Crossfit is een discipline die altijd alles van je vraagt. Omdat het ons lichaam tot het uiterste brengt vanwege zijn intensiteit. Je kunt niet ontkennen dat deze beoefening veel energie van jouw kant vereist. Daarom je moet in optimale conditie zijn als je het wilt oefenen, dus als je deze sportieve vaardigheid beoefent, moet je goed gevoed zijn. Deze voeding moet heel specifiek zijn om aan de eisen van deze sport te voldoen. U kunt niets aan het toeval overlaten, uw dieet moet bij elke training een evenwicht vinden tussen alles wat uw lichaam nodig heeft. Om dit te doen, moet u de beste supplementen voor crossfit kennen die u moet consumeren tijdens deze veeleisende oefening. Je lichaam moet in perfecte conditie zijn om optimaal te presteren. Waar je op moet letten is dat alles gedoseerd moet worden. Verzadig jezelf niet te veel, want alles wat teveel is, is negatief.
Supplementen spelen een zeer belangrijke rol in uw lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor het terugwinnen van de energie die tijdens trainingen is verbruikt. Naast het onderhouden ervan om door te gaan en elke dag vooruit te gaan met uw routine. Om crossfit te kunnen doen, kun je niet om je heen om je trainingen aan te vullen met de nodige voedingsstoffen. Aangezien u, als u het niet doet, wordt blootgesteld aan verminderde prestaties en vermoeidheid voelt die uw ontwikkeling belemmeren. Als u uw fysieke welzijn wilt behouden, kunt u dit bereiken met behulp van deze energieboosters.
Iets dat u altijd in gedachten moet houden ...
Bij crossfit, uw dieet en de supplementen die u gebruikt, moeten in overeenstemming zijn met de trainingsvereisten. Dat wil zeggen, de hoeveelheid energie die je nodig hebt voor de oefening, moet verband houden met wat je verwerft. Het is belangrijk om te begrijpen dat supplementen geen vervanging zijn voor uw dieet. Integendeel, beide dingen gaan hand in hand om uw prestaties op het hoogste niveau van fysieke belasting te bevorderen.
Het is echter niet iets dat je zelf kunt berekenen, daar zijn gespecialiseerde voedingsdeskundigen voor. Het idee is dat u hun gids zoekt, zodat zij vaststellen wat de dosering van supplementen is die u nodig heeft. Rekening houdend met de crossfit-routine waaraan u werkt. Het is iets dat u op deze manier moet doen. Autonoom doseren is immers geen goed alternatief. Je moet geen voedingsstoffen missen, of jezelf ermee verzadigen, zodat je lichaam positief op training reageert.
Bovendien heb je niet alle supplementen tegelijk nodig, noch voor alle crossfit-trainingen. Sommigen zullen essentiële voedingsstoffen eisen die anderen niet verdienen. Het hangt in wezen allemaal af van uw prestaties en de uitgevoerde routine. De supplementen die u gaat gebruiken om uw lichaam te voeden, moeten ook worden gekoppeld aan de resultaten die u tijdens het trainen wilt bereiken Al deze variaties zorgen ervoor dat de supplementen die uw lichaam nodig heeft, moeten veranderen. Daarom moet u duidelijk zijn over uw doelstellingen wanneer u traint met deze oefening die zo veeleisend is voor het lichaam.
Wat zijn de essentiële crossfit-supplementen?
Er zijn veel supplementen op de markt, gericht op crossfit-klanten. Met een diversiteit aan merken en kwaliteiten. U heeft een breed assortiment om te kiezen wat het beste werkt voor uw lichaam. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te consumeren, een goede selectie voorafgaand aan de training die je gaat doen is voldoende Nu, binnen die brede markt, zou u moeten weten welke u absoluut nodig heeft om uw prestaties te ontwikkelen. Daarom zul je weten wat het meest noodzakelijke is en dat je niet kunt stoppen met consumeren, als je deze sterke sportdiscipline beoefent.
Eiwitten zijn meer dan nodig voor je lichaam!
Dit supplement is de ideale peetvader van crossfit-trainingen. Het is bijna wet dat je het consumeert door het te beoefenen. Kortom, dit supplement voedt u met zijn niveaus van essentiële en niet-essentiële aminozuren. Zo'n fysiek veeleisende training zijn. Je spieren krijgen kleine tranen als onderdeel van de oefening. Echter, de componenten die eiwitten bevatten, helpen u bij het spierherstel van uw weefsels. Daarnaast wordt dit supplement erg belangrijk voor het verbeteren en verhogen van het niveau van je kracht.
