De sleutel tot een realistische planning in tijden van crisis is het balanceren van sociale en persoonlijke verantwoordelijkheid.
Nu we in een noodtoestand verkeren, kunnen we het beste doen om de verspreiding van COVID-19 in te dammen is om beschermende maatregelen te nemen. Dit is waar sociale verantwoordelijkheid om de hoek komt kijken, omdat de inzet van elke persoon cruciaal zal zijn, zodat het aantal geïnfecteerden in de loop van de tijd niet toeneemt en het voor ons gezondheidssysteem gemakkelijker wordt om voor de zieken te zorgen.
We hebben nog tijd om ons best te doen om onszelf en anderen te beschermen. Om dit te doen, gebruik dit Checklist gericht op millennials om quarantaine te volgen .
Checklist nodig om een quarantaine te doorbreken
1. Ken de symptomen
Deze situatie kan meer dan één persoon angstig maken; Met kennis van de symptomen en mogelijke risico's van het coronavirus ga je echter een stap verder.
We zitten nog steeds in het griepseizoen, dus veel mensen kunnen ziek worden zonder besmet te zijn met COVID-19.
De belangrijkste onderscheidende symptomen van COVID-19 zijn deze 3: kortademigheid, koorts (die vermoeidheid kan veroorzaken) en hoesten. Na acht tot negen dagen kunnen de symptomen erger worden en beginnen te lijken op de symptomen van een gewone griep, dus wees zeer waakzaam. U kunt ook last hebben van lichamelijke pijntjes en kwalen.
Zoals u kunt zien, lijken de indicaties sterk op die van griep en verkoudheid, dus als u symptomen vertoont, moet u het volgende doen:
- Neem contact op met uw arts om hen te informeren en volg de instructies als zij u sturen om de test te doen.
- Blijf geïsoleerd totdat de infectie is verdwenen, zodat u niemand anders blootstelt.
- Houd uw symptomen bij om te zien of ze verbeteren of dat u in het ziekenhuis moet worden opgenomen.
- Draag een masker.
2. Neem de nodige voorzorgsmaatregelen
als u kan je jezelf niet volledig in quarantaine plaatsen en je woont samen met andere mensen, dit is het beste wat je kunt doen om te helpen:
- Was je handen gedurende 20 seconden na gebruik van de badkamer of thuiskomst.
- Raak uw gezicht niet aan in openbare ruimtes of drukke ruimtes.
- Als u niest of hoest, bedek uzelf dan met uw elleboog.
- Gooi alle tissues direct na gebruik weg.
- Maak constant high-touch gebieden schoon, zoals deurgrepen, lichtschakelaars en stuurwielen.
- Deel geen eten, servies of bestek.
- Zorg dat je kleding bij de hand hebt zodra je thuiskomt.
- Het virus kan 24 uur overleven in karton tot twee of drie dagen in plastic, dus als je aankopen doet, is het aan te raden om een aparte ruimte te creëren om uit te pakken en te desinfecteren.
3. Houd je aan quarantaine
Stel je voor natte verf en knikkers in een doos, hoe meer knikkers er zijn, hoe meer de verf zich verspreidt. In dit geval zijn wij de knikkers. Quarantaine en de praktijk van social distancing voor de komende dagen is cruciaal voor de verspreiding van het virus.
U moet contact met de buitenwereld zo min mogelijk vermijden, vooral als u zich in een van deze situaties bevindt:
- U bent onlangs naar plaatsen gereisd waar een overdracht van COVID-19 plaatsvindt.
- Je bent in de buurt geweest van iemand met een bevestigde diagnose.
- U vergeet de hygiëneprotocollen te volgen.
4. Heb een medicijnkit
Door de gelijkenis van het coronavirus met andere veelvoorkomende ziekten, kan het zijn dat je voor een beetje hoesten naar de dokter wilt rennen. Dit is echter niet de beste optie, tenzij uw arts zegt dat u zich moet laten testen.
In dit geval is het het verstandigst om uw medicijnkit op voorraad te houden met wat u nodig heeft. Koop alleen wat u de komende 30 dagen nodig heeft. Uw pakket voor het geval u ziek wordt, moet het volgende bevatten:
- Paracetamol om koorts te verminderen en pijn te verlichten.
- Hoest medicijn.
- Multivitaminen.
- Drankjes met elektrolyten.
- Zeep en/of handdesinfecterend middel.
- Handlotion (voor droge handen).
Zorg er ook voor dat je de volgende schoonmaakspullen in huis hebt:
- Bleekmiddel (creëert een reinigingsoplossing van 5 eetlepels bleekmiddel per liter water).
- Isopropylalcohol (98%)
- Vloeibare zeep of zeep.
4.1 Eten tijdens quarantaine
Als je met andere mensen samenwoont, overweeg dan om snel gekookt voedsel te kopen om de tijd die je met elkaar doorbrengt te beperken.
