Er zijn geen excuses meer. De zomer staat voor de deur en we beginnen te zien hoe supermarkten duizenden blikjes zonnebrandcrème inslaan. Moeten ze het hele jaar door zijn? Ja, maar we zijn het niet gewend om het uitsluitend te gebruiken om te zonnebaden. Buiten gaan trainen vereist ook dat we onszelf goed beschermen tegen UV-stralen om de huid niet te beschadigen of onnodige brandwonden op te lopen.
Alleen al door onszelf 10 tot 15 minuten per dag bloot te stellen, hoopt onze huid na verloop van tijd schade op en bevordert vroegtijdige fotoveroudering. Het is normaal dat uw training buiten (zonder bescherming) rimpels, puistjes of verslapping veroorzaakt, zonder kanker te vergeten. Om schrik na verloop van tijd te voorkomen, lossen we de meest gestelde vragen met betrekking tot SPF op. Hoe gebruik je het? Wat gebeurt er als ik zweet?
Betekent een hoger SPF-nummer een betere bescherming?
We zouden ja kunnen zeggen. Algemeen werd gedacht dat een SPF 15 even effectief was als een groter aantal, maar de wetenschap heeft aangetoond dat dit niet het geval is. Hoe hoger het nummer, hoe groter de bescherming. Hoge SPF's, zoals 100, kunnen een merkbaar effect hebben tegen schade door de zon, zegt een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Academy of Dermatology. Vrijwilligers brachten SPF 50-crème aan de ene kant van het gezicht en SPF 100 aan de andere kant, waardoor 55% van de deelnemers meer verbrand werd aan de minst beschermde kant.
Toch hoef je je geen zorgen te maken over het kiezen van zonnebrandmiddelen boven de 50. Zodra dat aantal voorbij is, is er heel weinig extra bescherming. Logischerwijs hangt het er ook vanaf of je het correct gebruikt. Vergeet niet dat u voldoende hoeveelheid moet aanbrengen en onmiddellijk opnieuw moet aanbrengen na het zwemmen of zweten, en om de twee tot drie uur.
Wat is het verschil tussen een fysisch en chemisch zonnescherm?
Zonnebrandmiddelen hebben twee manieren van werken: ze ofwel UV-stralen absorberen of ze weg van de huid reflecteren . In het geval van chemicaliën werken ze door de schadelijke energie van UV-stralen te absorberen. Het zijn de meest traditionele zonnebrandmiddelen en bevatten ingrediënten zoals oxybenzone, octinoxaat, octisalaat, octocryleen, homosalaat en avobenzon, of een combinatie van allemaal. Die op koolstof gebaseerde ingrediënten zetten UV-stralen om in warmte en geven ze af.
Aan de andere kant zijn er minerale zonnefilters die op de huid blijven en UV-stralen afleiden of verspreiden. Ja, die beroemde crèmes die onze huid wit laten. Deze zijn normaal gesproken gemaakt van zinkoxide of titaniumdioxide. Eigenlijk kiezen tussen chemische of fysische bescherming is bijna een persoonlijke keuze.
Meestal vermeden veel mensen crèmes vanwege hun dikte en ondoorzichtige witte dekking, maar nieuwe technologieën hebben dit effect verbeterd en bijna iedereen voelt zich nu lichter.
Welke ingrediënten jeuken mijn ogen?
We hebben allemaal dat vreselijke gevoel ervaren. Nou, het zijn niet echt de actieve ingrediënten van de zonnebrandcrème die dit prikken veroorzaken, maar de ingrediënten die als een "voertuig" fungeren voor de ingrediënten die de zon beschermen, dat wil zeggen de crème. Het is het beste om chemische zonnebrandmiddelen te vermijden die bevatten octylmethoxycinnamaat of die bevatten parfum .
Wat kan ik doen als ik zweet tijdens het trainen?
Logischerwijs, wanneer u begint te zweten, begint de zonnebrandcrème van uw huid af te pellen, dus u moet deze opnieuw aanbrengen. Zoek naar olievrije, waterbestendige formules om de hoeveelheid zonnebrandcrème die van je huid komt (vooral je ogen) te beperken. Je kunt zelfs een zonnebrandcrème krijgen. Dit absorbeert zweet tijdens de training en voelt als een plakkerige barrière.
Je moet een uur voor vertrek zonnebrandcrème aanbrengen, zodat je tijd hebt om te absorberen. Als uw training langer dan 2 uur duurt, moet u uw beschermer meenemen om onderweg opnieuw aan te brengen.
Ik laat je hier mijn favoriet. Het is ideaal voor sport, trekt zeer snel in en laat geen witte vlekken achter. Het is ook erg licht.
Als ik niet verbrand, waar ga ik dan zonnebrandcrème voor gebruiken?
Veel mensen maken deze fout. Zonnebrand wordt veroorzaakt door UVB-stralen en huidkanker wordt veroorzaakt door UVA-stralen (de meeste UV-stralen). Alleen omdat je verbrand bent, wil nog niet zeggen dat je beschermd bent tegen huidkanker. Bovendien veroorzaakt zonneschade ook versnelde fotoveroudering en hoopt het zich op, ook al verbrandt de huid niet.
Moet het worden aangebracht als het bewolkt is of als het winter is?
We zeiden het in het begin, het is een vergissing dat supermarkten alleen zonnebrandcrème aanbieden bij warm weer. UVA-stralen die huidkanker veroorzaken, zijn het hele jaar door en de hele dag aanwezig. Op bewolkte dagen kan zelfs 80% van de (schadelijke) UV-stralen van de zon de huid binnendringen. Maak er een gewoonte van, doe crème op voor elke buitenwedstrijd, of het nu winter of zomer is.
Hebben atleten een hoger risico op huidkanker dan niet-atleten?
Het is waar dat er geen uitgebreid onderzoek naar atleten is, maar het is logisch dat als ze meer tijd buitenshuis doorbrengen, ze kwetsbaarder zijn. Een studie , gepubliceerd in het tijdschrift Dermatology, ontdekte dat renners van de Ronde van Zwitserland 30 keer meer werden blootgesteld aan UV-straling dan aanbevolen.
Het is duidelijk dat iedereen die meer tijd in de zon doorbrengt, een hoger risico op huidkanker heeft. Dus in theorie loopt iemand die buiten rent meer schade op en heeft hij een hoger risico op huidkanker dan iemand die even lang niet buiten is. Bescherm jezelf dus!
Wat als ik vatbaar ben voor acne?
Het is geen excuus dat je geen zonnebrandcrème aanbrengt omdat je vatbaar bent voor acne. Zoals bij elk ander huidverzorgingsproduct, moet je een beschermer kopen die op het etiket aangeeft dat het gemaakt is van water, zonder oliën, geïndiceerd voor huid met acne of vettig, of niet-comedogeen. Dit laatste betekent dat het zonnescherm specifiek is gemaakt om de poriën niet te verstoppen.