Eiwitten bevatten ook isoleucine, leucine en valine die uw spierontwikkeling en -groei helpen. Ze worden zo noodzakelijk voor crossfit, vanwege het energieniveau dat ze bieden voor het beoefenen van deze sport. Naast dit alles, eiwitten bevatten glutamine, dus weefselherstel staat voor de deur. Grote veranderingen die je heel snel zult zien. Dankzij de bijdrage van de groei van de spieren die eiwitten aanmaken.
De perfecte combinatie tussen Beta-Alanine en Creatine ...
Als u besluit om deze twee belangrijke voedingssupplementen te combineren, heeft u een fulminante cocktail voor uw dagelijkse trainingsroutines. Terwijl, Beta-alanine helpt u het gevoel van vermoeidheid te verminderen. Wat meestal voorkomt bij lange crossfit-routines. Creatine zal zich richten op het vergroten van uw kracht en het herstellen van uw hele lichaam na zware training. Het mooie van dit supplement is dat het terug te vinden is in de voedingsmiddelen die je regelmatig binnenkrijgt in je vaste dieet.
De ATP in creatine is verantwoordelijk voor het leveren van energie aan uw spieren om acties uit te voeren. Uw crossfit-training zal dus intenser worden als u dit supplement gebruikt. Denk er gewoon over na , verhoogde kracht en intensiteit als gevolg van verminderde vermoeidheid van uw lichaam tijdens het sporten! U moet weten dat beide, samen met eiwitten, drie essentiële supplementen zijn om uw trainingen zo goed mogelijk uit te voeren. Er zijn echter veel andere voedingsstoffen die u in uw eigen keuken kunt vinden.
Goede voeding geeft je de beste supplementen voor je crossfit-trainingen
U moet er rekening mee houden dat niets zo is als het natuurlijke en dat uw normale dieet het beste is dat u kunt gebruiken. Een uitgebalanceerd dieet is iets dat iedereen die crossfit of een andere sportdiscipline traint prioriteit moet geven. Er zijn veel supplementen die u aantreft in het voedsel dat u gewoonlijk eet. Er zijn er echter een aantal die u altijd moet consumeren om uw maximale prestaties te behouden en uw fysieke resultaten gunstig te verbeteren.
Onthoud dat eiwitten kunnen worden verkregen uit verschillende voedingsmiddelen
Als u de voorkeur geeft aan een natuurlijke maatregel, zijn eiwitten aanwezig in veel gangbare voedingsmiddelen in uw keuken. Kalkoenborst of serranoham zijn er maar een paar die kunnen worden genoemd voor het opnemen van essentiële voedingsstoffen. Heek is een ideaal natuurlijk eiwit voor crossfit-oefeningen en met dezelfde voordelen als een voedingssupplement Granen en noten moeten ook deel uitmaken van uw dieet om de eiwitten binnen te krijgen die u zo nodig heeft.
Omega 3 is meer dan nodig als je crossfit beoefent
Producten en voedingsmiddelen met een hoog omega 3-gehalte mogen nooit ontbreken in uw reguliere voeding. Deze component helpt aanzienlijk bij het herstel van uw spierweefsel, en is bovendien bij uitstek ontstekingsremmend. U vindt de voordelen van omega 3 in voedingsmiddelen zoals vette vis en walnoten. Het lijdt geen twijfel dat als u ze elke dag consumeert, u het verschil zult merken in uw intensieve crossfit-trainingen.
In kleine hoeveelheden, maar net zo nodig is cafeïne
Overmatig gebruik ervan wordt niet aanbevolen, omdat het niet overdreven gunstig is voor het lichaam. Voor uw crossfit-oefeningen zullen kleine doses cafeïne u echter helpen uw fysieke prestaties tijdens het trainen te verbeteren Dit gebeurt omdat deze voedingsstof naar je centrale zenuwstelsel gaat, wat een stimulans veroorzaakt en je energie geeft. Door energiek te zijn, kunt u uw routines effectiever en productiever voor het lichaam ontwikkelen.
Met antioxidanten kunt u beter herstellen
De voedingsmiddelen in uw dieet moeten ook in staat zijn om de slijtage van uw spieren te herstellen tijdens het beoefenen van crossfit. Daarom u moet producten met een hoog gehalte aan antioxidanten in uw dagelijkse voeding opnemen. Groene thee, wortels, bladgroenten en broccoli zijn slechts enkele voedingsmiddelen die u kunt toevoegen. Dus nu weet je dat je aan al dit dieet voedingssupplementen moet toevoegen en je bent klaar voor actie.
