Weet jij de bos baden ? Zonder twijfel een techniek waarmee we op een andere manier voor onze gezondheid kunnen zorgen. Het is gebaseerd op contact met de natuur en de voordelen van baden in het water, omringd door planten, ontspannende geluiden en andere elementen die de welzijn van lichaam en geest .
Wat zijn bosbaden?
Misschien vind je het concept van “bosbaden ” verrassend, maar we zijn er zeker van dat het na verloop van tijd erg populair zal worden. Het komt uit Japan. Om deze reden is zijn echte naam Shinrin Yoku . Het is een praktijk die je uitnodigt om tijd door te brengen in het bos om geluk, een sterkere gezondheid en welzijn te bereiken. Uiteindelijk is het doel ervan om al diegenen die deze activiteit durven uit te voeren, spiritueel te genezen.
Hoewel de naam verwijst naar het bos, is dit niet de enige plek waar het zich kan ontwikkelen, maar het dient elke open en natuurlijke ruimte . De algehele ervaring is wat echt telt. In hoeken van deze kenmerken kun je wandelen, luisteren naar het gezang van de vogels, je kalm voelen, jezelf kennen, alles voelen wat ons omringt via de vijf zintuigen en natuurlijk genieten van alles. Dit, samen, helpt de gezondheid te verbeteren, vooral door spanning te verlichten .
Tips voor het beoefenen van Shinrin Yoku
Het is noodzakelijk om te voldoen aan een reeks richtlijnen om alle te verkrijgen voordelen die het beoefenen van Shinrin Yoku biedt . We beschrijven ze allemaal in deze sectie.
Maak contact met de natuur
Om te maak verbinding met de natuur , is het nodig om ons te laten meeslepen en de geest te concentreren op alle elementen die we tegenkomen. Op deze manier zal het voor elk van onze zintuigen veel gemakkelijker zijn om ontvankelijker te worden. Evenzo zullen we onszelf kunnen analyseren, gevoelens en sensaties bestuderen die ons zullen maken om te weten wat onszelf beter.
Vergeet de tijd
Rekening houdend met al het bovenstaande, wordt het duidelijk dat lichamelijke oefening is niet het hoofddoel. We hebben het niet over wandelen, het gaat niet over het nemen van een route, maar over de geest vrijmaken van alle routineproblemen en ons laten meeslepen door alle geschenken die de natuur ons constant biedt. Geschenken die we soms niet willen accepteren, worden overweldigd door het lawaai van alledag. Zo, het wordt aanbevolen dat de wandelingen heb een afstand van anderhalve kilometer en doe ze in ongeveer drie uur.
Laat je begeleiden door een expert
Zoals elke meditatie oefening , bos baden ook laten begeleiden door een deskundige. Zo zullen we profiteren van alle hoogtepunten van deze activiteit.
Communicatie
Lopen is essentieel, maar dat is ook zo communiceren met andere soorten , of het nu planten of dieren zijn. Het is essentieel dat we allemaal van elkaar leren om de vrede te voelen die zo nodig is om elke omstandigheid het hoofd te bieden.
Voordelen van bosbaden
Een van de voordelen van bos baden is de verbetering van de stemming. Na veertig minuten is aangetoond dat gevoelens na deze oefening positiever worden. Aan de andere kant, stress wordt verminderd , het vermijden van pathologieën zoals onder andere hoge bloeddruk, diabetes, hoofdpijn, artritis of astma. Evenzo zullen ze er ook minder snel last van hebben depressie, angst , hartaandoeningen en geheugenstoornissen.
Evenzo, de immuunsysteem wordt versterkt en er is een grote kans dat de creativiteit zal toenemen. Om dit laatste te bereiken, moet er voortdurend contact met de natuur zijn. Andere voordelen zijn een verhoogde activiteit van het parasympathische zenuwstelsel, meer energie en darmactiviteit en een verlaagde hartslag.
