Volgens een gepubliceerde studie heeft 65% van de bevolking spataderen in de onderste ledematen, en van dit percentage is 75% vrouw en 25% man. Spataderen zijn ook een van de belangrijkste redenen voor beëindiging van het werk vanwege de pijn die de persoon lijdt in de meest ernstige gevallen die een chirurgische ingreep vereisen. In dit artikel vertellen we je wat je kunt doen om spataderen te voorkomen.
Wat zijn spataderen?
Maar wat zijn spataderen? Spataderen zijn ontstoken aderen die meestal op de benen verschijnen en worden veroorzaakt door het feit dat de kleppen van de aderen, die verantwoordelijk zijn voor het sturen van bloed naar het hart, verzwakken of verwonden, zodat bloed zich ophoopt en zich manifesteert in de vorm van een ontsteking. .
Oorzaken van spataderen
Onder de triggers van deze aandoening zijn: familie erfenis , zwangerschap , overgewicht, obesitas, zittende levensstijl en leeftijd.
Hoe spataderen te voorkomen
Als uw lichaam, door genetica, niet vatbaar is voor het verschijnen van spataderen , heeft uw levensstijl een directe invloed op het verschijnen van spataderen Het doel moet te allen tijde zijn om de bloedstroom in de aderen van de benen verbeteren .
Om dit te doen, raden experts aan regelmatig uw benen bewegen , vooral als u voor langere tijd op kantoor of in dezelfde functie werkt. Als u staand werkt, raden artsen u aan om bij aankomst uw benen op te heffen en deze korte perioden omhoog te houden.
Evenzo een actief leven , waarin sporten vaak worden beoefend, helpt het optreden van spataderen te vertragen, zelfs bij mensen met een neiging tot spataderen.
Het is heel belangrijk om vermijd continue blootstelling aan de zon en directe warmtebronnen op de benen , zoals bubbelbaden of sauna's.
In elk geval om spataderen te voorkomen, moet u zeer strakke kleding achterlaten , en als je veel tijd in dezelfde positie moet doorbrengen, draag compressiekousen en comfortabele schoenen.
Hydratatie van zowel de huid als het lichaam staat centraal. Dieet heeft ook invloed, dus het wordt ten zeerste aanbevolen vermijd voedsel dat de neiging heeft om de aderen te verstoppen (zout, vet, suiker). Geef prioriteit aan vezels en vloeistoffen.
Enkele oefeningen om spataderen te bestrijden
Hier zijn enkele sporten die u kunt doen om ze te verbeteren, pijn te verlichten en ze te voorkomen.
- Zwemmen : Vanwege de lage impact op de gewrichten en het feit dat de benen drijven, is het een ideale sport, omdat het de druk van de aderen wegneemt en op zijn beurt de bloedsomloop stimuleert, wat nodig is om de aderen te ontlasten.
- Fiets: Minstens een uur fietsen op een fiets is een andere activiteit die u gunstig zal stemmen, dankzij de elliptische beweging wordt de veneuze druk weggenomen terwijl u in vorm blijft.
- Yoga: Door de verschillende houdingen, waarvan velen de benen optillen, helpt het de zwaartekracht om het opgehoopte bloed te verwijderen en nemen je spataderen af, evenals de pijn die ze je bezorgen.
- wandelen: Met het gebruik van het juiste schoeisel houdt 30 minuten wandelen per dag, naast het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid, uw benen in beweging zodat de bloedtoevoer beter is en uw aderen goed werken.
Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan en deze sporten te beoefenen, kun je thuis een reeks van routines die binnen een paar minuten merkbare veranderingen in uw benen zullen veroorzaken . Dit zijn:
- Ga op een hard oppervlak liggen en til je benen op, breng ze omhoog en omlaag tot een gemiddelde hoogte met de beweging van een schaar.
- Hef op dezelfde plaats uw benen op en voer trapoefeningen in de lucht uit.
- Til vervolgens slechts één been een beetje op en eenmaal bovenaan, begint u deze voorzichtig met de klok mee te draaien.
- Leg uw benen op de grond (plat op uw rug); beweeg vervolgens afwisselend uw voeten heen en weer.
- Loop ten slotte een beetje op je tenen en dan op je hielen.
