Veel mensen hebben dagelijks last van een slechte spijsvertering. Hoewel ze eraan kunnen wennen om eraan te lijden, is het niet normaal en moet het niet als onbelangrijk worden beschouwd.
Het achterhalen van de oorzaak van een slechte spijsvertering is essentieel om een groot probleem op de lange termijn te voorkomen. Het is ook noodzakelijk om te beseffen dat maagpijn of een branderig gevoel na elke maaltijd niet genormaliseerd mag worden.
Wat is een slechte spijsvertering?
Artsen weten dat de gezondheid van de maag essentieel is voor de algehele gezondheid van het lichaam. De darm speelt een rol in elk systeem in het lichaam, van de hersenen tot het immuunsysteem. Als de darm niet gezond is, kunnen veel lichamelijke en geestelijke problemen ontstaan.
Veel mensen hebben regelmatig last van een slechte spijsvertering. Tot de meest voorkomende ziekten behoren indigestie, gastro-oesofageale refluxziekte en het prikkelbare darm syndroom. Indigestie is een veelvoorkomend teken van: problemen met de spijsvertering . Beschrijft ongemak in de buik en een gevoel van volheid onmiddellijk na het beginnen met eten. Het kan een symptoom zijn van tal van zorgen. Iedereen kan indigestie anders ervaren. Symptomen kunnen af en toe of zelfs dagelijks optreden.
Veel factoren beïnvloeden de darmgezondheid. Deze omvatten lichaamssamenstelling, familiegeschiedenis en genetische achtergrond. Dit zijn dingen die we niet kunnen controleren, maar er zijn factoren die we kunnen beïnvloeden, zoals voeding en stress. Wanneer de darm gezond is, zullen we zelden symptomen zoals constipatie, gas en een opgeblazen gevoel vinden.
Symptomen
Er zijn veel tekenen die erop kunnen wijzen dat het spijsverteringsstelsel niet gezond is. Sommige ervan zijn:
- Maagklachten - Gas, pijn, een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en brandend maagzuur kunnen erop wijzen dat het maag-darmstelsel moeite heeft met het verwerken van voedsel en het afvoeren van afval.
- Extreme trek in eten – Schadelijke bacteriën in de maag kunnen ontstaan door te veel suiker te eten. Grote hoeveelheden suiker, waaronder fructose-glucosestroop, kunnen ontstekingen in het lichaam veroorzaken en het risico op andere ziekten vergroten.
- Voedsel-allergie – Bacteriën van slechte kwaliteit kunnen voedselintolerantie veroorzaken. Voedselintolerantie betekent dat u bepaalde voedingsmiddelen moeilijk kunt verteren. Het kan gas, een opgeblazen gevoel, misselijkheid, diarree en maagpijn veroorzaken.
- Gewichtstoename of -verlies als een achtbaan : Als de darm uit balans is, kan het moeilijk zijn om voedingsstoffen op te nemen, de bloedsuikerspiegel te reguleren en vet op te slaan. Gewichtstoename of -verlies kan een teken zijn van bacteriële overgroei of verlies van voedingsstoffen.
Bijwerkingen
Het maag-darmstelsel is niet het enige lichaamssysteem dat wordt aangetast door een slechte spijsvertering. Er kunnen andere bijwerkingen zijn die u waarschuwen voor een darm- en spijsverteringsprobleem:
- Huidirritatie - Darmgerelateerde problemen kunnen huidproblemen veroorzaken, zoals eczeem, psoriasis en acne.
- Herhaalde stemmingswisselingen – Depressie en angst kunnen worden veroorzaakt door gastro-intestinale problemen en ontsteking van het zenuwstelsel.
- Auto-immuunproblemen - Bacteriën in een ongezonde darm kunnen auto-immuunproblemen veroorzaken, zoals reumatoïde artritis, multiple sclerose, schildklierproblemen en diabetes.
- Vermoeidheid : Chronische vermoeidheid kan worden veroorzaakt door intestinale onevenwichtigheden. Onderzoek heeft aangetoond dat de helft van de mensen met vermoeidheid het prikkelbare darm syndroom heeft.
- Migraine – Er is een verband tussen darmgezondheid en hoofdpijn. Dit geldt vooral als er sprake is van braken en misselijkheid met migraine. Mensen met terugkerende hoofdpijn hebben ook gastro-intestinale problemen.
- Moeite met slapen - Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door een slechte spijsvertering. Het grootste deel van de serotonine in het lichaam wordt geproduceerd in de darm. Dit beïnvloedt de slaap en stemming. Wanneer er sprake is van ontstekingen en schadelijke bacteriën in de darm, kan dit de slaap negatief beïnvloeden.
remedies
Er zijn verschillende eenvoudige oplossingen die de darmgezondheid kunnen verbeteren:
- Verminder bewerkte voedingsmiddelen en suiker: haal uw voedingsstoffen uit magere eiwitten en plantaardig voedsel. Vezelrijke diëten voorkomen een slechte spijsvertering.
- Drink veel water: Gehydrateerd blijven heeft invloed op de algehele gezondheid van het lichaam. Water helpt bij een slechte spijsvertering.
- Consumeer probiotica: Probiotica helpen bij het opbouwen van goede bacteriën in de darm. We kunnen vitamines nemen of natuurlijke voedselbronnen eten die rijk zijn aan probiotica, zoals kimchi, kefir, yoghurt en kombucha.
- Vermijd voedselintoleranties: we kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet verdragen als we daarna vaak misselijkheid, krampen of zure oprispingen ervaren. We zullen voedingsmiddelen die het dieet triggeren helemaal vermijden als we kunnen.
- Slow down: eet langzaam en kauw je eten goed. Dit zal helpen om het voedsel volledig te verteren en alle voedingsstoffen op te nemen.
- Beweeg regelmatig: lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van gezonde microben in het lichaam. Het zorgt voor een regelmatige stoelgang en voorkomt ziekten.
- Zorg voor voldoende slaap: Een goede nachtrust helpt de hormonen in balans te houden. We moeten streven naar 8 uur per nacht.
- Verminder stressniveaus: mensen die vaak stress ervaren, hebben meer kans op het prikkelbare darm syndroom. Stressbeheersing kan de darmgezondheid verbeteren.
- Rook niet: het spijsverteringsstelsel wordt negatief beïnvloed door roken. Het kan brandend maagzuur, leverproblemen, zweren en kanker veroorzaken.
