Elk kind snakte naar een glas melk met cola bij het ontbijt, ongeacht de hoeveelheid suiker of calorieën. Door de jaren heen zijn we ons echter meer bewust van wat we nemen en waarschuwen we ons wanneer iets ons meer gewicht doet aankomen dan nodig is.
Hoewel bekend is dat dit cacaopoeder niet de gezondste op de markt is, zijn er mensen die het in hun reguliere voeding blijven opnemen. Maar hoeveel calorieën levert het echt op?
Afhankelijk van het type cola
Colacao Original is de bekendste van allemaal, maar het merk heeft verschillende varianten gecreëerd om zich aan te passen aan de voorkeuren van zijn consumenten. Momenteel vinden we Original Colacao, 0% suiker, Complet, Noir en Turbo. We hebben al gevorderd dat geen van hen gezond genoeg is om het dagelijks in te nemen. Sommige zijn echter dikker dan andere.
Volgens de instructies op de verpakking is het raadzaam om twee eetlepels cola in het kopje te doen voordat u de melk schenkt. Beginnend met de meest klassieke manier, bevat een glas melk met Colacao Original 176 calorieën (122 van de melk en 54 van het cacaopoeder) en 18 gram suiker .
Wat betreft de overige soorten instantcacaobereiding met volle melk, zijn de verkregen calorieën en hoeveelheid suiker:
- Cola 0% suiker : 130 calorieën en 10.72 gram suiker
- Vol: 178.5 calorieën en 19 gram suiker
- Zwart: 174 calorieën en 10.6 gram suiker
- Turbo: 181 calorieën en 21.5 gram suiker
Een glas melk met cola zonder toegevoegde suikers is dus het minst dikmakend.
Afhankelijk van het soort melk
Er moet echter niet alleen rekening worden gehouden met het type colacao. Melk heeft ook een bijdrage van vetten, koolhydraten, eiwitten en natuurlijke suikers.
Om de exacte bijdrage van calorieën en voedingsstoffen te berekenen, moet rekening worden gehouden met het gekozen type melk (vol, halfvol, mager of plantaardig). Bovenstaande berekeningen zijn gemaakt met de gegevens van een glas volle melk, maar hoeveel calorieën leveren andere zuiveldranken?
Rekening houdend met het feit dat een glas ongeveer 200 ml bevat, zouden de waarden zijn:
- Volle melk: 150 calorieën
- Halfvol: 115 calorieën
- Mager: 95 calorieën
- Soja: 75 calorieën
- Havermout: 110 calorieën
Hoewel de plantaardige sojadrank misschien de beste optie lijkt omdat deze het laagst is in calorieën, verdient het de voorkeur om andere soorten te kiezen. Melk van dierlijke oorsprong is rijk aan essentiële voedingsstoffen voor het lichaam en is afkomstig van een natuurlijke bron. In plaats daarvan bevatten plantaardige dranken meestal verrijkt om ze rijk te maken aan vitamines of mineralen.
Als we een caloriearme Colacao willen maken, zouden we kiezen voor sojamelk en 0% suiker Colao . Op deze manier zouden we minder aankomen.
