Voordat hij aan een race begint, moet elke atleet niet alleen fysiek of mentaal voorbereid zijn, maar ook weten welke kleding hij voor de taak moet dragen.
Het is niet allemaal schijn als het gaat om deelname aan een halve marathon, je moet proberen je zo comfortabel mogelijk te voelen om de beste ervaring op te doen. Of je nu veel of weinig geld te besteden hebt aan een sportoutfit, hier zijn enkele factoren om van tevoren over na te denken aankleden voor een halve marathon .
Hoe kleed je je voor een halve marathon?
1. Meer informatie over stoffen
In eerste instantie denk je dat de stof waarvan je outfit is gemaakt helemaal niet uitmaakt, maar de waarheid is dat het een grote invloed heeft op je prestaties.
Het minst ideaal bij het kopen van een outfit is om stoffen te kiezen die van katoen zijn gemaakt. Dit komt omdat katoen te veel zweet en vocht absorbeert, zodat het tijdens het trainen aan je huid blijft kleven, waardoor je uiteindelijk onnodig zwaar wordt. Bovendien, wanneer uw huid in contact komt met dit soort stof, kan dit irritatie en zelfs blaren veroorzaken.
Synthetische stoffen, die geen zweet afvoeren, zijn het beste voor hardlopen. Sommige zijn van polyester en nylon, hoewel je ook natuurlijkere kunt krijgen, zoals merinowol of bamboe, die qua eigenschappen vergelijkbaar zijn en zachter zijn als ze in contact komen met de huid.
2. Houd rekening met de omstandigheden en uw comfort
Veel atleten checken de weersvoorspelling voordat ze aan een halve marathon deelnemen. Dit is een goed idee, omdat de hoeveelheid vochtigheid, hitte of kou die die dag optreedt, van invloed is op de kleding die je moet dragen.
Onthoud echter dat wanneer je de marathon loopt, je een warming-up krijgt. Daarom is het raadzaam om voorbereid te gaan alsof het weer heter is dan het in werkelijkheid is. Maak je geen zorgen, als het eerst koud is: je lichaam zal zich aanpassen aan de omstandigheden.
Bijna alle hardlopers hebben de neiging om een korte broek en een tanktop als de beste optie te kiezen, hoewel de keuze altijd op ieders smaak valt. Als je je comfortabel voelt in een lange broek, draag ze dan gerust.
3. Draag een outfit die bij je past
Het is normaal dat halve marathons vele uren duren. Je begint waarschijnlijk heel vroeg in de ochtend als het een beetje koud is en eindigt rond het middaguur als het erg warm is. De realiteit is dat je niets kunt doen tegen de verandering in temperatuur, maar je kunt je eraan aanpassen.
Gebruik voor uw gemak arm-, been- en handschoenwarmers die gemakkelijk gedurende de uren kunnen worden verwijderd. En als je in de winter bent, is de beste strategie om veel lagen kleding te gebruiken die je onderweg kunt verwijderen. Je kunt ook een lichte waterdichte jas toevoegen voor het geval het regent.
4. Bescherm je hoofd en gezicht
Een andere manier om uw lichaamstemperatuur onder controle te houden, is door het juiste hoofddeksel te dragen. Als het weer te koud is, overweeg dan om iets te dragen dat je nek, oren en een deel van je gezicht bedekt, op deze manier zal de lucht opwarmen voordat deze je longen binnendringt.
Aan de andere kant zijn vizieren voor velen uitstekend om de zon uit hun ogen te weren, maar voor mensen met te dun of te kaal haar kan dit betekenen dat ze verbrand worden. In die gevallen is het het beste om hoeden te dragen.
Vergeet tot slot niet om een zonnebril te kopen. Er zijn veel soorten die zich aanpassen aan verschillende soorten licht en die uw prestaties drastisch kunnen verbeteren.
5. Vergeet de accessoires niet
Het is altijd goed om te overwegen bepaalde dingen mee te nemen tijdens een halve marathon. In je binnenzakken kun je wat spullen meenemen, zoals energierepen en mobiele telefoon.
Bijna alle hardloopshorts en -broeken hebben dit type compartiment, maar als de jouwe dat niet heeft, overweeg dan om een aparte riem te gebruiken die deze taak kan vervullen. Op deze manier kun je je eigen energiewater meenemen om het langer vol te houden, maar houd er rekening mee dat er meestal plekken zijn waar je kunt stoppen en hydrateren tijdens een halve marathon.
Het laatste accessoire waar je aan moet denken is het horloge. Je kunt een gps-horloge kopen dat je route kan registreren, maar als de race in een gebied zonder signaal is, kun je problemen ondervinden om het te laten werken.
6. Controleer of alles in orde is
Vergeet niet te controleren of je outfit comfortabel zit: zo ervaar je geen overlast tijdens de activiteit en voorkom je veel problemen zoals irritaties en latere ongemakken.
De beste manier om dit te doen is om je te kleden alsof je naar de halve marathon gaat en een tijdje te rennen. Je doel is om te identificeren of er iets mis is en dit zo snel mogelijk op te lossen, om zoveel mogelijk van deze ervaring te genieten.
conclusie
Je hoeft niet al je geld uit te geven om een halve marathon te lopen, maar je moet wel onze tips lezen om de best mogelijke ervaring te hebben. Denk eraan om jezelf uit te rusten met het nodige en alles op tijd voor te bereiden om latere problemen te voorkomen.
Referenties
- Cindy, K. Precies wat je moet dragen voor je eerste halve marathon. Voor Livestrong. [Herzien september 2019].
