Er zijn veel manieren waarop mensen besluiten om af te vallen . Veel van hen zijn echter ineffectief of ongezond. Er zijn verschillende voorstellen in dit verband, maar het eerste waar u in deze gevallen rekening mee moet houden, is dat: onze gezondheid is het allerbelangrijkste . Op deze manier, als het gaat om afvallen, moeten we ons realiseren dat het een proces is waarin we niet in wonderen kunnen geloven, dat het lang kan duren en dat we moeten wedden op de opties die worden aanbevolen door professionals, of het nu medische of voedingsdeskundigen zijn. Een van degenen die tegenwoordig erg in de mode zijn, is de citroen dieet . Weet u of u er baat bij heeft en waaruit het bestaat?
Het citroendieet Waar bestaat het uit?
De samenleving vraagt van ons maatregelen die zich in veel gevallen niet vertalen in een gezond lichaam. Om deze reden kunnen we ons niet laten meeslepen door bepaalde mode, bepaalde maten of bepaalde kritiek. Als we aan iets anders moeten werken dan aan gezondheid, dan is het aan zelfliefde . Schoonheid is niet gebaseerd op een of ander gewicht, maar op een persoonlijkheid, vooruitgang en een houding die het beste over onszelf kan zeggen. Nutsvoorzieningen, als je echt een paar extra kilo's moet verliezen omdat het je zal helpen om van binnen en van buiten beter te worden , gaan we een van de oplossingen analyseren die worden voorgesteld om snel af te vallen: het citroendieet .
Wat is het citroendieet?
De citroen dieet staat bekend als zeer streng. In principe is het bestaat uit het eten van diuretische voedingsmiddelen, zoals citroen . Dit soort producten onderscheiden zich door het op een eenvoudige manier elimineren van die vloeistoffen die in het lichaam worden vastgehouden . Degenen die op deze optie wedden, slagen erin om het lichaam te zuiveren, omdat het overtollige vloeistoffen die het lichaam kan hebben, verwijdert. Bovendien wordt voorkomen dat degenen die vanaf het begin van het dieet worden ingenomen, behouden blijven.
Natuurlijk is niet alles wat blinkt goud. Het is een optie die u helpt snel gewicht te verliezen voor een specifieke omstandigheid , zoals een wedstrijd. Echter, wanneer u het citroendieet laat vallen en teruggaat naar uw normale dieet, zal een deel van het verloren gewicht snel worden teruggewonnen . De reden is dat ze terugkeren naar het drinken van dezelfde vloeistoffen die ze tot nu toe gebruikten.
U zult denken dat een optie, rekening houdend met het bovenstaande, is om door te gaan met het citroendieet totdat je dat niet meer doet geest om die kilo's terug te krijgen die je hebt weten te elimineren. Deskundigen vragen echter dat degenen die op dit proces wedden, verlengen het niet langer dan vijf dagen . Het is waar dat er mensen zijn die dit advies negeren en langer dan drie weken duren met betrekking tot het volgen van dit dieet, maar daarna kunnen de gevolgen ernstig zijn, aangezien het lichaam krijgt niet de calorie-inname die het nodig heeft of de noodzakelijke voedingsstoffen om de dagelijkse routines aan te kunnen .
Is het citroendieet een schadelijk dieet?
Nee, als er geen misbruik van wordt gemaakt. De reden is dat het is ontworpen om in korte tijd lichaamsvet te verliezen , om bijvoorbeeld aan de eisen van een fotosessie te voldoen. Echter, het meer dagen verlengen dan aanbevolen zou zijn om te wedden tegen onze gezondheidstoestand . U moet zich ervan bewust zijn dat het dieet zeer restrictief is. Daarom is het niet nodig om op elk moment geobsedeerd te zijn door de resultaten.
Doe het citroendieet stap voor stap
Als we willen gok op het citroendieet , we moeten het op een veilige manier doen. Op deze manier kunnen we het niet alleen volgen, maar we een paar stappen moeten volgen die ons vijf dagen lang door dit proces leiden .
Weekmenu
Een weekmenu maken kan voor ons altijd lastig zijn , hetzij door luiheid of tijdgebrek. Wanneer we echter de citroen dieet it is het raadzaam om er een te bereiden, zodat we bepaalde voedingsstoffen niet vergeten die het lichaam nodig heeft om zich zo goed mogelijk te voelen bij zo'n lage calorie-inname. Dit zijn heel eenvoudige recepten die door allerlei mensen kunnen worden gemaakt en nauwelijks weten hoe ze moeten koken .
maandag
Op maandag is het aan te raden voor het ontbijt om eerst een kopje te drinken met 75% water en 25% citroensap . Dit glas wordt vergezeld van een natuurlijke yoghurt met haver. At lunchtijd , gaan we terug naar het kopje water met citroen, waarbij we ook twee plakjes kalkoen innemen. Eten , naast het kopje water en citroen, wed je op twee borstfilets met ui en gegrilde tomaat. Op het moment van een snack , naast het verplichte kopje, zal een omelet met twee eiwitten heel goed bij je passen. Eindelijk, als avondeten , naast het kopje water met citroen, heb je een Mediterrane salade met de volgende ingrediënten: komkommer, tomaat, wortel, sla en tonijn. De dressing bestaat uit een eetlepel extra vierge olijfolie. Als toetje zal een stuk fruit, zoals een kiwi, je lichaam goed doen.
Zoals we net hebben gezien, voor elke maaltijd moet je een kopje drinken waarin driekwart water is en de rest citroensap . U zult hetzelfde doen voor de resterende dagen, naast het eten van het voedsel dat we u voorstellen op de dagen van de week die we nog moeten beschrijven.
dinsdag
Op dinsdag, voor ontbijt , kun je een glas water met havermout drinken, als lunch een rode thee met twee plakjes ananas en, tijdens de lunch , in plaats van een kopje water met citroen, neem er twee, plus een steak gegrilde tarbot en een banaan. Hetzelfde, in de namiddag we raden een handvol walnoten aan en, als avondeten , wat gegrilde groenten met stukjes 0% vette verse kaas.
woensdag
Voor ontbijt, op woensdag kun je een naturel yoghurt met havermout eten; voor lunch , een handvol walnoten; en als lunch een gebakken kippendij met aardappelen. Tijdens de snack , zet in op twee kiwi's en, bij het avondeten , op een gebakken champignons met groenten, samen met een gegrilde tong.
donderdag
Op donderdag, zodra je wakker wordt, neem je een yoghurt met havermout. Voor lunch , raden we volkoren toast aan met een scheutje olijfolie van eerste persing en een plakje kalkoen. Tijdens de maaltijd , maak voor jezelf een gegrilde heek samen met een schaaltje cherrytomaatjes. Ook, in de snack , gok op een mueslireep; en, als avondeten , voor een omelet met twee eiwitten en een veldslasalade met ui, tomaat, komkommer en plakjes kalkoen.
vrijdag
Drink tot slot op vrijdag een glas water met havermout voor ontbijt ; drie plakjes ananas lunch en eten een stukje kip in de oven met groenten. Tijdens de snack , eet een handvol walnoten en een banaan en, als avondeten , kies dan voor een roerei met spinazie en champignons.
Zoals je kan zien, het is geen makkelijk dieet om te volgen . Vergeet echter niet om het alleen om een gerechtvaardigde reden te doen en niet verder te gaan dan de aanbevolen dagen. Zet je gezondheid niet op het spel voor een afbeelding .
