Verbeter je grip in de sportschool met Powerball

Steeds meer gezondheidswerkers onderzoeken de mogelijke toepassingen en voordelen van Powerball. Vervolgens zullen we de belangrijkste functies en voordelen ervan ontdekken.

Wat is?

De Powerball, ook wel synergetisch genoemd, bevat bollen die zijn gemaakt van polycarbonaat en een gyroscoop hebben aan de binnenkant. Het is een symmetrisch lichaam dat om zijn eigen as draait, in de tegenovergestelde richting waarin we de bal draaien. Naarmate de snelheid van de Powerball die we hebben gemaakt toeneemt, zal de gyroscoop een hoger aantal omwentelingen bereiken. Bijgevolg zal de gegenereerde weerstand groter zijn en zullen we meer kracht nodig hebben om deze te keren.

Er zijn verschillende modellen, die variëren in gewicht en ontwerp. Sommigen bereiken een gewicht tot 10 kilo, terwijl anderen 20 of 25 kilo wegen. Alle Powerballs zijn even groot als een tennisbal. Wat betreft het ontwerp, we kunnen basis- of geavanceerde versies kopen. De geavanceerde versies geven het aantal omwentelingen per minuut aan, met LED-nummers. De prijs varieert tussen ongeveer 20 en 60 euro.

Types

Er zijn verschillende soorten Powerball, dus het is handig om ze te kennen om degene te kiezen die het beste bij onze behoeften past.

Het komt overeen

Pull-Start Powerballs gebruiken een koord om een ​​gyroscopische beweging in de bal te initiëren. Ze zijn gemakkelijker te gebruiken dan andere modellen en je hoeft niet veel kracht te gebruiken om de bal te laten draaien. Het wordt aanbevolen als we de pols willen trainen, omdat het de polsspieren niet zal forceren wanneer we ermee beginnen.

Om een ​​Powerball met touw te gebruiken, is het raadzaam om deze stappen te volgen:

1. We houden de Powerball vast met de rotor naar ons toe gericht. We houden de Powerball vast met de niet-dominante hand met de rotor naar boven gericht. In de rotor bevindt zich een gyroscoop die voortdurend ronddraait terwijl we onze pols draaien nadat we de bal hebben gegooid.
2. Verplaats de rotor totdat we de kleine opening voor de kabel vinden. De rotor staat op een spoor en kan maar in 2 richtingen bewegen: vooruit en achteruit. We zullen de rotor in elke richting bewegen totdat hij een klein gaatje in het midden van de rotor vindt. Hier steken we het touwtje in om de Powerball op te winden.
3. We zullen de kabel in het gat steken en met onze duim op zijn plaats houden. We nemen de kabel en schuiven deze voorzichtig in de opening in de rotor. Zodra we de veter 1 tot 2 inch in het gat hebben geduwd, plaatsen we onze duim over de opening om hem op zijn plaats te houden. Er is geen vergrendelingsmechanisme voor de kabel, dus we moeten hem met onze duim op zijn plaats houden om te voorkomen dat hij uit het gat glijdt.
4. Draai de rotor van ons af om de bal op te winden. Met onze duim die de kabel in het gat houdt, zullen we de rotor met onze vrije hand naar buiten schuiven totdat de kabel onder de behuizing schuift. We zullen dan met één hand de rotor van u af blijven draaien terwijl we met de andere hand de kabel stevig vasthouden.
5. We stoppen met het opwinden van de bal zodra je 3 tot 4 inch touw over hebt. Terwijl we de bal rollen, zal het koord op zichzelf liggen langs de gegroefde baan. Zodra we tussen de 7.6 en 10.2 cm over hebben, stoppen we met het opwinden van de rotor. Vervolgens pakken we het touwtje met onze niet-dominante hand en houden we de bal vast met onze andere hand.
6. We trekken snel de draad eruit om de bal te laten draaien. We zullen de bal draaien zodat de rotor naar beneden wijst. We scheuren dan de veter van de bal met onze niet-dominante hand totdat we hem volledig van de bal hebben verwijderd. Hoe harder we trekken, hoe sneller de bal zal draaien.

De meeste Powerballs hebben LED-lampjes die ons laten weten wanneer de gyroscoop beweegt. Als de gyroscoop werkt, blijven de lampjes branden. Zodra u langzamer gaat of stopt, gaan de LED-lampjes uit.

draadloze

De draadloze Powerball is geschikt als we de snelheid willen regelen. Draadloze Powerballs moeten met de hand worden rondgedraaid om ze te starten. Ze vereisen meer inspanning om te starten, maar veel mensen vinden het leuk om de bal handmatig te starten en te proberen hem zo snel mogelijk te laten draaien.

