Ochtendkaakpijn is geen grap. Veel mensen worden wakker met een pijnlijke mond, beladen of zelfs met spierspanning. Ontdek waarom we misschien wakker worden met kaakpijn en wat we kunnen doen om het ongemak onder controle te houden of te verminderen.
Hoewel we af en toe kaakpijn kunnen ervaren door in een ongemakkelijke houding te slapen, kan chronische kaakpijn in de ochtend een teken zijn van iets ernstigers.
Oorzaken
Om te weten hoe je kaakpijn kunt verlichten als je wakker wordt, is het handig om de oorzaak en het probleem dat het veroorzaakt te kennen.
tandenknarsen
'S Nachts knarsen of op elkaar klemmen van je tanden is een van de meest voorkomende redenen waarom je kaak pijn doet als je wakker wordt. bruxisme , algemeen bekend als tandenknarsen of klemmen, kan 's nachts of overdag optreden, maar voor de meeste mensen is het meer een nachtelijk probleem.
Het probleem is dat deze gewoonte volledig onbewust is, wat betekent dat je waarschijnlijk geen idee hebt dat je knijpt (totdat je pijn ervaart). Sommige mensen zijn geprogrammeerd om met hun tanden te knarsen, wat betekent dat ze in hun slaap knarsen, net zoals ze zouden doen wanneer ze zich omdraaien.
De meest voorkomende oorzaak van tandenknarsen is echter een bijtprobleem . De hersenen willen dat de tanden, kaken en alle spieren rond het hoofd en de nek zich in een comfortabele positie bevinden, en als het voelt dat iets die positie in de weg staat, zal het de kaak bewegen om te proberen de interferentie te vermijden.
slapen in een slechte positie
De meesten van ons zijn bekend met het idee dat een slechte houding kan leiden tot pijn (zoals rugpijn door de hele dag aan een bureau te zitten). Maar hetzelfde geldt voor de houding tijdens het kussen.
Een slechte slaaphouding veroorzaakt onevenwichtigheden in de spieren die het hoofd en de nek ondersteunen. En deze spieren spelen een cruciale rol bij de positionering en functie van de kaak. Dus als ze gestrest raken (vanwege een slechte positie), is het resultaat meestal pijn.
trainingsroutine
We hebben allemaal pijnlijke spieren ervaren na een intensieve zweetsessie, maar je dagelijkse trainingsroutine kan ook de reden zijn dat je wakker wordt met kaakpijn. Gewichtheffen en krachtige oefeningen zoals hardlopen kunnen uw kaak belasten. Van sommige mensen is bekend dat ze tijdens intensieve training hun tanden op elkaar klemmen, wat, zoals we weten, druk kan uitoefenen op de kaakspieren.
Ook kan een overijverige training leiden tot een of twee pijnlijke spieren, en soms zorgt deze pijn ervoor dat we onze houding compenseren om de pijnlijke spieren te beschermen.
Slaap apneu
Ochtendkaakpijn kan worden veroorzaakt door slaapapneu, een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door abnormale ademhaling tijdens de slaap. Veel mensen die aan slaapapneu lijden, klagen ook over chronische kaakpijn. Dat komt omdat, naast factoren als gewicht, ook de kaakpositie kan bijdragen aan dit slaapgerelateerde probleem.
Er is veel bewijs dat slaapapneu, nachtelijk bruxisme en chronische kaakpijn in verband brengt. Sommige onderzoeken hebben gewezen op de wens van de hersenen om je koste wat kost te laten ademen om het nachtelijke klemmen/knarsen te verklaren dat leidt tot chronische kaakpijn.
Dat wil zeggen, de hersenen zullen vechten om de luchtweg open te houden door de kaakspieren te dwingen te slijpen (in wezen de kaak in een positie bewegen waarin de ademhaling niet wordt belemmerd).
Diner eten of drinken
Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen het systeem als geheel belasten en bijdragen aan kaakpijn, vooral als ze vlak voor het slapengaan worden geconsumeerd.
Voedingsmiddelen die stimulerende middelen bevatten, zoals cafeïne, kunnen bijvoorbeeld de hersenen wakker maken en stress versterken, waardoor het knarsen of klemmen 's nachts kan toenemen. En hoe meer we 's nachts knijpen, hoe groter de kans dat we de volgende ochtend kaakklachten krijgen.
Alcohol en andere kalmerende middelen kunnen ook kaakspierproblemen veroorzaken. Dit is vooral het geval als het gaat om door slaapapneu veroorzaakte kaakpijn.
