Trampolines zijn de droom van elk kind, en niet zo van kinderen... Even in de lucht kunnen zweven en dan vallen, wetende dat we weer omhoog zullen stuiteren. Maar niet alles is goed, trampolines hebben bepaalde risico's, zowel voor de vrije tijd als voor sporten die in de sportschool worden gebruikt. Daarom wilden we even stilstaan bij dit onderwerp en alles uitleggen over trampolines.
Trampolines zijn een ondergrond waarop je eindeloos kunt stuiteren en springen en zelfs grote hoogtes kunt bereiken. Zoals alles in het leven heeft het zijn risico's, en het is niet hetzelfde voor kinderen, volwassenen of sporten. We zullen al deze informatie in detail bekijken in de volgende secties.
kenmerken
Om de perfecte trampoline voor ons te vinden, moeten we rekening houden met een reeks kenmerken die bijna altijd over het hoofd worden gezien.
- De helling van het terrein moet minder dan 3 graden zijn , alles daarboven zou niet raadzaam en zelfs zeer gevaarlijk zijn.
- De ondergrond moet altijd schoon en droog zijn.
- Kies die met beschermende muren.
- Maak er een breed oppervlak van, vrij van gaten en grepen. Er zijn er met de veren, naden en grepen, verborgen onder het canvas zelf, dat zijn de beste opties.
- Niet meer dan 3 personen in de trampoline, tenzij ze experts zijn en goede controle hebben over bewegingen en bochten.
- Verboden voor kinderen onder de 3 jaar . Het is gepast om 6 jaar te wachten.
- Buiten de trampoline moet een veiligheidsruimte van minimaal anderhalve meter zijn voor het geval we eruit vallen.
- Het canvas mag pas instorten als het de grond raakt, als dat gebeurt is er sprake van overgewicht, een ongeschikte trampoline of in slechte staat.
- Je moet de veiligheid controleren, als er roestige, losse, kapotte onderdelen, enz.
Zijn ze geschikt voor alle leeftijden?
Iedereen kan ze gebruiken, maar het is geschikt is om ouder te zijn dan 5 of 6 jaar en jonger dan 70 jaar . Het is niet geschikt voor mensen met vertigo, duizeligheid, slechte stabiliteit, slechte coördinatie, blessures, voet- of rugpijn, zwangere vrouwen, rolstoelen, krukken en dergelijke.
Laten we niet vergeten dat het een onstabiel oppervlak is, en als er kinderen of volwassenen springen, zal het nog onstabieler zijn. Daarom moeten we de kans op ongelukken zoveel mogelijk verkleinen, wat op een trampoline al hoog is.
Daarom mogen kinderen onder de 5 jaar niet naar binnen, in ieder geval niet als er meer mensen zijn, zelfs geen oudere mensen, mensen die moeilijk kunnen bewegen, mensen met slechte reflexen, mensen met been- of rugletsel, zwanger (in elk stadium van zwangerschap), enz. U moet voorzichtig zijn met het gebruik ervan.
In de volgende paragrafen gaan we leren over de voordelen en contra-indicaties of risico's van het gebruik van een trampoline, hetzij om te oefenen met springen, een zeer modieuze sport van vandaag, of om te genieten van een middagje spelletjes met onze kinderen en neefjes. in de tuin.
Voordelen van het gebruik ervan:
Ja, trampolinespringen heeft voordelen, namelijk 10 minuten springen staat gelijk aan 30 minuten hardlopen en bovendien besparen we 40% van de belasting op de gewrichten. We gaan meer leren over de voordelen van springen, of dat nu op sportniveau in een sportschool is, of op hobbyniveau thuis.
Helpt bij het afvallen
Normaal gesproken denken we dat als we gaan hardlopen of een uurtje trainen in de sportschool, we zullen afvallen, maar desalniettemin met slechts Met 10 minuten springen slagen we erin om dezelfde calorieën te verbranden als 30 minuten hardlopen , 40 minuten zwemmen zonder te stoppen en met grote snelheid fietsen. snelheid 30 minuten.
Volgens een NASA-studie staat 10 minuten springen gelijk aan een hardlooptraining van 30 minuten en bovendien is het veel leuker, omdat we sneller spierkracht ontwikkelen dan bij welke andere oefening dan ook.
Verbetert balans en coördinatie
Springen op een trampoline helpt de balans te verbeteren, wat van vitaal belang is om vallen te voorkomen en versterkt alle botten, kraakbeen, pezen en spieren in het lichaam en verbetert de coördinatie . Bovendien helpt het ons om alerter te zijn als het gaat om het reageren op een val en het kunnen zetten van de armen, het verwijderen van een been, het draaien van het lichaam, enz.
Versterking van de botten
Springen is veel leuker en gezonder dan een tijdje hardlopen of joggen, hoe vaak we ook gaan met een koptelefoon naar onze favoriete muziek of we worden vergezeld door vrienden.
Springen versterkt het bewegingsapparaat Volgens NASA is landen na een sprong gelijk aan twee keer de zwaartekracht, waardoor spierkracht wordt ontwikkeld en botziekten zoals osteoporose worden voorkomen. Natuurlijk, als we een blessure of ziekte hebben, kunnen ze niet helpen om de pijn te verminderen, maar eerder te verergeren.
sterker en gezonder hart
Cardiovasculaire gezondheid is erg belangrijk, omdat het de spier is die ons in leven houdt, dus we moeten er altijd voor zorgen, sporten, gezond eten, ondeugden elimineren, enz. Springen op een trampoline helpt ons je gezondheid op een snelle en leuke manier te verbeteren .
Met slechts 10 minuten springen, slagen we erin om ons hart in vorm te krijgen, de spieren te versterken, de bloedsomloop te verbeteren, ademhalingscapaciteit , bloeddruk en alle spullen om in leven en gezond te blijven.
Meer concentratie en beter humeur
Een wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat kinderen die op trampolines springen voordat ze naar de les gaan hun concentratie en bereidheid om lessen bij te wonen en huiswerk te maken verbeteren . Dit komt omdat het je geest wakker maakt, je lichaam op gang brengt, je humeur verbetert en je gelukkig maakt.
Deze ontdekking kan ook worden geëxtrapoleerd naar volwassenen, na deze fysieke inspanning verbetert onze concentratie en werken we sneller. We kennen allemaal de voordelen van sporten en hoe het ons helpt stress te verlichten en onze batterijen op te laden, nou ja, precies hetzelfde, maar met slechts 10 minuten springen.
Belangrijkste risico's
We weten al alles wat goed is aan trampolines, nu gaan we het lelijke gedeelte leren kennen. Er zijn risico's, en dat zijn er niet weinig, wat er gebeurt, is dat mensen zich tegenwoordig meer bewust zijn en trampolines veel beter zijn voorbereid en met betere materialen en meer beveiligingssystemen. Op deze manier worden de risico's geminimaliseerd, maar blijven ze bestaan.
Verwondingen aan de onderste ledematen komen zeer vaak voor, zowel bij kinderen als bij onervaren volwassenen. De meest voorkomende zijn: dislocaties, verstuikingen, verrekkingen, zelfs botbreuken, contracturen door slagen, ontwrichte botten, enz.
Dit alles kan worden vermeden door het aantal personen terug te brengen tot maximaal 3 en door steeds dezelfde lengte en gewicht te hebben. Anders zal degene met het laagste gewicht meer hoogte en meer snelheid bereiken en de landing niet kunnen controleren, wat zeer ernstige gevolgen kan hebben.
