel uit van dit gevarieerde en gezonde dieet, dus je moet ze introduceren, en hoe meer variatie, hoe beter.

Fruit is een onuitputtelijke bron van vitamines en mineralen die altijd nuttig zijn, of we nu zwanger zijn of niet. We zouden ongeveer 5 stuks fruit per dag moeten eten, en als ze gevarieerd zijn, veel beter.

Tijdens de zwangerschap moeten we voorzichtig zijn met welke vruchten we eten er wordt een limiet van 4 stuks vastgesteld om niet veel vezels te genereren of een teveel aan bepaalde vitamines te hebben, aangezien het duidelijk is dat ons dieet buitengewoon gezond en gevarieerd zal zijn, dus we zullen niet hoeven te zoeken naar vitamines in fruit als extra's zoals bij een normaal dieet.

Fruit verboden tijdens de zwangerschap

Technisch gezien bestaat er geen verboden vrucht als zodanig, het is bijvoorbeeld niet verboden om appels, sinaasappels, or go of bosbessen te eten, maar als andere aspecten of hoeveelheden verboden zijn, vooral als de schil van de vrucht gegeten kan worden of als het gaat over zure vruchten.

• De vruchten die we in de eerste plaats moeten vermijden, zijn de vruchten die ons over het algemeen een slecht gevoel geven, intoleranties creëren of allergische reacties . Zwanger zijn lijkt een superkracht, maar er blijven bijwerkingen bestaan ​​tijdens de zwangerschap. Sterker nog, ze kunnen tot ernstige gevolgen leiden.
• Kies biologisch en biologisch fruit dat niet is behandeld met enige vorm van pesticide of chemische stof.
• Het fruit moet altijd schoon zijn en goed worden gewassen, waarbij de beten van insecten, bultjes en bruine plekken worden geëlimineerd.
• Als het fruit in slechte staat verkeert, kunt u het beter in de bio-container weggooien.
• Zeer onrijp fruit wordt niet aanbevolen . Groene bananen zijn bijvoorbeeld erg onverteerbaar.
• Kijk uit! Citrusvruchten zijn niet helemaal een goed idee. Vitamine C is essentieel en citroenzuur is erg belangrijk, maar misbruik van beide kan een opgeblazen gevoel, gasvorming, maagirritatie, pijn, diarree, enz. veroorzaken.
• Ontdooi het fruit niet met plotselinge slagen, dat wil zeggen uit de vriezer op kamertemperatuur. Stel het nooit bloot aan de zon of aan een warmwaterbad. Vanuit de vriezer moet het naar de koelkast en als het ontdooid is, onmiddellijk consumeren. Dit advies geldt voor alle diepvriesproducten.

Belangrijk: fruit dat wordt gehakt en uitgestald in supermarkten, cafetaria's, snoepwinkels, enz. is verboden. en zonder koeling. Afgezien van fruit dat is blootgesteld aan de zon en waar vliegen en andere insecten rondvliegen. Al deze vruchten kunnen besmet zijn met E. Coli-bacteriën of salmonella die zelfs de baby kunnen schaden.

Altijd hele vruchten

Het wordt aanbevolen om de hele vrucht in stukjes te eten, met of zonder schil, afhankelijk van de vrucht. We moeten sappen vermijden, het is niet nodig om ze uit ons leven te bannen, maar we moeten hun consumptie drastisch verminderen.

Met sappen bedoelen we het gebruik van een blender en het zelf maken van onze sappen. Wij raden in geen geval aan om ultrabewerkte sappen te drinken , omdat ze boordevol suikers zitten en zeer weinig voedingsstoffen bevatten.

De natuurlijke sappen die we thuis kunnen maken zijn erg goed, maar door het mengproces kunnen we niet profiteren van veel van de belangrijkste voedingsstoffen, zoals vezels en sommige vitamines, die aanzienlijk verminderd zijn.

Een andere optie is creëren gearomatiseerd water natuurlijk . Hiervoor kunnen we mineraal- of gefilterd water mengen met stukjes vers fruit, het mengsel enkele uren in de koelkast laten rusten en zo raken we het niet beu om altijd water te drinken zonder meer.

Wat zaden betreft, is er geen bewijs gevonden dat ons ertoe aanzet ze te vermijden, dus als we druiven, watermeloenen en ander fruit met eetbare zaden eten, kunnen we gewoon doorgaan. Iets heel anders is het consumeren van gevaarlijke zaden of zaden zoals die van appels of peren die cyanide bevatten.

Bij het combineren van fruit kun je ze beter combineren met yoghurt zonder suikers en dat is kwaliteitsyoghurt, dat wil zeggen 100% plantaardig met bijvoorbeeld minimaal 90% soja of 100% gemaakt met koemelk. We kunnen fruit in salades doen, bij ontbijtgranen, met honing (natuurlijk), om desserts te versieren, enz. Maar wat het ook is, wees altijd zo suikervrij mogelijk.

Het beste fruit voor de zwangerschap

Als er over een paar maanden of weken een nieuw lid in onze familie komt, zeggen we niet alleen dat de slaap voorbij is en het huis in stilte is, maar ook dat er een reeks vruchten is die bijna essentieel zijn vanwege het hoge gehalte aan vitamine C en vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd.

Foliumzuur is essentieel tijdens de zwangerschap , maar het beste is om ermee te beginnen voordat je zwanger bent, zodat er goede reserves zijn. Deze vitamine van groep B helpt de normale ontwikkeling en groei van onze toekomstige zoon of dochter.

Bovendien is vitamine C erg belangrijk voor ons dagelijks leven, omdat het helpt bij de vorming van de huid en andere weefsels zoals pezen, ligamenten en bloedvaten. Het helpt ook om wonden te genezen en ze snel te genezen. Deze vitamine voorkomt volgens onderzoeken het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer, atherosclerose en de mutatie van cellen die later tot kanker leidt.

De beste vruchten, waarmee we deze voordelen zullen krijgen, zijn:

• Sinaasappels
• Mandarijnen
• Bessen.
• Bananen
• mango.
• Perzik.
• Abrikoos.

Uiteraard kunnen we al het fruit eten dat we willen, zolang onze arts daarvoor toestemming geeft; zijn goed gewassen; geen nadelige effecten veroorzaken zoals allergieën of brandend maagzuur; zijn in goede staat; geen chemicaliën of rotte onderdelen bevatten; niet zijn blootgesteld aan de zon en externe besmetting zoals vuile handen, dieren en insecten, enz.