Sporten is goed voor je gezondheid, maar te veel sporten kan schadelijk en contraproductief zijn. Dus als je denkt dat je het overdrijft, brengen we je enkele trucjes overwinnen van de verslaving aan lichaamsbeweging en zorg voor je gezondheid.
Hoe bewegingsverslaving te overwinnen
Als u denkt dat u te veel traint en uw lichaam begint te lijden, volg dan onze tips om bewegingsverslaving te overwinnen.
1. Ga naar een coach en stel een routine vast
Bij overmatig sporten belast je je lichaam, waar je helemaal niets aan hebt. Een personal trainer inhuren wie je enkele herhalingen en oefeningen zal markeren, is misschien de beste optie, aangezien je een gemarkeerde routine hebt en er controle is op de hoeveelheid dagelijkse oefening.
Als u denkt dat het inhuren van een personal trainer te duur is, je kunt hem vragen om gewoon een routine voor je te doen . Je hoeft alleen maar zijn trainingsplan te volgen.
2. Psychologische hulp om de oorzaak van het probleem te vinden
Als je sport, maakt het lichaam endorfine aan , waardoor je je fysiek goed voelt. Maar als je stopt en de niveaus hiervan dalen, als je het gevoel hebt dat je meer nodig hebt, heb je een probleem. Het kan zijn dat je verslaving aan sport niet komt door iets recents, maar dat het voortkomt uit iets diepers dat nodig heeft professionele hulp om te overwinnen .
Als u zich in deze situatie bevindt, naar de psycholoog gaan is misschien de beste optie om u te helpen met dit verborgen probleem dat u zelf niet kunt overwinnen of herkennen. Naarmate de tijd vordert en u de instructies van de professional opvolgt, zult u dingen anders kunnen zien en overwinnen van de verslaving aan lichaamsbeweging .
3. Accepteer je lichaam zoals het is
De canons van schoonheid zijn door de geschiedenis heen veranderd elke generatie heeft een schoonheidsideaal voor ogen dat het wil bereiken, soms tegen elke prijs. Het uitvoeren van oefeningen die niet zijn ontworpen voor uw fysieke conditie, kan schadelijk zijn voor uw lichaam, dat letsel kan oplopen.
We zijn niet allemaal hetzelfde en je moet je fysieke conditie accepteren. Als je je lichaam accepteert zoals het is, kun je de juiste oefeningen doen en betere resultaten behalen.
4. Eet goed
Soms sportverslaving kan verband houden met een eetstoornis . Zonder een goed dieet, gedurende de vele uren die u traint, zult u niet de verwachte resultaten kunnen behalen, wat ertoe kan leiden dat u steeds meer geobsedeerd raakt door training.
Ga naar een voedingsdeskundige om een dieet op maat en aangepast aan je training te maken. Hij helpt je om betere resultaten te behalen. Dit komt omdat het dieet wordt aangepast aan de doelen die u wilt bereiken en uw lichaam voorziet van alle noodzakelijke voedingsstoffen om die energieverbranding het hoofd te bieden.
5. Regel de trainingstijd
Soms zijn we ons niet bewust van de tijd die we besteden aan een activiteit totdat we even stoppen en erover nadenken.
Niet door meer te trainen wordt het beter of worden de doelstellingen eerder behaald, maar juist het tegenovergestelde. Dus als je tijdens het trainen de neiging hebt om na verloop van tijd te verdwalen, stel je dan in een alarm dat aangeeft dat de trainingstijd is afgelopen . Dit zal je op zijn beurt ook helpen om de tijd die je aan training besteedt veel meer te optimaliseren.
6. Onder begeleiding sporten
Alleen sporten is misschien de enige optie die je hebt voor je levenstempo, maar met een goede planning kan dat zeker organiseer met uw groep vrienden, collega's of familie om samen aan lichaamsbeweging te doen .
Het beoefenen van sport in een groep zal je helpen om meer tijd door te brengen met je familie of vrienden, wat je psychologisch zal helpen. Je zult ook een trainingsritme hebben dat zich aanpast aan de hele groep , dus je zult het niet overdrijven.
7. Oefen ontspanningsactiviteiten
De huidige samenleving en het tempo van het leven dat we leiden, kunnen u constante stress bezorgen. Geconfronteerd met deze situatie, veel mensen slagen er alleen in om te ontspannen door te sporten . Ons advies is dat je aan sport doet om te ontspannen, maar kies het type wel heel goed. We raden je aan om yoga of meditatie te proberen.
conclusie
Sport is een activiteit die sociaal hoog aangeschreven staat, maar zoals al het andere kan het schadelijk zijn als het te veel wordt. Alle verslavingen zijn gevaarlijk, ook sport, dus we raden je aan om het heel serieus te nemen en om hulp te vragen als je denkt dat het handig is. Om hulp vragen is geen slechte zaak, aangezien we vaak niet in staat zijn om een probleem alleen op te lossen. En daar is niets mis mee