Dat komt omdat alcohol de spieren achter in je keel ontspant, waardoor je ademhaling kan stoppen. En, zoals we weten, zullen de hersenen ervoor zorgen dat we blijven ademen door met onze tanden te knarsen, wat spanning en pijn in de kaakspieren veroorzaakt.
kaakaandoening
Pijn in de ochtendkaak is vaak een veelbetekenend teken van een temporomandibulair gewrichtsaandoening. Geschat wordt dat 1 op de 12 mensen lijdt aan een soort aandoening, een brede term die verwijst naar een veelvoud aan tekenen en symptomen, vaak toegeschreven aan chronische hoofd-, nek- en kaakpijn.
Vaak wordt deze aandoening geassocieerd met een verkeerde positie van de kaak. In feite kunnen zaken als een slechte houding, ontbrekende tanden, verkeerd geplaatste tanden of een verkeerd uitgelijnde beet allemaal bijdragen aan kaakgewrichtsproblemen. Stress kan deze bijdragende factoren ook verergeren.
Tandbederf of tandvleesaandoeningen
Tandholten ontwikkelen zich meestal eerst in de buitenste lagen van een tand. Indien onbehandeld, kan bederf zich uitbreiden naar de binnenste lagen van een tand en in de wortel en het omliggende bot. Het resultaat: een kloppende kaak.
Parodontitis of tandvleesontsteking kan ook een oorzaak zijn. Parodontitis begint meestal als een ontsteking in het tandvlees door een opeenhoping van bacteriën, evenals een opeenhoping van tandplak. Zonder behandeling kan het de botten en andere weefsels bereiken en aanzienlijke pijn veroorzaken.
Behandeling
Zodra de oorzaak van de pijn bekend is, kunnen we deze voorkomen of behandelen met de volgende tips:
- Slaapapneu : Als we vermoeden dat slaapapneu de oorzaak is van uw ochtendkaakpijn, zullen we een slaaparts raadplegen die het goed kan beoordelen en diagnosticeren. Voor degenen die aan deze slaapstoornis lijden, zijn er oplossingen die ons kunnen helpen 's nachts te ademen. Onder hen is een tandheelkundig apparaat dat helpt de onderkaak naar voren en de luchtweg open te houden.
- Dieet : Een eenvoudige oplossing voor deze problemen is om deze voedingsmiddelen en dranken voor het slapengaan te vermijden. Dat betekent enkele uren voor het slapengaan minder cafeïne en cocktails drinken, wat een slimme strategie is om in het algemeen een goede nachtrust te krijgen.
- Trainingen : Als we onze tanden op elkaar klemmen tijdens het sporten, zullen we een tandarts raadplegen om een gepersonaliseerde gebitsbeschermer te maken. En hoewel we een gebitsbeschermer ook bij de plaatselijke apotheek kunnen kopen, is het misschien niet zo effectief. Wees voorzichtig met die 'kook en bijt' gebitsbeschermers. Soms kunnen ze je kaak in een positie plaatsen die eigenlijk meer pijn doet dan dat het helpt.
- Slapen in een slechte positie : Hoewel er geen perfecte slaaphouding is die kaakpijn voorkomt, is een goede ondersteuning van hoofd en nek essentieel om goed te slapen en de kans op spierpijn te verminderen. Dat wil zeggen, investeer in een ondersteunend kussen. Een goed kussen is vooral belangrijk als u op uw zij slaapt, omdat op uw zij slapen uw nekspieren kan belasten als uw hoofd niet goed wordt ondersteund.
- bruxisme – Hoewel het bijna onmogelijk is om iets wat we onvrijwillig doen te stoppen, zijn er strategieën om de mond te beschermen tegen pijn. Eenvoudige nachtwakers kunnen soms worden gebruikt om de tanden te beschermen. Als het probleem met de bijtpositie echter ernstiger is en u zeer ernstige of langdurige pijn heeft, kan uw tandarts een meer gedetailleerde evaluatie nodig hebben. De tandarts kan een apparaat maken dat ons helpt de kaak in een betere positie te brengen om de spanning van de tanden en spieren te verlichten. Daarnaast is het ook belangrijk om je stressniveau onder controle te houden, omdat stress bruxisme kan verergeren.
- Kaakstoornis : Als we denken dat de kaakpijn verband houdt met een aandoening, raadpleeg dan een specialist voor een gedetailleerde analyse van de beet, het gebit en de omliggende spieren. De behandeling kan variëren van een eenvoudige gebitsbeschermer en/of stressmanagement tot een meer gecompliceerde therapie met kaakpositioneringsorthesen of farmaceutische oplossingen.
