Hyrox is een van de snelst groeiende functionele fitnesscompetities ter wereld geworden. Onder het toeziend oog van Crossfit-atleten wil dit evenement een geweldige referentie worden voor alle soorten atleten.
Het noemt zichzelf de premium functionele fitnesscompetitie die is ontworpen voor alle lichamen, niet alleen voor topsporters. Ze verkopen zichzelf als een fitnesswedstrijd voor zowel professionals als amateurs.
Sommigen vergelijken het evenement met een combinatie van steeplechase en functionele fitness. Een ander deel van zijn groeiende populariteit is te danken aan het slimme idee van Hyrox om zichzelf te positioneren als de functionele fitnesscompetitie van het winterseizoen. Deze beslissing onderscheidde het meteen van andere competities.
Wat is?
Hyrox begon in 2018 in Duitsland en begon in Hamburg. Andere Duitse gaststeden zijn Neurenberg, Hannover, Stuttgart en Hamburg. Nu groeit het succes van de zelfbenoemde "Fitness World Series" over de hele wereld.
Hyrox is de fitnessrun voor iedereen. In deze competitie moeten atleten in gelijke mate hun kracht en uithoudingsvermogen demonstreren. Nauwkeurige timing en een volledig identieke opstelling ter plaatse garanderen de professionele uitvoering van elke wedstrijd.
Tot 3,000 atleten nemen deel aan elk evenement van de Hyrox World Series Of Fitness, die door vier Noord-Amerikaanse steden en zestien grote Europese steden loopt. Of we nu van steeplechase, triatlons, CrossFit of fitness houden, Hyrox is hét sportevenement.
In een innovatieve mix van acht runs van 1 km, afgewisseld met acht verschillende tests, zijn we in staat om iemands conditie te testen. Ook zullen we het opnemen tegen andere atleten van over de hele wereld in de ultieme fitnessuitdaging en training een nieuw doel geven.
Natuurlijk is er één evenement voor Elite, waar alleen de beste 25 atleten ter wereld zich kwalificeren voor wat het hoogtepunt van het seizoen wordt: de Elite Wave of the World Championships.
Verschillen met CrossFit
In Hydrox-wedstrijden de training is altijd bekend vooraf. Hierdoor kunnen wij specifiek voor evenementen trainen. Bij Crossfit-evenementen zijn we echter meestal pas een bepaalde tijd van tevoren op de hoogte van de tests. Bovendien veranderen ze elke maand, waardoor je constant moet variëren in je training.
Crossfit gaat gepaard met complexe Olympische bewegingen met extreem hoge herhalingen en gewichten. Deze bewegingen kunnen jaren van training vergen om correct te leren. In plaats daarvan zijn Hyrox-bewegingen heel gemakkelijk te leren en thuis te oefenen. Plus, tegen veel lagere kosten dan een typische Crossfit-sportschool.
Crossfit op hoog niveau omvat meer complexe gymnastische bewegingen, zoals handstandwandelingen en spieroefeningen. Maar dit is niet iets dat we moeten leren om te concurreren in Hyrox.
Bovendien doe je in Hyrox-evenementen alleen mee aan een evenement en wie de beste totale tijd heeft, wint. In plaats daarvan zullen we in Crossfit-wedstrijden deelnemen aan meerdere evenementen. En de persoon met de meeste punten in de verschillende tests wint. Dit maakt het een heel ander soort wedstrijd en training.
Hydrox-evenementen zijn altijd aanwezig In totaal 8 kilometer hardlopen , waardoor het de belangrijkste specialiteit is die een atleet moet hebben. Op een hoog niveau wint de meest consistente rijder deze evenementen meestal. Het is vooral het grootste verschil tussen Crossfit-atleten en mensen die specifieker voor Hyrox trainen.
Tests
De Hyrox-categorieën voor heren of dames zijn een geweldige plek om te beginnen. Lagere gewichten dan in de Pro-categorie zorgen voor een voltooiingspercentage van 99%. In de Pro-categorieën voor heren en dames strijden de sterkste atleten om wereldrecords en prijzengeld. Als we de voorkeur geven aan teamwerk, kun je je het beste aanmelden voor de categorie Dubbelspel. Of je nu in een mannen- of vrouwenteam bent, of in een gemengd team, in het dubbelspel loop je samen en worden de tests gedeeld.
Elke wedstrijd bestaat uit: 8 rondes van 1 kilometer hardlopen gevolgd door 1 functionele beweging . Volgens haar website zou de wedstrijd bestaan uit:
- 1 km hardlopen
- 1000 meter skirace
- 1 km hardlopen
- 2×25 meter slededuw (gewicht afhankelijk van categorie)
- 1 km hardlopen
- 2×25 meter slededuw (gewicht afhankelijk van categorie)
- 1 km hardlopen
- Burpee met verspringen voor 80 meter
- 1 km hardlopen
- Rij 1000 meter
- 1 km hardlopen
- Kettlebell boerenstap voor 200 meter (gewicht afhankelijk van categorie)
- 1 km hardlopen
- Zandzak passen 100 meter (gewicht afhankelijk van categorie)
- 1 km hardlopen
- 75 x Wall Balls (gewicht afhankelijk van categorie)
Hoe deel te nemen?
Laten we eerlijk zijn. CrossFit-wedstrijden kunnen voor sommige mensen ronduit intimiderend zijn, vooral voor mensen met een lagere conditie. Hyrox brengt hier echter verandering in en verwelkomt uiteenlopende fitnessniveaus. Volgens Hyrox zouden de ideale deelnemers iedereen kunnen zijn die houdt van hardlopen, sporten, lid zijn van een sportschool of fitnessclub, of zelfs lid zijn van een freeletics-groep. Ook iedereen die is 16 jaar of ouder kan meedoen.
Iedereen die regelmatig koerst en krachtoefeningen integreert in zijn training is fit genoeg voor Hyrox. Evenementen duren ook niet lang. De duur van het evenement hangt echter af van uw fitnessniveau. In 2021 was de gemiddelde doorlooptijd 1.5 uur.
Tijdens elk evenement gebruiken deelnemers timingchips om hun persoonlijke tijd in de race vast te leggen. Die tijd wordt vervolgens afgemeten aan alle andere atleten op de wereldranglijst.
Voor deelname ontvangen we een welkomstpakket met alles wat je nodig hebt voor de race en enkele verrassingen. Alle deelnemers die over de finish komen, ontvangen een prijs en de winnaars krijgen een trofee.
De prijzen afhankelijk van de categorie waarin we ons inschrijven:
- Single: 64 euro
- PRO: € 64
- Dubbel: 56 euro
Hydrox-evenementen zijn over de hele wereld. We kunnen de lijst met evenementen en Spaanse steden raadplegen hier .
