Zeker, als je klaar bent met je training, is het eerste dat je doet een goede douche om zweet en slechte geuren te elimineren. Maar een douche kan niet alleen dienen om ons te reinigen, het kan ook voordelen opleveren voor ons lichaam, afhankelijk van de temperatuur van het water.
Ben jij een van degenen die van koud water houdt of merk je liever dat het je huid bijna verbrandt? De meesten kunnen besluiten om een watertemperatuur te gebruiken, afhankelijk van het weer buiten. Dat wil zeggen, koud water in de zomer en warm in de winter. We gaan verder en dan zullen we de deugden uitleggen die elk heeft, zodat je je training op een ronde manier afrondt.
Douche met koud water
Wat is het eerste dat in je opkomt als je erover denkt om een goede douche met koud water te nemen? Je lichaam wakker maken! Inderdaad koud water maakt onze zintuigen wakker en verhoogt onze energie . Je kunt een normaal bad nemen met lauw water en de laatste 3-5 minuten koud water trekken, zodat het temperatuurcontrast vrijkomt lichamelijke vermoeidheid .
Je bloedsomloop en ademhaling verbeteren aanzienlijk sinds de eerste jet valt. Wanneer koud water valt, trilt je ademhaling, maar als je diep en constant ademt, zul je merken dat het effect minder is. Deze truc wordt aanbevolen om het in uw dagelijkse routine te integreren; Je lichaam beheert extreme momenten beter en dat zul je ook versnellen uw functies en uw metabolisme .
Natuurlijk, jouw huid en haar zien er gezonder uit . Koude douches zorgen ervoor dat uw huid hydrateert en er helderder uitziet. Het voelt frisser aan, net als je haar. Heet water is voorstander van gespleten punten en kan je hoofdhuid irriteren.
Ze raden ook degenen die het ervaren aan Depressie neem één of twee douches per dag koud water (15-20 ºC). Ongeveer 2-3 minuten is voldoende om ons mentaal te ontwijken.
Douche met warm water
Niet alle voordelen zitten in koud water, een warme douche na training is bijna essentieel. Water boven 35 ° C maakt spierspanning los, waardoor uw spieren welverdiende ontspanning krijgen. Als je een competente douchekop hebt, zal deze dienen als rug-, nek- en schoudermassage.
In de winter komen neusverstoppingen vaker voor en artsen raden stoombaden aan, waarop een warme douche kan lijken. Waterdamp en hoge temperaturen zijn natuurlijk decongestiva , en kan verlicht de symptomen van verkoudheid of griep . Durf essences toe te voegen zoals munt of eucalyptus en je zult een geweldige neus- en longverbetering opmerken.
Het is duidelijk dat warm water een veel grondiger schoonmaken . Met warmte verwijden je poriën en worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd. Perfect voor het niet ophopen van zweetresten na hard trainen.
conclusie
Neem bij voorkeur een douche met beide watertemperaturen. Begin met warm water en verlaag geleidelijk de temperatuur om te eindigen met koud water. Waarom zou u beslissen over de voordelen van één als u beide kunt hebben?