Wees voorzichtig met open verpakt voedsel, omdat het virus op oppervlakken kan leven. Er wordt aangenomen dat grondig koken het virus doodt, maar er is geen bewijs dat het bevriest. Als je rauw voedsel, zoals uien en knoflook, invriest, kook ze dan voor het eten.
5. Socialiseer op andere manieren
Het maakt niet uit hoe sterk en gezond je bent: uitgaan is geen optie tenzij het absoluut noodzakelijk is (om medicijnen of voedsel te kopen). Pas als het moet social distancing toe, wat inhoudt dat je minimaal een meter afstand moet houden.
Dit betekent niet dat je het contact met de wereld volledig verliest, het betekent alleen dat je een tijdje weg moet blijven van drukke ruimtes, zoals de sportschool. Er is echter nog steeds een manier om in contact te blijven met uw dierbaren en uzelf te vermaken. Om dit te doen, kunt u het volgende doen:
- Gebruik een pagina voor online training (of volg onze routines).
- Gebruik Skype of WhatsApp videochat om met vrienden of familie te praten.
- Plan gesprekken gedurende de week en praat bij met oude vrienden.
6. Beperk de sites waar je meer te weten komt over het coronavirus
Familiechats, nieuwsportalen, groepsteksten en sociale media kunnen je uiteindelijk overweldigen. Ook kunnen niet alle nieuwsberichten waar zijn, wat kan leiden tot onnodige paniek.
Identificeer degenen die u kunt vertrouwen (die waarheidsgetrouwe informatie communiceren) als het erom gaat u te informeren over COVID-19 en kies er op dezelfde manier altijd voor om het nieuws van prestigieuze media te lezen. Wat betreft de WhatsApp-teksten, vermijd er zoveel mogelijk aandacht aan, en als je dat doet, neem dan de tijd om de informatie te bevestigen voordat je gealarmeerd wordt.
Tot op de dag van vandaag is dit wat is waar over het Coronavirus? :
- Tot nu toe is er geen remedie.
- Het is ernstiger dan de griep.
- Er zijn geen symptomen nodig om drager te zijn.
- Huismiddeltjes en essentiële oliën beschermen of genezen geen ziekte.
- Tot nu toe is sociale afstand de beste manier om de overdracht te vertragen.
7. Probeer kalm te blijven
Het is normaal om in deze situatie angst te voelen, maar de angst en angst die samenhangen met het feit dat je in een preventieve quarantaine zit, zal je alleen maar slechter doen voelen.
Wees realistisch over hoe je je voelt. Als je bang bent, praat er dan met iemand over, houd niet al die gevoelens vast die alleen voor jou volkomen normaal zijn. Erken ook dat je zelfs thuis je best doet. De simpele handeling van het annuleren van plannen, het weigeren van uitnodigingen en het respecteren van de quarantaine getuigt van een grote verantwoordelijkheid van jouw kant.
8. Vind je manier van leven opnieuw uit
Deze situatie dwong ons allemaal om te stoppen in ons leven. Het is het perfecte moment om jezelf te evalueren. Ontdek hoe je je voelt om tijd met jezelf door te brengen en los die onafgemaakte zaken op die je met je wezen hebt.
Je kunt ook nieuwe hobby's creëren. U kunt beginnen met sporten als u dat niet doet, een boek lezen of een ander programma kijken dan het programma waarnaar u gewoonlijk kijkt. De regels zijn aan jou, dus je kunt beslissen of je het meeste uit deze quarantaine wilt halen of in bed wilt blijven met de telefoon in de hand totdat dit allemaal voorbij is.
9. Denk aan je gemeenschap
Deze situatie raakt ons allemaal; sommigen kunnen het echter slechter hebben dan anderen. Daarom zou het goed zijn als u een paar minuten per dag de tijd neemt om contact op te nemen met uw gemeenschap, vooral met oudere mensen die op dit moment geen extra hulp hebben.
Extra eten maken voor je buurman en het voor de deur achterlaten als hij ziek is, kan een goede manier zijn om te helpen. Je kunt ook overwegen om in contact te komen met studenten, vooral die met een laag inkomen, omdat ze tijdens de quarantaine het hardst zijn getroffen en mogelijk voorraden of donaties nodig hebben.
conclusie
Het lijdt geen twijfel dat we ons in een moeilijke situatie bevinden. We moeten echter kalm blijven, ons naar waarheid informeren, preventieve maatregelen volgen en het beste van onszelf naar boven halen om anderen te helpen. Vriendelijk blijven en met elkaar willen samenwerken is nog een stap om het virus te overwinnen.
Referenties
- Yuen, C. Een zeer millennial checklist voor het overleven van een zelfquarantaine. Voor Greatist [Herzien maart 2020].
