Over de hele wereld zijn er talloze tradities, smaken en voorkeuren als het gaat om de eerste maaltijd van de dag. Ontbijt is belangrijk, ja, maar nog belangrijker is wat we eten en hoe we het eten. Laten we duidelijk maken uit welke voedingsmiddelen het slechtste ontbijt ter wereld bestaat.
Ontbijten markeert het begin van de dag en daarom moet het een compleet en gevarieerd ontbijt zijn, maar verre van wat velen denken, moet het niet te belastend zijn. Te veel eten is negatief, je moet gewoon eten totdat je eetlust is gestild. Hoe gezond een gerecht ook is, de porties moeten klein en zeer gevarieerd zijn.
Onder de beste opties voor het ontbijt zijn 100% volkoren brood, heel vers fruit, zuivel van goede kwaliteit of plantaardige melk van goede kwaliteit, plakjes kalkoen of kip met ten minste 90% vlees, avocado , zalm, pure cacao, gezonde cacaocrème, etc.
Het slechtste ontbijt ter wereld is gunstig voor diabetes , cholesterol, hoge bloeddruk, nierproblemen, gastritis, diarree, overgewicht, enz. We moeten voorzichtig zijn met wat we eten en ultraverwerkte producten opzij zetten en de voorkeur geven aan verse opties.
Slechtste ontbijt
Elk land of elke regio heeft zijn gewoonten en naarmate we groeien, variëren deze gewoonten. Er zijn zelfs heel veel volwassenen die maar één kopje koffie drinken als ze wakker worden en gedurende meer dan 4 uur niets anders eten. Het is al aangetoond dat dit schadelijk is voor de gezondheid, onder andere omdat het de bloedsuikerspiegel verandert.
Enkele slechte ontbijtingrediënten zijn:
- Spek: het heeft grote hoeveelheden verzadigd vet, in feite is de consumptie ervan gerelateerd aan sommige vormen van kanker bij mensen.
- Gebakken eieren: eieren zijn heel gezond, we zouden eigenlijk minstens 3 per week moeten eten, maar nooit gebakken, maak in ieder geval eieren in de magnetron.
- Boter: het heeft ook verzadigd vet, hoewel de consumptie af en toe kan zijn. Kies er in ieder geval een van hoge kwaliteit met extra vergine olijfolie.
- verfijnd ontbijtgranen: ontbijtgranen zijn een van de slechtste opties die we hebben voor het ontbijt. Het maakt niet uit dat ze het ons verkopen met het bedrog van "rijk aan vezels" ", ze zijn eigenlijk rijk aan koolhydraten, dat wil zeggen, vrije suikers. Het beste is om bijvoorbeeld haver te nemen.
- Wit of verfijnd brood: gesneden brood, of witbrood, wordt gemaakt met geraffineerd meel, veel hydraten, suikers en vetten verzadigd met oliën van lage kwaliteit. Het is het beste om 100% volkorenbrood te kiezen en als het gemaakt is met extra vierge olijfolie, hoe beter.
- Industrieel gebak: alles wat muffins, sobaos, koekjes, cakes, wafels, pannenkoeken, siropen, croissants, enz. is. Dit alles is gemaakt met geraffineerde meelsoorten, oliën van lage kwaliteit zoals palmolie, grote hoeveelheden suiker, boter van lage kwaliteit, etc. Je moet het zoveel mogelijk uit het ontbijt halen.
- Vruchtensappen: jij beter moeten kiezen voor heel fruit, dat we bijvoorbeeld kunnen mengen met yoghurt. Voor een dag dat we bijvoorbeeld sinaasappelsap drinken, door ons geperst, gebeurt er niets, maar de hele vrucht is altijd beter.