1. We draaien de Powerball met de niet-dominante hand zodat de rotor naar boven wijst. We houden de bal in de niet-dominante hand. We zullen de bal draaien totdat de rotor, het blootgestelde deel van de bal in de doos, naar boven wijst. We zullen proberen de rotor met onze vinger te verplaatsen om de richting te vinden waarin deze beweegt. De rotor van de Powerball beweegt alleen heen en weer, dus we moeten er een beetje mee spelen om de richting van de baan te vinden.
2. We zullen onze vingers gebruiken om de rotor snel te laten draaien. We zullen de dominante hand opsteken en we zullen de platte vingers uitsteken alsof we een karate hak gaan uitvoeren. We gaan dan snel met onze vingers over de bovenkant van de rotor alsof we het oppervlak van de rotor schoonmaken. We doen het zo snel mogelijk om de rotor te laten draaien.
3. We zullen de bal in de hand draaien met de rotor naar boven gericht om hem te starten. Terwijl de rotor draait, gebruiken we onze niet-dominante hand om de bal in een cirkelvormige beweging te bewegen. We zullen de rotor op een constante snelheid houden. Zodra we de juiste cadans hebben gevonden, begint de gyroscoop in de rotor te draaien. Wanneer de bal begint te rommelen of te bewegen, draait de gyroscoop en kun je stoppen met het ronddraaien van de bal in je hand.

Automatisch

We kopen een automatische Powerball als we hem voor fysiotherapie gebruiken. Autostart Powerballs zijn de gemakkelijkste versie om aan de slag te gaan. Deze ballen vereisen geen fysiek trekken of draaien om te draaien, waardoor ze ideaal zijn als je carpaal tunnel syndroom behandelt of je pols versterkt na een belasting.

Als we de voortgang van de revalidatie proberen bij te houden, is het raadzaam om een ​​digitaal display te hebben. Deze ballen kunnen worden ingesteld om gedurende een vooraf bepaalde periode te lopen, waardoor het gemakkelijk is om therapiesessies te volgen.

1. We zullen de pijl vinden die is afgedrukt op de blootgestelde rotor van de bal. We draaien de Powerball om in onze hand totdat we het blootgestelde deel van de binnenste bal vinden, de rotor. We draaien de rotor in de richting waarin deze vrij beweegt totdat we de pijl vinden die op de bal is gedrukt. De rotor staat op een baan en kan maar in 2 richtingen worden bewogen. De pijl geeft aan in welke richting de bal draait.
2. We zullen de bal terugtrekken in de tegenovergestelde richting van de pijl om hem op te winden. Zodra we de pijl hebben gevonden, grijpen we hem met beide handen vast. We gebruiken onze duimen om het blootgestelde gedeelte in de tegenovergestelde richting te trekken. Zodra we enige weerstand voelen, begint de bal te rollen. Hoe meer we de bal rollen, hoe sneller hij zal draaien.
3. We zullen het blootgestelde gedeelte van de bal loslaten om het te starten. Zodra we de bal hebben gerold, laten we beide duimen los. De rotor begint in de tegenovergestelde richting te draaien, waardoor de gyroscoop in het midden van de bal zal draaien. Zodra de gyroscoop is ingeschakeld, voelen we de bal rommelen en in de hand bewegen.

Voordelen

Deze draaiende bal heeft tal van voordelen bij het versterken van de pols.

Fysiotherapie Revalidatie

Kinesiologen gebruiken steeds vaker Powerballs. De belangrijkste functie in deze context is het rehabiliteren van spieren en gewrichten van de hand, pols, onderarm, elleboog en schouder. Het is ook zeer effectief in het helpen herstellen van de neuromusculaire efficiëntie op deze gebieden. Dat is om de verschillende verbindingen van de hersenen te combineren met de verschillende spieren om de nodige bewegingen, kracht en stabiliteit te produceren.

Die mensen die nog nooit problemen hebben gehad met hun polsen, armen, ellebogen of schouders kunnen deze bollen gebruiken om kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit te trainen. In alle gevallen wordt gecontroleerd gebruik aanbevolen. Het mag geen extreme pijn of vermoeidheid veroorzaken. Veel muzikanten, voornamelijk gitaristen en drummers, gebruiken ze zelfs om hun handen te versterken. Hetzelfde geldt voor veel atleten, artiesten en mensen die met computers werken; wegens polsslijtage.

Ook en zoals we eerder vermeldden, worden Powerballs vaak geïmplementeerd in de kinesiologie. De meest voorkomende verwondingen die met deze tool worden hersteld, zijn:

• Carpaal tunnel syndroom
• Blessures in een van de reeds genoemde gebieden
• Chronische pathologieën of overmatig gebruik
• Verstuikingen, dislocaties of fracturen
• tennis elleboog

Genereert niet veel trillingen

Deze ballen kunnen een trilling van slechts 250 kHz bereiken, dus ze hebben geen negatieve invloed op botten en gewrichten. Hoewel het bij een hogere trilling, in plaats van voordelen te bieden, kan leiden tot stressletsel. Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn bij het stoppen van de beweging van de bol. De interne structuur draait zo snel dat de gebruiker kan worden verbrand wanneer hij deze met zijn hand probeert te stoppen.

Het wordt ook niet aanbevolen om het op een oppervlak te laten liggen als het nog in beweging is. De energie die het genereert, zal het verplaatsen en het kan vallen en zelfs objecten in de buurt beschadigen.

Verhoogt sterkte

Het is een zeer effectief accessoire omdat het ons in staat stelt om binnen enkele minuten aan onze spierkracht te werken. Met twee of drie sets korte dagelijkse oefeningen met de Powerball oefenen we onze handen, polsen en armen.

Deze bollen genereren krachten van verschillende intensiteit en in willekeurige richtingen. Als reactie hierop moet het lichaam de spieren activeren waarmee het de gewenste beweging kan controleren en voortzetten.