Osteoporose is een ziekte waarbij de botten dunner en poreuzer worden naarmate de tijd verstrijkt als gevolg van het verlies van mineraalgehalte erin, voorafgegaan door botverlies op een kleinere schaal dat het stadium van diagnose nog niet heeft bereikt, genaamd osteopenie . Beide moeten zeer serieus worden overwogen bij het doen van fysieke activiteit vanwege de fysieke gevolgen ervan.
Er zijn yogahoudingen die de symptomen veroorzaakt door deze ziekte kunnen veroorzaken of verergeren tot het punt dat de getroffen persoon geïmmobiliseerd wordt. (Lee, Humtoon en Sinaki., 2019).
Meer informatie over de spinale houdingen die osteoporose beïnvloeden .
Het gevaar van spinale yoga vormt
Yoga-houdingen die de wervelkolom buiten zijn grenzen buigen, kunnen het risico op een compressiefractuur vergroten bij mensen met botverdunning veroorzaakt door osteoporose, blijkt uit onderzoek van de Mayo Clinic.
De onderzoekers onderzochten de gezondheidsdossiers van 89 mensen, van wie de meerderheid vrouwen waren, van 2006 tot 2018, op pijn die ze toeschreven aan hun yogabeoefening. De gemene deler was pijn in de rug, nek, schouder, knie of een combinatie van verschillende aandoeningen.
De patiënten identificeerden 12 yogahoudingen als de ergste voor hun fysieke pijn. Een van de meest genoemde waren extreme flexie of extensie van de wervelkolom.
Na onderzoek van de medische dossiers van patiënten, medische onderzoeken en beeldvorming om verwondingen te bevestigen en te classificeren als verwondingen aan zacht weefsel, botten of gewrichten, identificeerden ze 29 botletsels, waaronder schijfdegeneratie en uitglijdende wervels. en compressiefracturen. De laatste leek verband te houden met houdingen die werden gezet extra druk op de wervels .
Kun je yoga beoefenen met osteoporose?
"Yoga heeft veel voordelen - het verbetert het evenwicht, de flexibiliteit en de kracht, en is een goede activiteit voor gezelligheid", zegt Mehrsheed Sinaki, specialist in fysische geneeskunde en revalidatie bij de Mayo Clinic en hoofdauteur van het onderzoek. Er staat echter ook dat als u osteopenie of osteoporose heeft, u uw houding moet aanpassen aan uw toestand.
Met een zeer treffende opmerking vroeg Edward Laskowki, covoorzitter van de Mayo Clinic, yogapatiënten, leraren en zorgverleners om samen te werken om geïndividualiseerde oefeningsvoorschriften te verkrijgen die rekening houden met de medische geschiedenis van de yogabeoefenaar om te beschermen tegen letsel en het maximale te verkrijgen voordelen.
Ten slotte wezen de auteurs op de beperkingen van de studie. Een daarvan is dat de patiënten werden opgevangen in een musculoskeletale kliniek in een tertiair zorgcentrum, wat generalisaties moeilijk maakt. Dat wil zeggen, er is geen zekerheid dat spinale poses van invloed zijn op iedereen die deze ziekte heeft.
conclusie
Yoga is een activiteit met veel voordelen. Als je last hebt van osteoporose, overleg dan zeker met je yogaleraar zodat je samen de meest geschikte yogahoudingen voor jouw conditie kunt vinden, zo voorkom je negatieve gevolgen op de lange termijn.
Referenties
- Lee, M., Huntoon, E., Sinaki. M. (2019) Verwondingen aan zacht weefsel en botten toegeschreven aan de beoefening van yoga: een biomechanische analyse en implicaties voor management. Mayo Clinic Proceedings , 2019. Doi: 10.1016 / j.mayocp.2018.09.024
